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体も心も軽くなった！
F・K 様
トレーニングを始めた頃はとにかく不安でした。
痩せられるのかな？毎回トレーニングについていけるのかな？など、自分がしっかりできるかどうかとても不安でした。
しかし、川本さんの前向きな言葉がけや名言があり、途中で諦めることなく頑張ることができました。
そして、ナチュラル・ラボを通して感じたことは、
食事管理、トレーニングを続けていけば、確実に体重が減り見た目もしっかり変化していくのだな、と実感することができました。
食事管理の仕方やトレーニングフォームで良い点、改善すべき点を分かりやすく教えていただいたので、これからも自分で食事の管理とトレーニングを続けていけそうです。
見た目の変化もうれしい結果になりましたが、それよりも体を動かすのが楽になったことと、身体が疲れにくくなったこと、
痩せたおかげで毎日を良い気分で過ごせるようになったのが、1番嬉しく諦めることなく通って良かったと思います。
パーソナルトレーニングだからこその結果だと思いますので、
是非以前の私と同じ悩みを抱えている方々に紹介したいです。
川本さんありがとうございました。
（4ヶ月コース/32回/週２回）
☆女性 46歳 156センチ
☆開始前体重 59キロ→ 49キロ
☆体脂肪 37％ → 28％
【トレーナーコメント】
K様、4ヶ月間お疲れ様でした。
また不安も多いなか途中で諦めることなく最後までやり切っていただきありがとうございました。
K様はナチュラル・ラボ以外でも自主的にウォーキングをしていただいたりとジム以外でも頑張られていましたね。
食事管理は間食で多少お菓子などを食べても夕食で上手く調整されたりと食事に関する知識や調整方法も自分の物にされておりリバウンドの心配はないかなと安心しております。
ウォーキングもトレーニングも今の体を維持するために週1回ペースでなるべく継続的に実践してくださいね。
K様でしたら大丈夫だと思いますが、まだまだ体を締めていくことは可能ですので、無理しない程度にメリハリを大切にしながらボディメイクを楽しんでください。
また何か分からないことや質問等あればお気軽にご連絡くださいませ。
こちらこそ4ヶ月という期間でしたが、お世話になりました。
また、数あるパーソナルジムの中で、ナチュラル・ラボを選んでくださりありがとうございました。
以上
ナチュラル・ラボ 豊田浄水店
代表
川本尚征
2021.02.21 -
Before→afterに驚きです
S・Y 様
この2〜3年で体重が10キロ増えてしまいなんとかしなければと思う日々が続いていました。
今まで散歩程度の運動はしていましたが、ダイエットの仕方などは全く分からず自分の力で痩せてみよう。とも考えましたが何からしたら良いのか？食事は何が正解なのか？など分からないことが多くやはり専門的な方に頼るのが1番早いと考えダイエットできるジムを探していたところナチュラルラボに辿り着きました。
カウンセリングでは、無理なく自分のペースで続けたいとお話しさせていただき、週1回で継続的に無理なく続けられる範囲で通いましょう。と提案していただけたのも私には合っていたかなと思います。
自分でダイエットをやろうと思った時には、食事の仕方など分からないことばかりでしたが食事管理のテキストが用意されていたので守るべきことが明確化されており分かりやすかったです。
また、仕事上の付き合いでお昼は制限がしにくいなと思っていたのですが、お昼は好きなように食べても大丈夫です。と自分に合う食事の仕方に変更していただけたのも無理なく続けられた要因の１つだと思います。
食事の管理の仕方やトレーニング中に栄養のお話しなどを聞けるので、自分自身も知識つき食事の調整の仕方など、夜の食事を抑える理由が人に説明できるまでになりました。
トレーニングは辛くあまり好きではありませんが、筋肉を鍛えることの大切さや体の変化、体調の変化をしっかりと感じているのでこれからもトレーニングは続けていきます。
しかし1人でこのトレーニングを続けるのは厳しいと思いますので川本トレーナーこれからも宜しくお願いします。
体の変化にも大変満足しており、以前の私と同じ悩みをもつ方には是非ナチュラルラボをオススメしたいです。
