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腹筋が割れるなんて！！
Y・T 様
今までジムに入会しても長続きせず、
自己流ダイエットでリバウンドの繰り返しでした。
何が正解かもわからないままがむしゃらに頑張っていましたが、
なかなか結果は出ません。
そんな日々を繰り返している中で、このままではいけない。
自分を変えたい。変わりたい。と思い、ナチュラルラボに入会しました。
トレーニングを始めた最初の頃は、食事管理が大切なことすらわかりませんでしたが、今では1日の食事の量や糖質たんぱく質摂取のタイミングなどいかに食事が大切かをかわ元トレーナーから教えていただきました。
今までいかに自分が間違っていた知識でダイエットをしていたのか？ ということに気づくことができました。
トレーニングはというと、始めたばかりの頃は、思うように体重が減らず不安になり、ネガティブになっていました。
また痩せる事ができない。自分は変われないのだと。
しかし、そんなとき、川本トレーナーはしっかり結果を出しますので、安心してください!
前向きに頑張りましょう！と励ましていただき、ビフォーアフターのような自分でもびっくりするくらいの結果を残せました。
そして、なんといっても体重以上に見た目が変わっていることにびっくりしています。
川本トレーナーが時々お話してくださった体重よりも見た目ですよ。
数値を気にするのはやめましょう。という意味が今ではしっかり理解できます。
今思うことはもっと早くナチュラルラボに入会していればと後悔しているくらいです。
しかし、私の理想の体はこれで終わった訳ではありません。
もう少し引き締めたいと思いますので、最後までご指導よろしくお願いします。
（週２回/全２４回/３ヶ月）
☆３８歳 女性 １５３センチ
☆開始前体重 ４４キロ ⇒ ４０キロ
☆体脂肪 ２４％ ⇒ １６％
《川本トレーナーコメント》
T様まずは3ヶ月お疲れ様でした。
トレーニングを始めたばかりの頃は、思うように体重が落ちず、悩んだ時期もありましたね。
しかし、T様はあきらめることなく僕のアドバイスを素直に聞いてくださり信じて実践してくださいました。
その甲斐もあり徐々に結果が体に表れてきました。
トレーニングを始めて1ヶ月.2ヶ月.3ヶ月と経つにつれてどんどん身体が変わっていき、写真を見ていただけたら分かる通り腹筋も割れるまでになりました。
女性で腹筋が割れるまで絞ることはとても難しいですが、
やり切りましたね！
本当に素晴らしいです。
諦めることなく続ける。継続は力なりとは正にこのことです。
食事もトレーニング同様、一生懸命頑張っていただきありがとうございました。
途中から食事管理を僕がしていませんでしたが、それでも絞れたのは
T様が正しく食事の管理をしていたからだと思います。
理想の体まではもう一踏ん張りだと思いますので、理想は高くなりたい身体を目指して頑張っていきましょう！
これからも宜しくお願い致します。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ
代表 川本
2020.07.30 -
何歳からでも成長！！
K・N 様
体重の増加とともに体調の方も少しずつ悪くなってきて、このままでは将来寝たきりになるんじゃないか？自分の足で歩けなくなってしまうんじゃないか？と先のことが不安になり、このままではダメだ。
運動して健康にならないといけないな、、、、と思うようになりました。
最初はパーソナルトレーニングジムではなく、自分でダイエットをしてみよう。 公共のジムやスポーツジムに行ってみようかな？とも考えましたが、 筋トレをして健康的な体になりたいのに、スタジオメニュー（有酸素）に逃げてしまいそうだったのと、自分1人では正しいダイエットの知識がなく、そして自分では甘えがでてしまいそうなので、管理してくる人（見張ってくれる人）が必要だなと思いました。
また、お金を払った事により自分自身を追い込むことが得策だと考え、 パーソナルのジムを探していた時にナチュラルラボを見つけました。
ナチュラルラボに体験で行った際に、以前から何度もダイエットをしている事と、リバウンドしないようにあまり急いで痩せないようにしたい。そして健康になりたいと、川本トレーナーに伝えました。
