豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ディズニーランドで太らない方法」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエット中だけど、友人や家族にディズニーランドに誘われた。
もしくわご自身がディズニーランドが大好き。
でも、ディズニーランドに行くと、並んでいるのはカロリーの高そうな食事ばかりで、ダイエット中にディズニーランドに行くのは少し気が引ける。
そんなふうに考えられている人もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方もこのブログを最後まで読む事で、ダイエット中でも楽しくディズニーランドに行けるようになるはずです。
それでは、本編を見ていきましょう！

ディズニーランドで太らない方法

ディズニーランドに行く時って、1日中周ることも多いですよね。
みなさんは、ディズニーランドを一日中歩き回った場合の消費カロリーがどれくらいなのかご存知でしょうか？
平均値にはなってしまうのですが、1日でおよそ25000歩歩いて、約730kcalを消費しているとの事です。
では、730kcalがどれくらいのカロリーなのかというと…

塩味のポップコーン
レギュラー194kcal
リフィル393kcal
その他のレギュラーのポップコーン
200〜300kcal

シナモンチュロス
202kcal
その他のチュロスは同等かそれ以上

スモークチキンレッグ330kcal
テリヤキチキンレッグ362kcal
スパイシースモークチキンレッグ362kcal

マイクメロンパン437kcal
リトルグリーンマン250kcal
ミッキーカステラケーキ290kcal
ミッキーワッフル516kcal
グローブシェイプエッグチキンパオ392kcal
ミッキーピザ462kcal
シーフードピザ370kcal
ベーコンとパイナップルピザ400kcal
うきわまん330kcal
ミッキーアイスバー126kcal
ミニーアイスバー101kcal
ミッキーワッフルチョコレート510kcal
メープル510kcal
ストロベリー&カスタード540kcal

この他にも730kcal以内で食べられるものがあると思いますが、とりあえずこの中のメニューであれば、食べたとしても消費カロリーが上回るので、太ることはありません。
さらに、基礎代謝を考えれば、ディズニーランドにあるほとんどのメニューを食べても、量にさえ気をつければおそらく太りません。
それでも心配な方は、以下の事に気をつけて行動しましょう。

・しっかり股関節を使って歩く
・水分を摂取する
・食事の際はゆっくりよく噛む

股関節を意識して歩くことで、代謝も上がりやすく、痩せやすくなります。
逆に膝だけでちょこちょこと歩るいてしまうと、膝を痛めかねません。
水分をしっかりと摂取する事で、血液循環が良くなるので、脂肪も流れやすくなります。
食事の際にゆっくりよく噛む事で、血糖値が上がりにくくなるので、太りにくくなります。

また、仮に明らかに食べ過ぎというくらいに食べてしまったとしても、大丈夫です！
なぜかって？
夢の国だからです！！！
というのは冗談ですが、仮に食べすぎてしまったとしても、すぐに脂肪になるわけではありません。
脂肪になるのは、48時間後です。
48時間が経過する前に余剰分のカロリーを消費して、体脂肪になるのを防ぎましょう！
そのためには、運動や食事を制限するだけが効率的とは限りません。
ディズニーランドで散々歩いた後に、運動なんてとてもできませんよね。
なんか楽な方法ないかなぁー。
あります！実は質の良い睡眠をすることもめちゃくちゃ大切です。
質の良い睡眠は脂肪を燃やしてくれるんです。
では、質の良い睡眠をとるためには、どのようにすれば良いのでしょうか？
それは、以下の通りです。

・起床後、日光を浴びる
・栄養バランスの良い食事をする
・適度な運動をする
・就寝の1時間半前に入浴をする
・終身の1時間前はスマホを触らない

どれも考えてみれば当たり前と思うようなことや知っていることばかりだと思いますが、全てできているという人は、少ないはずです。
これらを意識して生活すれば、必ず変化を得られるはずです。
是非試してみて下さい。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ダイエット中にディズニーランドへ行っても、大丈夫ということが理解いただけたかと思います。
メリハリを持って楽しく痩せましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！


以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田