１つ悩みがあるとすれば太っていた頃のスーツが体の変化により全てサイズが合わなくなってしまったことですね。
しかし嬉しい悩みですので、このまま以前のスーツを着ることにならないよう過ごしていきたいと思います。
体も内側から健康になり本当に通って良かったです。
（週１回/全４８回/６ヵ月コース）
☆52歳 男性 167センチ
☆開始前体重 77キロ ⇒ ６３キロ
☆体脂肪率 25％ ⇒ 15％
【トレーナーコメント】
Y様コメントいただきありがとうございます。
また、1年という長期間でしたがトレーニング・適度な食事管理を継続できことはY様の生活習慣・食生活・運動習慣と健康に過ごすための基礎基本をしっかりと固めることができたかなと思います。
これでリバウンドの心配はありませんね。
また、ダイエットを長期的に無理なく行うことで、食事の負担を軽減しても結果が出せることを証明してくださりましたね。
Y様の結果を見て、痩せることを諦めている方が【自分も頑張ろうと！】と思えるきっかけになればトレーナーとしてとても嬉しいです。
トレーニングはきついきついと言いつつも決めたメニューはこなし、ゴルフのために筋力アップをしたいと今では少しづつ重量を上げながらトレーニングできるまでなり目標に向かい取り組む姿を見て僕も自分のトレーニングを頑張ろう！と思えます。
これからもトレーニングが楽になることはありませんが、
きついきついと言いつつも楽しく続けていただければと思います。
豊田市パーソナルジム
ナチュラル・ラボ
川本
2021.01.18 -
引き締まる。を実感しました。
Ｋ・Ａ 様
社会人になってから、仕事が忙しいこともあり少しずつ体型が変化し気づいた頃には、10キロ以上増えていました。
このままでは今よりも太ってしまい取り返しのつかないことになると思い、自分ひとりではなかなか痩せられないこともわかっていたので、パーソナルトレーニングジムを探していたところ、ナチュラルラボが気になりカウンセリングを受けてみることにしました。
カウンセリング当日体験トレーニングもしましたが自分の筋力の無さにびっくりしたのを今でも覚えています。
少しトレーニングができなさすぎてショックでしたが、
川本トレーナーに「本気で変わりたいと思えば、いつからでも変われます」という言葉に、やるなら今しかないと入会することにしました。
入会した当初は、トレーニングをこなしていけるかとても不安でしたが、ステップアップ方式で少しずつ重量を上げていったので安心してトレーニングをすることができました。
最初は20キロの重りでも辛かったですか、
今では50キロの重りを落ちながらスクワットできるまでになりました!!
トレーニング中、意識すべき事をその場で伝えて貰えることや、姿勢の修正をして貰える事、補助して安全にトレーニングができる事で、正しいやり方を続けられると感じました。
トレーニング時にもトレーナーを信頼して、
集中することできました。
ウエイトトレーニングをやった事がないからこそ、
トレーナーについて貰うことが大切で、最短なのだと思います。
今でも正直トレーニングはきついですが、
体の変化を感じることができるのでやっていて楽しいです。
食事は僕が思っていた食事とは大きく違い、
これを食べたらダメなどという食事制限はありませんでした。
そして、運動を再開しさえすれば食生活を変えなくても体型は変わっていくと思い込んでいた僕の考えも大きく変わりました。
最初は思うように体重が落ちず悩みましたが、
自分に合った食事内容を探り、相談しながらできた事は今後の自分の食生活の基準を作れたと感じました。
自分に合う栄養・合わない栄養素が見つけ出すことができたのも嬉しいです。
体重が1１キロ落ちたことで体型も大きく変わり、
特にお腹周りが減ったことでベルトの穴が無くなってしまったのは自分でもびっくりです。
これからも理想の身体を目指し、
トレーニングを続けていきたいと思いますので、これからもよろしくお願いします！
（週１・２回/全２４回/３ヶ月）
☆２７歳 男性 １６０センチ
☆開始前体重 ７８キロ ⇒ ６７キロ
☆体脂肪率 ２３％ ⇒ １４％
《川本トレーナーコメント》
A様まずは３ヶ月お疲れ様でした!!