過去に運動経験は色々あるものの、最近は不摂生ばかりしていたので最初の頃は、
それはそれキツかったです。
このまま頑張れるのかな？と不安に思うことも多々ありました。
特に私は左右差があり、弱い方はダンベルも上がらないし、スクワットもヨロヨロでこんな私でも安定しでスクワットができるようになるのかな？とも思いました。
しかし、川本トレーナーのキツくも優しげな指導により、負荷も少しずつ上がっていきました。
今では女性1人分位のバーベル担いでスクワットができるようになり、50歳を過ぎても人は成長できるんだなと感じています。
少し前の自分からは想像もできません。
食事に関しても、私の場合は糖質よりも脂質の方を減らしていく方がいい事を見抜いて下さったり、食事の他にも睡眠の大切さなど健康に過ごするための大切さなど、川本トレーナーの適切なアドバイスに随分と助けられました。
一応の目標は達成できましたが、私はこれからが勝負だと思っています。
いかにリバウンドせずに過ごしていくか、それとボディメイクがこれからの課題です。
まだまだ理想の体目指して頑張っていきます！
何歳になっても成長です！
なので、これからはスマートラボに通い、今後も見張っていただくことにしました。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
（週２回/全５６回/７ヵ月）
☆５０歳 女性 １６２センチ
☆開始前体重 ６２キロ ⇒ ５１キロ
☆体脂肪 ３７％ ⇒ ２５％
《川本トレーナーコメント》
k様、７ヶ月本当にお疲れ様でした。
カウンセリング時に今まで何度もリバウンドしてしまい、
natural laboでのダイエット最後にしたいと言っておられましたね。
また、年のことを考えるとゆっくり痩せてリバウンドのしない体作りをしていきたい。とも言っておられました。
ダイエットを始めて最初の頃は分からないこともあり不安も多かったかなと思います。
最初の頃は、なかなか体重、体の変化と思うように結果が出ず悩んだ時期もありました。
しかし、決してあきらめることなく前向きに自分に合う食事とは何かを一緒に考えましたね。
その中でk様に合わない栄養素を見つけだし、そこからは体の変化も体重の落ちも良かったと思います。
最初の結果が出ない時点ですぐに辞めていたらお写真にあるような素晴らしい変化はなかったのかなと思います。
食事も料理が苦手とおっしゃっていたk様にとっては、簡単なものではなかったと思います。
しかし、【絶対に痩せる・変わる】という意思があったからこそ
料理も工夫してやるきりことができましたね。
トレーニングを始めた頃は、スクワットも最初は不安定で
特に、上半身の右腕と左腕の筋力の差が大きくあり、筋力の差を調整するまで大変だったかなと思います。
今では、トレーニングを継続している効果もあり
スクワットは45キロまで上がるようになりました。
また、右腕と左腕の左右差もなくなり均等に筋肉がついてきましたね。
人は何歳からでも変われるということを証明してくださいました。
k様も最初はここまで変われると思っていなかったと思います。
しかし自分を信じ、諦めることなく継続していけば人は必ず変われるということです。
最初の目標であるリバウンドしない。を達成し続けるために一緒に頑張っていきましょう。
これからもよろしくお願いいたします。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ
代表 川本
2020.07.14 -
ダイエットに年齢なんて関係ない！！
Y・E 様
51歳になり健康診断も控えていたので、
人生最後のダイエットを決意しました。
体重も人生最大の87kg！
太った自分の写真を見て、さすがにヤバい！
なんとかしないとこのままではいけない。と思いnaturallaboに通い始めました。
半信半疑で4ヶ月契約してインスタグラムで、絶対に痩せる！とダイエット宣言をしました。
初回にカウンセリングしてくれた、
川本トレーナーの「15kg落とせます」を信じてここまで頑張ってきました。
市橋トレーナーは、食事管理と精神面の支えになってくれました。
太っていた私は、食事が1番大変で、
トレーニングを始めたころは、何を食べていいのかもわからずとりあえず和食メインで食べていました。
