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食事の話 2020.03.01

ダイエットでよくある質問まとめて答えます。

ダイエットでよくある質問まとめて答えます。

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

今回は、
ダイエットに関するよくある質問にまとめてお応えしていこうと思います。

皆さんも一度は疑問に思ったことやわからないことあると思います。
是非最後まで読んで心の中に疑問を解消していってください。

宜しくお願いします。


【ダイエットを始めるときの悩み】


ダイエットを始めるとなるとどういった方法で、環境でやるのか?
もしくは1人でやるのか誰かとやるのかなどわからないことだらけな状態に陥ることがあると思います。

そこで最初の質問です。

ダイエットしたいですがどういった方法で痩せていいかわからない

この質問はおそらく、
ダイエットする人皆さんが思うことだと思います。

この質問の答えはズバリ

運動と食事管理

です。
というのも世間には色々な種類のダイエットが存在します。
ファスティングや糖質制限など様々ありますがどのダイエットも痩せることは可能だと思います。
しかし、是非よく考えてもらいたいのが痩せた後のことです。

ダイエットに仮に成功したとしてその後はその体型を維持したいと考える人がほとんどではないでしょうか。

であれば、
ダイエットに成功した後もある程度続けていけるダイエット法を選んで欲しいのです。

つまり、

ダイエットしても続けることができなければ体はダイエットをする以前の体に戻ります。
また、それだけではなく加齢などによって基礎代謝量が下がるため今までにみたことがないような体重にまでリバウンドしてしまったなんてこともあるかもしれません。

ダイエットした後のことも考えて日常生活に近い形で運動と食事をコントロールすればその後も体型維持の前に続けていけるのではないでしょうか。

質問2つ目です。

ダイエット始めるにあたっておすすめのトレーニンググッズはありますか?

この質問もよく出てくる質問だと思います。
ダイエットを長く続けていこうと思うと難易度が高いものはお勧めできません。
また、やろうと感じた時にすぐに始められるような場所や環境で行うのがオススメです。
ですので、自宅でのトレーニングはお勧めです。

ただし注意してほしい点としてははじめやすいというメリットではありますがいつでもやめられるという誘惑でもあります。

自宅でのおすすめのトレーニンググッズはトレーニングチューブです。

特徴としては
・持ち運びが可能
・簡単に強度の調節ができる
・ひとつで全身トレーニングできる

自宅での体動かすにはこれほどうってつけのアイテムはありません。
是非手に取ってみてください。

【ダイエット中の悩み】


ダイエットが始めるとさらに別の疑問や悩みが出てくるものです。
同じダイエットをしていたとしても全員同じ反応が起こるとは限りません。
10人いれば10種類の質問や悩みが出てもおかしくないのです。

便秘になりやすくお腹が辛くなりますがどうしたらいいですか?

便秘になりやすくお腹が辛くなりますがどうしたらいいですか?

この質問や体の反応も少なくありません。

特に女性の方にはこの悩みにぶつかった人も多いのではないでしょうか。

これは、原因としてはいくつか挙げられます。
ひとつは便の量が足りない。
これは純粋に便の量が足りていないので食物繊維の豊富な食べ物を食べてあげましょう。

ふたつ目は弁が硬いもしくは弁に水分が足りない。
これは便の排出がうまくいかなくなる原因にもなります。
ですのでしっかりと水分をとってネバネバ系の食べ物を食べてあげましょう。

それ以外の理由はおそらく腸内環境が悪くなっている場合があります。
腸活で整えてあげましょう。

【ダイエット後の悩み】

ダイエットを成功させることよりも
ダイエットをした後にその体型を維持することの方が難しいと僕は思います。

ダイエットした体型を維持するために大事なことは?

ダイエットをした後も運動や食事管理を続ける必要があると思います。

運動をやめてしまうとこれまで通りカロリーを消費することができなくなります。
また、食事をいい加減に戻してしまうとたとえ運動を続けていたとしても消費しきれないカロリーが溜まってしまいます。

決して激しい運動と徹底した食事管理をする必要はありません。
適度な運動と食事管理をしていればリバウンドをすることは少ないと思います。

しかし、食事を制限し続けているとストレスが溜まり爆食いを招きリバウンドしてしまってもおかしくありません。
時には食べたいものを食べて息抜きをするなどしっかりと体を休めてあげることも体型を維持するのに大切なことになります。

メリハイをしっかりと持ってやりときはやる!休むときは休む!
これが成功の秘訣です。

以上です。
参考になりましたでしょうか?
悩みや聞きたいことありましたら無料カウンセリングにて承ります。

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豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

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