最初はなかなか思うように体重、体脂肪が減らず
A様の体質に合った食事を見つけるまでは、思うように結果が出ず悩まれたと思います。
しかし、そこで諦めることなく食事内容の変更にも
前向きに取り組んでいただけたのは、トレーナーとしてもとても嬉しく、感謝の気持ちでいっぱいです。
ありがとうございます。
トレーニングは本当に毎回頑張っていただき、
あまりA様は、自分からきついと言わないので辛く無いのかなとも思っていました。（笑）
しかし、毎回のトレーニングで足や腕が震えほど頑張られていた姿は僕も頑張らなければいけないと感じさせられました。
また、ハードなトレーニングをこなしても、弱音を吐かないA様は本当に凄いなと思います。
初回コースのトレーニング期間中は仕事も忙しく、
食生活が乱れてしまう時もありましたがすぐに調整され、トレーニングに来られるときには万全の状態体調を整えているのはA様自身に食事の知識が身についた証拠だと思います。
食事の調整方法さえマスターすることができれば
リバウンドの心配はありませんね。
A様が目標とする理想の体まで、サポートできたらなと思っておりますのでこれからもよろしくお願いいたします!!
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ
川本トレーナー
2020.12.26 -
感謝です
Ｈ・Ｗ 様
今まで何をやってもダイエットが成功せず、
今回は必ず成功させないといけない理由があったので自分では無理だと思い、パーソナルトレーニングジムを探していたところナチュラルラボが気になり体験を受けさせていただきました。
と言うのも、ミセスアースジャパン静岡大会のファイナリストに選ばれており1カ月半後に大会があったためどうしても痩せないといけなかったのです。
その時の私は、今よりも10キロ体重が重く大会で着る用の
ドレスが綺麗に着ることができず困っていました。
大会まで1ヶ月半という限られた時間の中で-10キロなんていけるのかなと私自身諦めていましたが、川本トレーナーがやれるだけやってみましょう!頑張り次第です。と言って下さりやれることをやろう。全力でやりきって大会に臨もうという気持ちに切り替わりました。
正直この1ヶ月半のトレーニングはとてもきつく食事制限も大変でした。
トレーニングを始めた頃、体の状態はとても悪く、入会する前に事故をしていたため、鎖骨の骨折もしていました。
その中でも、無理なくできるトレーニングを選んでくださり
痛みが出ないようにトレーニングをしていただけたのは流石
プロだなと思いました。
最初は半信半疑で取り組んでいたトレーニングですが、
日が経つにつれて、見た目はどんどん変わっていき
体重もあっという間に落ちていきました。
そして、大会当日の朝には、-10キロを達成し、1ヶ月半で人は変われるんだ。と感動したのを今でも鮮明に覚えています。
惜しくも大会で優勝することはできませんでしたが、
特別賞として、Before→after賞をいただけました。
この1ヶ月半を通して、正しい減量の仕方や筋肉の付け方を覚え、痩せることができたのは私の財産です。
また、サポート川本トレーナーにはとても感謝しております。
このまま腹筋をうっすらさせるとまで頑張っていきたいなと思います。
川本トレーナーこれからも宜しくお願いします。
（週２〜3回/全16回/1ヶ月半）
☆43歳 女性 153センチ
☆開始前体重 58キロ⇒ 48キロ
☆体脂肪率 37% ⇒ 29%
《川本トレーナーコメント》
W様 1か月半での減量お疲れ様でした。
今回の減量は、僕が今まで担当させていただいたゲストの中でもとてもハードな減量だったと思います。
大会まで残りの少ない期間の中でここまで痩せることができたのは本当に素晴らしくW様の努力があってこその結果だと思います。
短期間で結果を出さなければいけないこともありトレーニングを週3〜４回と鍛えると部位細かくさせていただきました。
今まで本格的なトレーニングをしたことがなく筋肉痛で酷く動けない時もありましたね。
しかし休憩するわけでもなく、自主的にウォーキングをされていたのは誰にでも出来ることではありません。
短期間で人は変われるということを実際に証明していただいたかなと思います。
大会を迎える頃には、見た目もしっかり変わり優勝は逃してしまいましたが、努力では1番だったのではないかと思います。
次の目標は腹筋をうっすらとわり、今よりもお洒落を楽しんでいきましょう!!
これからも一緒に頑張っていけたらなと思います!