しかし、市橋トレーナーの的確な
食事アドバイスもあり、何がダメで何が良いのかわかってきて食事も苦にならなくなり知っていると知らないではここまで気持ちに違いがあることを知れたのは、とてもいい経験です。
そして、継続は難しいという言葉があるように、私も途中でダイエットに挫折しそうな時期がありました。
「もう辛いから辞めたい」と言った時、市橋トレーナーは優しく励ましてくれました。
市橋トレーナーの笑顔は最高だと思います。
私は、超のつくほどのストイックな人間なので市橋トレーナーとのセッションは楽しく心の支えになりました。
これだけ頑張れたのは、市橋トレーナーのおかげだと思っています。
洋服も４ＬサイズからMサイズになり、体型も以前とは別人になりました。
そして、変わったのは身体だけではありません。
身体を動かすのが大好きになり、
週2のパーソナルトレーニングだけでは足りず、フィットネスジムにも通い始めました。
体が変われば心が変わる。
心が変わると行動が変わる。
これは本当なのだな。
と自分の体験を通してしみじみ思います。
私が決めた目標達成まであと1.25kg！
もう達成できると信じています。
50代からでも、やる気があれば痩せられます！
パーソナルトレーニングを始めることは、とても勇気がいることだと思いますが、
一歩前に踏み出してみてください。
それで私は変われました。
本当に通って良かった！と今では胸は張って言えます。
皆さんも諦めず頑張ってください！
（週２回/全６４回/8ヶ月コース）
☆５2歳 女性 １６６センチ
☆開始前体重 ８７キロ ⇒ ５６キロ
☆体脂肪率 ４３％ ⇒ ２４％
《市橋トレーナーコメント》
Eさんは初めてトレーニングした時から真剣にトレーニングに取り組んでくださいました。
お食事も最初こそ訂正する点はありましたが、1ヶ月もたった頃には食事をコントロールすることができるようになっていましたね。
日に日に体重が落ちていきどんどん明るくなっていくEさんを見るのが僕の楽しみでした。
トレーニングは決してゆるいものではないため辛かったとは思いますが休むことなくジムに通い続けてくださいましたね。
そんなEさんの頑張る姿を見て自分も何とかこの人のダイエットを成功させたいと思うようになりました。
今ではトレーニングのインターバル中にはいろいろな話をして毎回楽しくセッションをやらせていただけています。
30Kg以上のダイエットに成功し、目標が手の届くところまで遂にきました。
Eさんならきっと叶えなれると信じていましたがいざ痩せて最初の頃の写真と比べると別人のように変化されておりビックリしたのが正直な気持ちです。
服のサイズが合わなくなってしまったことを話した時もなんだか幸せそうな表情についつい僕も幸せな気持ちになりました。
これまでのEさんの努力が実り今の体があります。
太っていたあの頃の自分とはお別れしてこれからいろんなことに挑戦し、いろんなことを精一杯楽しんでもらいたいなと思っています。
あと少し頑張りましょう。
お供いたします。
Natural.Laboトレーナー
市橋
2020.05.18 -
足のサイズまで変わりました
N・K 様
年齢を重ねるにつれ自分の体型が少しずつ変化していくのを感じていました。
そろそろ痩せないとなぁー。と毎年のように思ってはいたのですが、痩せると言っても何をすればいいのかもよく分かりませんでした。
そんな時に、久しぶりに会った知人が痩せていて「どうやって痩せたの？」と聞くと、
パーソナルトレーニングジムで痩せたと聞き、早速私も知人の紹介でナチュラルラボに入会しました。
私は、痩せたいだけではなく体力もなかったので体が疲れやすく体力・筋力をつけたいという気持ちもありました。
正直最初のトレーニングは辛く続くかな？と思いましたが、川本トレーナーの支えもあり辛い中でも楽しくトレーニングができました。
食事は、あれがダメ、これがダメと厳しく言われるのかな？と思っていたのですが、食事制限も辛いと感じる程ではなく食べられる物も多かったです。
なぜタンパク質が大切なのか？
なども詳しく教えてくれるので私自身、栄養の知識も深まり、食事に対しての考え方も以前とは変わりました。
また、私の体調面も考えながらトレーニングを週2回から週1回に調節してくれるなど無理ない範囲で、続くようにサポートしてもらえたのでトレーニングに通うのが嫌だなとは思いませんでしたね。
