豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。　
みなさんこんにちは。
9月に入り、季節も夏から秋へと移り変わりました。
この時期は、来年の夏に向けてダイエットを開始するにはぴったりの時期です。
今からダイエットを開始して、来年の夏にはなりたい姿になれるようにしましょう！
ダイエットを開始するにあたって大切なのが習慣づくりです。
本日は、ダイエットのための習慣についてお話しさせていただきたいと思います。
習慣をつけることで、無意識的にダイエットのための行動ができ、自分にとって負担が少なくダイエットすることができると思います。
それでは早速本編を見ていきましょう！

成分表示を見る

スーパーやコンビニで食品を選ぶ時、あるいは冷蔵庫にある食品を食べる時に、その商品の裏面などに書かれている成分表示を見る習慣をつけましょう。
普段何も意識せずに飲んだり食べたりしていた人は、低カロリーと思っていた食品が以外にもカロリーがある事に驚くかと思います。
毎回見ることで、こういった食品は脂質が多くカロリーが高いなど、感覚として身についてくると思います。
すると、1日の決められたカロリーの中でその食品を摂取することが本当にベストなのかよく考えるようになります。
食べた後、本当に後悔しないか考えるようになるので、余計なカロリー摂取を防ぐことができます。　

適度な運動をする

気が向いた日にやろうと決めていると、やろうかな、どうしようかなと色々考えてしまい中々行動することができません。
毎朝15分ウォーキングするなど決めてしまえば迷うこともありません。
最初はしんどい部分もあるかもしれませんが、習慣化してしまえば苦ではありません。
今日出来たなら明日もできるなという感じで続けてみましょう。

暇な時間をなるべくつくらない

暇な時間があると、どうしてもお腹が空いていなくても何か食べたくなってしまいやすいです。
なので、なるべく暇な時間をつくらないように、予定を入れたり、運動したりするようにしましょう。

菓子パンやスイーツは買わない

ダイエットの大敵とも言える菓子パンやケーキなどのスイーツは買わないようにしましょう。
菓子パンやスイーツから得られるのは、質の悪い脂質、多量の炭水化物や食品添加物などです。
どうしても甘いものが食べたい！そんな時には材料をヘルシーなものに変えて、自分で作るようにしましょう！

自炊をする

忙しくて時間のない方は仕方ないですが、時間が取れる方は自炊する習慣をつけると良いです。
スーパーやコンビニで購入したものだと、摂取したくない余計なカロリーまで摂取しがちになってしまいます。
毎日自炊するのが大変な人は、作り置きすることもおすすめです。


本日のテーマは如何でしたでしょうか？
この機会に、ダイエットを開始している人も、これから開始する人もこれらの習慣を身につけていただければと思います。

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田

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