こちらこそよろしくお願いいたします。
2020.11.09 -
服装が変わりました！！
N・S 様
パーソナルトレーニングをして痩せた友人から「人に見てもらうって大切だよ！」と、教えてもらい、甘えが出るから自分の力だけじゃダメだ。と思いパーソナルトレーニングでのダイエットを決意しました。
豊田市でパーソナルトレーニングをしているジムがあるのか探していたところ、家の近くにNatural.Laboがあることがわかり、すぐに体験の予約を入れました。
カウンセリングで「痩せます。大丈夫です。」という川本さんの言葉でこの人を信じて頑張ろう！と、すぐにお願いしました。
食事の方法などは分かっていたつもりだったのだなと、実際にダイエットを始めてから実感しました。
基本的には「タンパク質を意識していますね！」と良いところを伝えてくださいます。
「このくらいの量なら大丈夫でしょ！」と思って写真を送った時に「本日のお食事、ご飯が多めで糖質がいつもより多いと思います！」と、きっぱりと直した方が良いところは教えてくださり、私はすごくありがたかったです。
どんな食事をすると良いか質問をしたら、優しく教えてくださったので、だんだんと自分の食事の中身が変わっていきました。
すごく苦しい食事制限をするわけではないので、最初は苦しいと思ってもすぐに慣れました。
トレーニングは、すごくしんどいのではないかと心配していましたが、自分に筋力がついていくのを、回数を重ねるごとに感じました。
また代謝も上がったようで、ちょっとのスクワットでもすごく汗をかくようになりました。
トレーニングを通して、運動する習慣がつき、家でできるスクワットや腹筋をするようになりました。
川本さんはちょっとした変化も気付いて褒めてくださるのでやる気に繋がり、さらに頑張ることができました。
痩せよかった！と感じたことは、服を楽しめるようになったことです。今までは体型が分からないような服ばかりを選んで着ていましたが、今はどんな服でも着られるようになりました。今まで着ていた服が次々とぶかぶかになり、今までは着ることがなかったピタッとした服を着たり、タイトなスカートを履くようになったりしました。
Beforeの方で履いている肉で引きちぎれそうなズボンは、今ではずり落ちないように常に手であげていないといけないぐらいになり、自分が痩せたことを実感しやすかったです。
知り合いからも「痩せたね！」とたくさん言われ、それもダイエットを続けていこう！というやる気に繋がりました。
今後も食事内容に気を付けつつ、運動を続けていこうと思っています。
変わるきっかけをくださり、本当にありがとうございます。
（週1・2回/全48回/6ヶ月）
☆31歳 女性 165センチ
☆開始前体重 8１キロ ⇒ 61キロ
☆体脂肪率 48% ⇒ 29%
《川本トレーナーコメント》
N様、半年間のコース本当にお疲れ様でした。
写真が以前の店舗で懐かしいですね。
Beforeのお写真とafterのお写真を比べると誰もがその変化に気付くくらい変わられましたね。
トレーニングを始めたばかりの頃は、自重のスクワットでもとてもきつそうにされていましたが、トレーニング回数を重ねる毎に回数・重量と少しずつ伸びていきトレーニングも以前からでは想像できないほどレベルアップしたと思います。
トレーニングもそれなりにキツかったと思いますが、逃げることなくやりきっていただきありがとうございます。
食事に関しては、飲み会やお昼のランチなど食べる時もありましたが
食べながらでもしっかり結果を出せたのは日頃のお食事管理や調整の仕方を守っていただいたからだと思います。
ある程度食べても調整次第ですぐに体重は戻るのだ。ということもS様は分かっていると思いますので、これからも食べ過ぎてしまった時は上手く調整していただき、今の体を維持していけるように頑張っていきましょう！
途中で市外からの通いになってしまいましたが、ジムを辞めることなく、通う頻度も減りましたがそれでも尚afterの結果を出されたのは本当に素晴らしいです。
自宅でも運動するという習慣がついたのもとても嬉しく思います。
また、痩せたことでたくさんの良いことがありましたね。
その良いことがこれかも続くよう日々の食生活・生活習慣とお気をつけてお過ごし下さい。
今回のafterが半年後には、beforeになっていることを楽しみに連絡お待ちしております！！
2020.08.29 -
腹筋が割れるなんて！！
Y・T 様
今までジムに入会しても長続きせず、
自己流ダイエットでリバウンドの繰り返しでした。
何が正解かもわからないままがむしゃらに頑張っていましたが、
なかなか結果は出ません。
そんな日々を繰り返している中で、このままではいけない。
自分を変えたい。変わりたい。と思い、ナチュラルラボに入会しました。
トレーニングを始めた最初の頃は、食事管理が大切なことすらわかりませんでしたが、今では1日の食事の量や糖質たんぱく質摂取のタイミングなどいかに食事が大切かをかわ元トレーナーから教えていただきました。
今までいかに自分が間違っていた知識でダイエットをしていたのか？ ということに気づくことができました。
トレーニングはというと、始めたばかりの頃は、思うように体重が減らず不安になり、ネガティブになっていました。
また痩せる事ができない。自分は変われないのだと。
しかし、そんなとき、川本トレーナーはしっかり結果を出しますので、安心してください!