ダイエット終了後は、見た目も変わりスッキリしました。
知り合いの方や職場の方からも痩せましたね！と言われるのが嬉しいです。
でも、まさか靴のサイズまで変わるとは思っていませんでした。
以前、脱ぐ時に引っ張って脱いでいた長靴が、今ではブカブカで足を上げるだけでスルッと脱げしてしまうくらいです。
本当にナチュラルラボに通って良かったと思います。
もっと早く通っていればとも思いますが、ここまで変わることができたので、これからはリバウンドをしないように、変わった体を維持していきたいと思います。
これからもスマートラボでお世話になりますが宜しくお願いします。
（週1〜2回/全24回/3ヶ月コース）
⭐︎43歳 女性 163センチ
⭐︎開始前体重 55キロ ⇒ 47キロ
⭐︎体脂肪率 30% ⇒ 22%
《トレーナーコメント》
K様、トレーニング、食事制限とお疲れ様でした。
最初の頃は、本当に痩せるかな？と不安そうなK様でしたが、身体の変化も実感していただきトレーナーとしてとても嬉しく思います。
ダイエットは、やり方なども、もちろん大切ですがそれ以上に【絶対変わる】という気持ちの方が大切です。
K様は、絶対変わるという気持ちが強く、 外食が続いた時でも調節を上手くされており
トレーニングもキツかったと思いますが、弱音を吐くことなくやりきっていましたね。
体力の向上・体型の変化はK様の努力の成果。この一言に限ります。
しかし、ここからがスタートです。
体型も体力も何もしなければ以前の変わる前に戻っていてしまいます。
維持してゴール。
そう考えますと先が長いように思ますが、
変化した体がこれから先続くと思って適度に程よく頑張っていきましょう。
続けるという意味では、辛いと感じるかもしれませんが、減量のように痩せるための食事ではありませんので、気楽にいきましょう！
これからも市橋トレーナーと共にサポートさせていただきますので宜しくお願いします。
2020.04.01 -
変われる。を実感しました。
K・M 様
パーソナルトレーニングで痩せられるのかな？と最初は不安・疑いしかありませんでした。
痩せる方もいるけど、若いからかな。とかも考えたりしました。
しかし、自分では痩せる方法など全く分からず、何をしたらいいのだろ？と悩み日々が続いていました。
このままでは、一生痩せることができない。
そう思った私は、勇気を出して、ナチュラルラボのカンセリングを受けることにしました。
ナチュラルラボなら痩せるかもしれない。
希望を胸に、その日から私のダイエットがスタートしました。
トレーニングを始めた最初は、運転をするのもキツく、自分が今まで全然動いていなかったんだな。と、自覚しました。
しかし、1ヶ月が経つころには、トレーニングにも慣れ、最初のようなキツさはなく、
トレーニング・食事制限で体も引き締まり
自分の変化にびっくりしたのを覚えています。
それからは、体重の変化・見た目の変化を確認するのが楽しくなり、ダイエットはきつい・辛い・続かないと思っていたのですが、
結果が出るって楽しいなと思えるようになりました。
食事に関しては、パーソナルトレーニングを経験したことある方から
「食事制限はきつい！食べたい物が全然食べられない。」との感想を聞いていたので、
きつい食事制限が始めるなぁ。と最初は思っていたのですが、実際初めてみるとそんなことはなく、食事タイミング・食べる量の調整などに気をつけるだけで、あれがダメ・これがダメとそこまで厳しく言われなかったので、食事制限は苦しいとは思わなかったです。
パーソナルトレーニングを始める前よりも 食べている感じはしますが、食べている物の質が違うので、食生活も健康的になったと感じます。
あまり褒めない旦那からも、「体が華奢になったね」と言われとても嬉しいです。
今では、あの時に勇気を出し、パーソナルトレーニングを始めて本当に良かったなと心の底から思います。
自分1人ではここまで変われませんでした。
これからは、もっとお腹周りを引き締めていきたいと思っておりますので、川本トレーナーこれからも宜しくお願いします！
（週２回/全３２回/４カ月コース）
☆47歳 女性 164センチ
☆開始前体重 57キロ ⇒ ４７キロ
☆体脂肪率 32％ ⇒ 24％
《トレーナーコメント》
M様、4ヶ月間のトレーニングお疲れ様でした。
M様が、この4ヶ月間前向きに努力されたのは、Before・afterを見れば誰もが分かると思います。
パーソナルトレーニングに限らずですが、
人は誰もが、新しいことを始める時必ず不安になります。
その不安に負けることなく、やり切ることができたM様は本当に素晴らしいです。
誰もが変わるチャンスはありますが、簡単なことではありません。
初めてのトレーニングは、平均値よりも筋肉量が少なかったため、自重でのスクワットから始まりました。
自重のスクワットでも十分キツそうにしていたのを今でも覚えております。
しかし、今では30キロの重りを担ぎしっかりとしたフォームでスクワットができています。
筋肉量も減量中ではありましたが、4ヶ月前より筋肉量が増えており、ただ痩せるだけではなく全体的に引き締まりました。
また、4ヶ月の中でお食事も上手に調整できたと思います。
ダイエットを初めてから、
クリスマス・年末・お正月と色々なイベント・食べる予定があった中でしっかり結果を出すことができました。
それは、M様が僕のアドバイスをしっかりと聞いて下さり、実行していただけたからだと思います。
楽しむ時は楽しみ、後は調整する。
これだけできればリバウンドの心配はございませんのでご安心ください。
これからは筋肉をバランスつけ、お腹周りを今よりもキュッと引き締めていくために程よく頑張っていきましょう！
こちらこそ、これからも宜しくお願い致します。
2020.01.17 -
自分に自信がついてきた！！
K・N 様
トレーニングは毎回クタクタになる程キツイです。でも行きたくないなと思った事は一度もなく、毎回楽しみにして通えています。
「もうこれ以上出来ないよ」と思っても、川本さんの声かけによって最後の一踏ん張りが出来たりします。
川本さんは、こちらのメンタルを感じ取って気持ちを上手に持って行ってくれるので、楽しくトレーニング続けられるのだと思います。
普段の生活でのストレスも、トレーニングの合間に話す何気ない会話や愚痴を話す事でストレートが発散でき、その結果食事のコントロール・気持ちの安定に繋がる事も多々ありました。
私は自分に自信を付けたいという目標があって
ナチュラルラボに通っています。
トレーニングを始める前より、自分に自信がついてきて、服などを選ぶのも楽しいです。
残り2ヶ月トレーニングがありますが、最後まで楽しく通って目標を達成して卒業したいと思います。
残り2ヶ月ではありますが、これからもサポート宜しくお願いします。
（週2回/全16回/2ヶ月コース）
⭐︎34歳 女性 152センチ
⭐︎開始前体重 53キロ⇒ 49キロ
⭐︎体脂肪率 31% ⇒ 28%
《トレーナーコメント》
N様2ヶ月間トレーニングお疲れ様でした！
トレーニングは毎回ハードにさせていただきておりますが、弱音を吐くことなく前向きに、「自分のため」と取り組まれている姿は、とても素晴らしいと思います。
トレーニングをハードに取り組んでいたからこそ、その努力が身体に結果として現れているのだと僕は思います。
体が少しづつ変わっていく中で、N様から
「トレーニングを始める前まで着れなかった制服が着れるようになった！」
「前でウエストがキツかったズボンが楽に履けるようになった！」など
様々な嬉しいお言葉を聞けて、とても嬉しく思いました。
そして、身体が変わっていくと共に、N様は
前向きになられたな、とも思いました。
トレーニングのことだけではなく、プライドベートなお話しをしていてもネガティブな言葉はありなく、常に前向きでそんなN様を近くで見させていただき、僕も前向きに頑張らないといけないな。とパワーをいただいております。
残り2ヶ月、もっともっと自分に自信が持てるよう、トレーニング・お食事を取り組んでいきましょう！
この2ヶ月で、更に変わることでN様のこれからに必ずプラスになってくると思います。
残り2ヶ月、N様の目標達成・更なる自信を目指して頑張っていきましょう！
これからも宜しくお願いします。
2020.01.08 -
50代からでも変われるんだ！
R・U 様
50代になり色々なダイエットを試しましたが何をやって痩せませんでした。
1本当に1キロも体重が落ちなくて、もうダメ。
私はこのまま変われないんだ思っていました。
でも「なんとかして変わりたい。」