前向きに頑張りましょう！と励ましていただき、ビフォーアフターのような自分でもびっくりするくらいの結果を残せました。
そして、なんといっても体重以上に見た目が変わっていることにびっくりしています。
川本トレーナーが時々お話してくださった体重よりも見た目ですよ。
数値を気にするのはやめましょう。という意味が今ではしっかり理解できます。
今思うことはもっと早くナチュラルラボに入会していればと後悔しているくらいです。
しかし、私の理想の体はこれで終わった訳ではありません。
もう少し引き締めたいと思いますので、最後までご指導よろしくお願いします。
（週２回/全２４回/３ヶ月）
☆３８歳 女性 １５３センチ
☆開始前体重 ４４キロ ⇒ ４０キロ
☆体脂肪 ２４％ ⇒ １６％
《川本トレーナーコメント》
T様まずは3ヶ月お疲れ様でした。
トレーニングを始めたばかりの頃は、思うように体重が落ちず、悩んだ時期もありましたね。
しかし、T様はあきらめることなく僕のアドバイスを素直に聞いてくださり信じて実践してくださいました。
その甲斐もあり徐々に結果が体に表れてきました。
トレーニングを始めて1ヶ月.2ヶ月.3ヶ月と経つにつれてどんどん身体が変わっていき、写真を見ていただけたら分かる通り腹筋も割れるまでになりました。
女性で腹筋が割れるまで絞ることはとても難しいですが、
やり切りましたね！
本当に素晴らしいです。
諦めることなく続ける。継続は力なりとは正にこのことです。
食事もトレーニング同様、一生懸命頑張っていただきありがとうございました。
途中から食事管理を僕がしていませんでしたが、それでも絞れたのは
T様が正しく食事の管理をしていたからだと思います。
理想の体まではもう一踏ん張りだと思いますので、理想は高くなりたい身体を目指して頑張っていきましょう！
これからも宜しくお願い致します。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ
代表 川本
2020.07.30 -
何歳からでも成長！！
K・N 様
体重の増加とともに体調の方も少しずつ悪くなってきて、このままでは将来寝たきりになるんじゃないか？自分の足で歩けなくなってしまうんじゃないか？と先のことが不安になり、このままではダメだ。
運動して健康にならないといけないな、、、、と思うようになりました。
最初はパーソナルトレーニングジムではなく、自分でダイエットをしてみよう。 公共のジムやスポーツジムに行ってみようかな？とも考えましたが、 筋トレをして健康的な体になりたいのに、スタジオメニュー（有酸素）に逃げてしまいそうだったのと、自分1人では正しいダイエットの知識がなく、そして自分では甘えがでてしまいそうなので、管理してくる人（見張ってくれる人）が必要だなと思いました。
また、お金を払った事により自分自身を追い込むことが得策だと考え、 パーソナルのジムを探していた時にナチュラルラボを見つけました。
ナチュラルラボに体験で行った際に、以前から何度もダイエットをしている事と、リバウンドしないようにあまり急いで痩せないようにしたい。そして健康になりたいと、川本トレーナーに伝えました。
過去に運動経験は色々あるものの、最近は不摂生ばかりしていたので最初の頃は、
それはそれキツかったです。
このまま頑張れるのかな？と不安に思うことも多々ありました。
特に私は左右差があり、弱い方はダンベルも上がらないし、スクワットもヨロヨロでこんな私でも安定しでスクワットができるようになるのかな？とも思いました。
しかし、川本トレーナーのキツくも優しげな指導により、負荷も少しずつ上がっていきました。
今では女性1人分位のバーベル担いでスクワットができるようになり、50歳を過ぎても人は成長できるんだなと感じています。
少し前の自分からは想像もできません。
食事に関しても、私の場合は糖質よりも脂質の方を減らしていく方がいい事を見抜いて下さったり、食事の他にも睡眠の大切さなど健康に過ごするための大切さなど、川本トレーナーの適切なアドバイスに随分と助けられました。
一応の目標は達成できましたが、私はこれからが勝負だと思っています。
いかにリバウンドせずに過ごしていくか、それとボディメイクがこれからの課題です。
まだまだ理想の体目指して頑張っていきます！
何歳になっても成長です！
なので、これからはスマートラボに通い、今後も見張っていただくことにしました。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