そう思った私は以前から気になっていた
ナチュラルラボに通うことに決めました。
初めてのトレーニングは衝撃で、辛さにびっくりしました。
それと同時に普段いかに自分が運動していないかを思い知らせれましたね。
今はトレーニングにも慣れ最初の頃のように辛く過ぎることはありません。
少し余裕がでてきたのもありますが、最近ではトレーニングが楽しめるようになってきました。
実はトレーニングを始める前のイメージはずっと辛いんだろうな。と正直思っていました。
辛くなり過ぎないように川本トレーナーが上手く調節してくれるんだろうなとは思いますが、トレーニングができるようになってきてからは、もちろん辛いですがトレーニングが嫌だなとは思わないです。
食事の面では、もっとあれだめ、これだめ、食事の量はもっと少なく！など言われるのかなと思いましたが、そこまで制限も厳し過ぎすることなく、お菓子食べてしまっても「1日では太らないのでそこまで気にしなくていいですよ！」と言ってくれるので気持ち的にも楽です。
もちろん、それはダメです。と言われる時もあります。
でも、これくらいの制限なら全然続くなと感じます。
また、いかに自分が食べ過ぎていたのかを知りました。
タンパク質がこんなにも重要だったのはビックリでしたね。
バランス良く食べるのってこんなに大切なんだと気づくことができました。
今では最初にやめてなくて本当に良かったと思っています。
体も一回りくらい小さくなり、何よりトレーニングをして痩せているせいか、痩せても体のたるみがなくとても嬉しいです。
まだまだ変われると信じ、目標目指して頑張っていきたいと思いますので、川本トレーナーこれからも宜しくお願いします！
（週2回/前32回/4ヶ月コース）
⭐︎53歳 女性 153センチ
⭐︎開始体重 60キロ⇒ 51キロ
⭐︎体脂肪率 37% ⇒ 28%
《トレーナーコメント》
U様4ヶ月の期間で体型にしっかり変化が出ましたね。
なかなか周りから痩せたいと言われないとおっしゃっておられましたが写真を見れば一目瞭然です！
初回のトレーニング時は、少しやり過ぎてしまいましたね。
あの時は申し訳ありませんでした。
しかし、あそこで諦めることなく続けたことが大きな分岐点だったかなと今になって思います。
今では少しずつ重量・回数が上がってきていおり体力もトレーニングを始める前とは比べものにならないくらいついたと思います。
今もトレーニングは決して楽ではないと思いますが、トレーニングに通うのが、嫌ではないとおっしゃってくださっておりとても嬉しく思います。
何事も続けることは本当に大切だなと僕自身再確認させられます。
持続は力なり、とはまさにこのことですね。
お食事に関しては、忘年会・お友達との飲み会・仕事での付き合いと飲み会が多い月もありましたが、食べ過ぎてしまった次の日は、ご自身でお食事の調整をされており、自己管理も素晴らしいと思います。
これからU様がどこまで変わるのか僕も楽しみです。
U様の目標が達成できるよう全力でサポートさせていただきますのでこれからも宜しくお願い致します。
2019.12.26 -
人生２度目のトライ
K・M 様
3ヶ月じゃ少し短いかなぁ～と思い、4ヶ月コースを申し込み、トレーニングを開始。
先日、12月5日に遂に全32回が終了しました。
実は、過去に少しばかり別のパーソナルトレーニングジムに通い、筋トレをして痩せた経験があるのですが、止めたとたんに、あっという間にリバウンド。
今回は意を決しての再チャレンジでした。
結果は目標のマイナス10kgをクリア。トレーナーからも相当体つきが変わった、見事です！と褒められました。
嬉しい限りです。
皆さんから、この4ヶ月は食事にしろ、トレーニングにしろ、相当きつく、苦しかったでしょうね！という声が聞こえてきそうですが、トレーナーから、ONとOFFのメリハリを付けて取り組んでいけばいいですよ！と言われ、それ程、苦痛に感じなかったのが正直なところです。
4ヶ月の間、旅行にも行ったし、飲み会にも頻度多く参加したし、結構、自由にさせてもらいました（笑）。
でも、トレーニング自体が楽だったかというとそれはそれで別。
かなり辛かったです。まあ、楽なトレーニングはあり得ないですけどね。
自宅からも近く、ほんと気軽に通わさせて頂きました。人生2度目のトライで目標を達成し、今回は意識改革もしっかり出来たと思います。