（週２回/全５６回/７ヵ月）
☆５０歳 女性 １６２センチ
☆開始前体重 ６２キロ ⇒ ５１キロ
☆体脂肪 ３７％ ⇒ ２５％
《川本トレーナーコメント》
k様、７ヶ月本当にお疲れ様でした。
カウンセリング時に今まで何度もリバウンドしてしまい、
natural laboでのダイエット最後にしたいと言っておられましたね。
また、年のことを考えるとゆっくり痩せてリバウンドのしない体作りをしていきたい。とも言っておられました。
ダイエットを始めて最初の頃は分からないこともあり不安も多かったかなと思います。
最初の頃は、なかなか体重、体の変化と思うように結果が出ず悩んだ時期もありました。
しかし、決してあきらめることなく前向きに自分に合う食事とは何かを一緒に考えましたね。
その中でk様に合わない栄養素を見つけだし、そこからは体の変化も体重の落ちも良かったと思います。
最初の結果が出ない時点ですぐに辞めていたらお写真にあるような素晴らしい変化はなかったのかなと思います。
食事も料理が苦手とおっしゃっていたk様にとっては、簡単なものではなかったと思います。
しかし、【絶対に痩せる・変わる】という意思があったからこそ
料理も工夫してやるきりことができましたね。
トレーニングを始めた頃は、スクワットも最初は不安定で
特に、上半身の右腕と左腕の筋力の差が大きくあり、筋力の差を調整するまで大変だったかなと思います。
今では、トレーニングを継続している効果もあり
スクワットは45キロまで上がるようになりました。
また、右腕と左腕の左右差もなくなり均等に筋肉がついてきましたね。
人は何歳からでも変われるということを証明してくださいました。
k様も最初はここまで変われると思っていなかったと思います。
しかし自分を信じ、諦めることなく継続していけば人は必ず変われるということです。
最初の目標であるリバウンドしない。を達成し続けるために一緒に頑張っていきましょう。
これからもよろしくお願いいたします。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ
代表 川本
2020.07.14 -
ダイエットに年齢なんて関係ない！！
Y・E 様
51歳になり健康診断も控えていたので、
人生最後のダイエットを決意しました。
体重も人生最大の87kg！
太った自分の写真を見て、さすがにヤバい！
なんとかしないとこのままではいけない。と思いnaturallaboに通い始めました。
半信半疑で4ヶ月契約してインスタグラムで、絶対に痩せる！とダイエット宣言をしました。
初回にカウンセリングしてくれた、
川本トレーナーの「15kg落とせます」を信じてここまで頑張ってきました。
市橋トレーナーは、食事管理と精神面の支えになってくれました。
太っていた私は、食事が1番大変で、
トレーニングを始めたころは、何を食べていいのかもわからずとりあえず和食メインで食べていました。
しかし、市橋トレーナーの的確な
食事アドバイスもあり、何がダメで何が良いのかわかってきて食事も苦にならなくなり知っていると知らないではここまで気持ちに違いがあることを知れたのは、とてもいい経験です。
そして、継続は難しいという言葉があるように、私も途中でダイエットに挫折しそうな時期がありました。
「もう辛いから辞めたい」と言った時、市橋トレーナーは優しく励ましてくれました。
市橋トレーナーの笑顔は最高だと思います。
私は、超のつくほどのストイックな人間なので市橋トレーナーとのセッションは楽しく心の支えになりました。
これだけ頑張れたのは、市橋トレーナーのおかげだと思っています。
洋服も４ＬサイズからMサイズになり、体型も以前とは別人になりました。
そして、変わったのは身体だけではありません。
身体を動かすのが大好きになり、
週2のパーソナルトレーニングだけでは足りず、フィットネスジムにも通い始めました。
体が変われば心が変わる。
心が変わると行動が変わる。
これは本当なのだな。
と自分の体験を通してしみじみ思います。
私が決めた目標達成まであと1.25kg！
もう達成できると信じています。
50代からでも、やる気があれば痩せられます！
パーソナルトレーニングを始めることは、とても勇気がいることだと思いますが、
一歩前に踏み出してみてください。
それで私は変われました。