ジム終了後は、自分なりに少しずつでも体力の維持・強化に努め、もうあと数kg引き締まった体になれるよう挑戦したいと思います。
自分を変えたいと思った方は、是非お話だけでも聞きに足を運べば、きっと参考になることばかりが耳に入ってくると思います。
本当に親身になって指導して頂いたトレーナーには感謝の気持ちで一杯です。
日々休まる暇が無いお忙しい中、どうぞお体に気を付けて頑張って下さい。
私も気を抜かずに、日々気を引き締めて過ごしたいと思います。
またどこかでお目にかかれることを心から祈っております。
この度は本当に有り難うございました。
（週２回/全３２回/４ヶ月コース）
☆５５歳 男性 １６０センチ
☆開始体重 ７３キロ ⇒ ６３キロ
☆体脂肪率 ２６％ ⇒ １５％
《トレーナーコメント》
M様この度は4ヶ月お疲れ様でした。
長いようであっという間の4ヶ月でしたね。
以前もパーソナルトレーニングジムに通われていたということでトレーニングに関してはかなりハードにこなしていただきました。
そのおかげもあり、減量中ではありましたが全体的に筋肉はしっかりついたかなと思います。
あのトレーニングはM様だからこそできたと言っても過言ではありません。
M様の努力が結果として体に表れているのは、トレーナーとしてとしても嬉しく思います。
特に、お腹の変化は凄まじかったです！！
お食事に関しては、以前のパーソナルトレーニングジムの食事制限がかなり厳しいこともあったので、【バランス良く食べる。】
を、意識していただき食事管理を行なっていきました。
飲み会・旅行と楽しむ時は楽しみ、後は切り替える。
ON・OFFの切り替えができていたからこそ、
お食事はあまり苦痛に感じられなかったのかと思います！
ご自身で食事が乱れた時の調整ができるようになったのは本当に素晴らしいことです。
今回は、意識改革が出来たということで、
リバウンドの心配なしですね。
もちろん僕もM様がリバウンドすることはないと思っております！
最後になりますが、トレーニング・お食事などで、分からないこと・気になることがあればいつでもお気軽にご連絡ください！
M様のご健康を心から祈っております。
2019.12.13 -
人生最後のダイエット
E・K 様
単身赴任を始めて半年ほどで人生で一番重い体重を記録してしまったので、さすがにマズイと思い、痩せようと決めました。
いろいろ探しているとナチュラルラボをみつけ、｢人生最後のダイエット｣という言葉に｢これだ｣と思い申し込みました。
トレーニングは毎回キツくて、最初の頃はやりきれないこともありましたが、だんだんいろんなことができるようになって楽しくなっていきました。
トレーニングの後には筋肉痛がこないと物足りなくなるほどです。
食事については慣れるまではつらかったとうのが正直な感想です。
最初に教えていただいた朝昼晩の摂取カロリーの目安とは全く逆の食生活を送っていたので、夜の食欲をおさえるのに苦労しました。
また、狙ったカロリーをちゃんと摂取することの難しさもよくわかりましたし、今までいい加減に好きなものを好きなときに食べていたんだなと痛感させられました。
市橋トレーナーは私よりも若いですが、知識が豊富でいろんなことを教えてくださいます。
いつも体調を気遣ってセッションを進めてくれるので全幅の信頼を寄せています。
人柄も接しやすいので、私は友達感覚でいろいろやり取りさせていただいています。
変に構える必要もないので楽しくセッションに取り組めるのもいいところだと感じました。
４ヶ月間のセッションを終え、体か引き締まったのはもちろん、疲れにくくなった気がします。
また、自然と背筋が伸びて姿勢も良くなったと感じます。本当に嬉しい変化がおこっているのを実感しております。
服もこれまで着ていたものではダボダボになったので、先日総入れ替えするほどです。年末に友人たちにあったときの反応が今から楽しみです！
目標の体重まではあと３キロほどのところまできていますので、ダイエットを早々に終えて、今度は｢なりたいカラダ｣になるトレーニングを続けていきます。
市橋トレーナー今後ともよろしくお願いいたします。
（週２回/全３２回/４ヶ月コース）
☆３３歳 男性 １８０センチ
☆開始前体重 ８５キロ ⇒ ７３キロ
☆体脂肪率 ２７％ ⇒ １８％
《トレーナーコメント》
こんにちは。
Natural.Laboトレーナーの市橋です。
E・K様はこれまで僕が担当させていただいたゲスト様の中でも特にトレーニングや食事管理に対して真摯に取り組まれてき方お1人です。
お食事に関しては毎日徹底して管理をされていましたし、今回のように大幅に体重を落とすことができたのは全てE・K様のお頑張りがあったからだと思っています。
始めたての頃はトレーニングをやり切ることがやっとでしたが回数を重ねてどんどん体力もついてかなり重たいバーベルもスイスイあげられるようになりましたね。
これもまたE・K様が真摯にトレーニングと向き合った結果だと思います。
自分もまだまだ至らない部分もたくさんあったかと思います。
それでもこんな自分を信じてついてきてくださって本当に感謝してもし切れません。
自分は決して完璧に全てをこなせるトレーナーではありませんし、むしろ失敗の方が多いです。
しかし、今回こうやって担当させていただいたゲスト様からコメントをいただくと自分にとっての自信になりますしこれからも頑張りたいという気持ちになりました。
本当にありがとうございます。
ここまで4ヶ月過酷なトレーニングメニューだったこともあったかとをもいますが今日までやってきたことはこれから先長い人生で無駄だったと感じることは決してありません。
これからもトレーニングは続きますし、今の時代は100歳まで生きる時代です。
1年でも長く健康で元気な体を作るためにも共に成長し理想の体を目指して頑張っていきましょう！
これからも宜しくお願い致します。
2019.12.12 -
出産前の体型に戻れた！
M・I 様
妊娠出産により体重が12キロ増えて変わってしまった体型を何とかしたくてパーソナルトレーニングを受けようと決意しました。
以前ジムに通ったことがあったのですが自分ひとりではなかなか続けることができず、マンツーマンで子供も連れて行けることからナチュラルラボに通い始めました。
わたしは食べることが大好きなので食事制限をきちんとできるか心配だったのですが、あれもこれもダメというわけではなく、川本トレーナーは、あれを食べたかったらこういったものを選びましょうと提案して下さったので無理なく続けることができました。
トレーニングは思った以上にきつく、始めの頃は筋肉痛が酷くて大変でしたが続けていくうちに軽くなっていきました。育児による寝不足で今日頑張れるかなと不安だった時も、いつもその日の体調に合わせて無理のないトレーニングをして下さいました。また、トレーニングの合間に色んなお話をしてくれたり聞いてくれたりすることが楽しくて良い気分転換になり、頑張ることができたと思います。通い始めて1ヶ月経つ頃には周りの方に「痩せたね！」と言われるようになり、2ヶ月経つ頃には今まで履けなかった産前のスキニーパンツも履けるようになりました。
ナチュラルラボに通っていなければいつまでも痩せられないままだったと思います。自宅でできる筋トレの方法も教えて頂けたので、食事にも気を付けつつ今後も体型をキープできるよう頑張ります。2ヶ月間ありがとうございました。
（週２回/全１６回/２ヶ月コース）
☆２６歳 女性 １５７センチ
☆開始前体重 ５０キロ ⇒ ４４キロ
☆体脂肪率 ２９％ ⇒ ２３％
《トレーナーコメント》
M.I様2ヶ月お疲れ様でした！
子育てをしながらのトレーニング・食事管理はとても大変だったと思いますが、2ヶ月という短期間でしっかり結果を出されたI様は本当に凄いと思います。
トレーニングを始めたばかりの頃は筋肉痛で苦労されていましたね。
しかし、トレーニング中に弱音を吐くこともなく最後までやり切ることができたのは、
I様だからこそだと僕は思います。
お身体もトレーニングを始めてから1ヶ月後・2ヶ月後と日に日にお体が引き締まり、ウエストも-10センチを達成できましたね！
出産前のスキニーパンツが履けるようになったことはトレーナーとしてとても嬉しいです！
これからも、お食事・適度な運動を続けていただければお身体は引き締まっていくきますので無理のない程度に続けくださいね！
2ヶ月間ありがとうございました！！
2019.10.20
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1人ではなかなか続けらないからこそ私たちがいます。