本当に通って良かった！と今では胸は張って言えます。
皆さんも諦めず頑張ってください！
（週２回/全６４回/8ヶ月コース）
☆５2歳 女性 １６６センチ
☆開始前体重 ８７キロ ⇒ ５６キロ
☆体脂肪率 ４３％ ⇒ ２４％
《市橋トレーナーコメント》
Eさんは初めてトレーニングした時から真剣にトレーニングに取り組んでくださいました。
お食事も最初こそ訂正する点はありましたが、1ヶ月もたった頃には食事をコントロールすることができるようになっていましたね。
日に日に体重が落ちていきどんどん明るくなっていくEさんを見るのが僕の楽しみでした。
トレーニングは決してゆるいものではないため辛かったとは思いますが休むことなくジムに通い続けてくださいましたね。
そんなEさんの頑張る姿を見て自分も何とかこの人のダイエットを成功させたいと思うようになりました。
今ではトレーニングのインターバル中にはいろいろな話をして毎回楽しくセッションをやらせていただけています。
30Kg以上のダイエットに成功し、目標が手の届くところまで遂にきました。
Eさんならきっと叶えなれると信じていましたがいざ痩せて最初の頃の写真と比べると別人のように変化されておりビックリしたのが正直な気持ちです。
服のサイズが合わなくなってしまったことを話した時もなんだか幸せそうな表情についつい僕も幸せな気持ちになりました。
これまでのEさんの努力が実り今の体があります。
太っていたあの頃の自分とはお別れしてこれからいろんなことに挑戦し、いろんなことを精一杯楽しんでもらいたいなと思っています。
あと少し頑張りましょう。
お供いたします。
Natural.Laboトレーナー
市橋
2020.05.18 -
足のサイズまで変わりました
N・K 様
年齢を重ねるにつれ自分の体型が少しずつ変化していくのを感じていました。
そろそろ痩せないとなぁー。と毎年のように思ってはいたのですが、痩せると言っても何をすればいいのかもよく分かりませんでした。
そんな時に、久しぶりに会った知人が痩せていて「どうやって痩せたの？」と聞くと、
パーソナルトレーニングジムで痩せたと聞き、早速私も知人の紹介でナチュラルラボに入会しました。
私は、痩せたいだけではなく体力もなかったので体が疲れやすく体力・筋力をつけたいという気持ちもありました。
正直最初のトレーニングは辛く続くかな？と思いましたが、川本トレーナーの支えもあり辛い中でも楽しくトレーニングができました。
食事は、あれがダメ、これがダメと厳しく言われるのかな？と思っていたのですが、食事制限も辛いと感じる程ではなく食べられる物も多かったです。
なぜタンパク質が大切なのか？
なども詳しく教えてくれるので私自身、栄養の知識も深まり、食事に対しての考え方も以前とは変わりました。
また、私の体調面も考えながらトレーニングを週2回から週1回に調節してくれるなど無理ない範囲で、続くようにサポートしてもらえたのでトレーニングに通うのが嫌だなとは思いませんでしたね。
ダイエット終了後は、見た目も変わりスッキリしました。
知り合いの方や職場の方からも痩せましたね！と言われるのが嬉しいです。
でも、まさか靴のサイズまで変わるとは思っていませんでした。
以前、脱ぐ時に引っ張って脱いでいた長靴が、今ではブカブカで足を上げるだけでスルッと脱げしてしまうくらいです。
本当にナチュラルラボに通って良かったと思います。
もっと早く通っていればとも思いますが、ここまで変わることができたので、これからはリバウンドをしないように、変わった体を維持していきたいと思います。
これからもスマートラボでお世話になりますが宜しくお願いします。
（週1〜2回/全24回/3ヶ月コース）
⭐︎43歳 女性 163センチ
⭐︎開始前体重 55キロ ⇒ 47キロ
⭐︎体脂肪率 30% ⇒ 22%
《トレーナーコメント》
K様、トレーニング、食事制限とお疲れ様でした。
最初の頃は、本当に痩せるかな？と不安そうなK様でしたが、身体の変化も実感していただきトレーナーとしてとても嬉しく思います。
ダイエットは、やり方なども、もちろん大切ですがそれ以上に【絶対変わる】という気持ちの方が大切です。
K様は、絶対変わるという気持ちが強く、 外食が続いた時でも調節を上手くされており
トレーニングもキツかったと思いますが、弱音を吐くことなくやりきっていましたね。
体力の向上・体型の変化はK様の努力の成果。この一言に限ります。
しかし、ここからがスタートです。
体型も体力も何もしなければ以前の変わる前に戻っていてしまいます。
維持してゴール。
そう考えますと先が長いように思ますが、
変化した体がこれから先続くと思って適度に程よく頑張っていきましょう。
続けるという意味では、辛いと感じるかもしれませんが、減量のように痩せるための食事ではありませんので、気楽にいきましょう！
これからも市橋トレーナーと共にサポートさせていただきますので宜しくお願いします。
2020.04.01 -
変われる。を実感しました。
K・M 様
パーソナルトレーニングで痩せられるのかな？と最初は不安・疑いしかありませんでした。
痩せる方もいるけど、若いからかな。とかも考えたりしました。
しかし、自分では痩せる方法など全く分からず、何をしたらいいのだろ？と悩み日々が続いていました。
このままでは、一生痩せることができない。
そう思った私は、勇気を出して、ナチュラルラボのカンセリングを受けることにしました。
ナチュラルラボなら痩せるかもしれない。
希望を胸に、その日から私のダイエットがスタートしました。
トレーニングを始めた最初は、運転をするのもキツく、自分が今まで全然動いていなかったんだな。と、自覚しました。
しかし、1ヶ月が経つころには、トレーニングにも慣れ、最初のようなキツさはなく、
トレーニング・食事制限で体も引き締まり
自分の変化にびっくりしたのを覚えています。
それからは、体重の変化・見た目の変化を確認するのが楽しくなり、ダイエットはきつい・辛い・続かないと思っていたのですが、
結果が出るって楽しいなと思えるようになりました。
食事に関しては、パーソナルトレーニングを経験したことある方から
「食事制限はきつい！食べたい物が全然食べられない。」との感想を聞いていたので、
きつい食事制限が始めるなぁ。と最初は思っていたのですが、実際初めてみるとそんなことはなく、食事タイミング・食べる量の調整などに気をつけるだけで、あれがダメ・これがダメとそこまで厳しく言われなかったので、食事制限は苦しいとは思わなかったです。
パーソナルトレーニングを始める前よりも 食べている感じはしますが、食べている物の質が違うので、食生活も健康的になったと感じます。
あまり褒めない旦那からも、「体が華奢になったね」と言われとても嬉しいです。
今では、あの時に勇気を出し、パーソナルトレーニングを始めて本当に良かったなと心の底から思います。
自分1人ではここまで変われませんでした。
これからは、もっとお腹周りを引き締めていきたいと思っておりますので、川本トレーナーこれからも宜しくお願いします！
（週２回/全３２回/４カ月コース）
☆47歳 女性 164センチ
☆開始前体重 57キロ ⇒ ４７キロ
☆体脂肪率 32％ ⇒ 24％
《トレーナーコメント》
M様、4ヶ月間のトレーニングお疲れ様でした。
M様が、この4ヶ月間前向きに努力されたのは、Before・afterを見れば誰もが分かると思います。
パーソナルトレーニングに限らずですが、
人は誰もが、新しいことを始める時必ず不安になります。
その不安に負けることなく、やり切ることができたM様は本当に素晴らしいです。
誰もが変わるチャンスはありますが、簡単なことではありません。
初めてのトレーニングは、平均値よりも筋肉量が少なかったため、自重でのスクワットから始まりました。
自重のスクワットでも十分キツそうにしていたのを今でも覚えております。
しかし、今では30キロの重りを担ぎしっかりとしたフォームでスクワットができています。
筋肉量も減量中ではありましたが、4ヶ月前より筋肉量が増えており、ただ痩せるだけではなく全体的に引き締まりました。
また、4ヶ月の中でお食事も上手に調整できたと思います。
ダイエットを初めてから、
クリスマス・年末・お正月と色々なイベント・食べる予定があった中でしっかり結果を出すことができました。
それは、M様が僕のアドバイスをしっかりと聞いて下さり、実行していただけたからだと思います。
楽しむ時は楽しみ、後は調整する。
これだけできればリバウンドの心配はございませんのでご安心ください。
これからは筋肉をバランスつけ、お腹周りを今よりもキュッと引き締めていくために程よく頑張っていきましょう！
こちらこそ、これからも宜しくお願い致します。
2020.01.17
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