皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　代表川本です。

本日のブログは【貯筋をしよう！】になります。
貯金は聞いたことがある言葉かと思いますが、【貯筋】という言葉はあまり聞いたことがありませんよね。

貯金はこれから流行る言葉ですので、このブログを機に
貯筋という言葉を是非覚えてください！
と言っても貯筋？と思っている方も多いと思いますので、
貯筋の大切さ・貯筋をした方が人生を楽しめる理由をお話ししていきたと思いますので、最後までブログを読んでいただけると嬉しいです！

特に30代・40代・50代の方々に読んでいただきたい内容となっておりますので、チェックの方お願い致します！

筋肉を貯めるという考え方

筋肉を貯める。もちろん違和感を覚える言葉かなと思います。
しかし、脂肪を増やす・蓄積するということができるように、
筋肉も増やす・貯めるということは可能です。

筋肉を貯めるということは、筋肉量を増やすという考え方が正しいです。
なぜ筋肉を貯めるという考え方が大切になってくるについて
説明させていただきます。

筋肉と聞くと、
ダイエット
ボディメイク
スタイルアップ

などの言葉が連想するかと思います。　
しかし、1番大切なのはダイエットでもボディメイクでもなく筋肉をつけることで、健康的な体を手に入れられるということに繋がってくるのです。

筋肉をつけると健康になるの？と思う方もいますよね。
筋肉＝健康ではなく、筋肉をつけるために行う習慣が
健康的な体を生み出す。ということです。


例えば、
筋肉をつけるために筋力トレーニング・食事管理の管理が必ず必要になってきます。
そうなると必然的に、食べる量を調節したり、運動をする習慣がついたり健康いいことしかないということです。

人生にはトレーニングや食事管理以外にも沢山の楽しいことがあると思います。
しかしその全ての楽しいことは健康という土台があってこそ
成り立っていることを忘れてはいけません。

・好きなことができる。
・食べたい物が食べれる
・自由に行動できる

もし、自分が病気になったら？
と考えてみてください。
今の生活とは違った生活が想像できると思います。

まだ若いから大丈夫というわけではありません。
早くスタートを切った方が良いに決まっています。
だからといって遅すぎるということもないのです。

それはなぜか?
筋肉というのは何歳からでも成長する唯一の細胞と言われています。
ですので、遅すぎるということはありません。
しかし、年齢が上がれば上がるほど体の疲労や疲れというものは抜けにくくなってきますので、早めに筋肉を貯めるということを開始したほうが長い目で見た時に、楽にはなってきます。

筋肉を貯めるという考え方で、健康という土台を手に入れましょう！！

貯筋で健康寿命を伸ばす

貯筋の大切さについて次に僕がお話したいことは、
健康寿命についてです。

寿命という言葉は皆さん聞き慣れているかと思います。
健康寿命という言葉はあまり聞きませんよね。

健康寿命というのは、1人ひとりが健康的に過ごせる寿命のことです。
つまり寿命が長くても健康寿命が短いということは、

「ベッドの上で1日を過ごす時間が長い」
「自分ひとりでは自由に動けない」

ということに言葉に言い換えられるのです。

僕は個人的に寿命を伸ばすという考え方よりも、
健康寿命を伸ばす。ことが考え方としては、大切だと思います。

医療の発展もあり、寿命はどんどん伸びていると思いますが、
寿命が伸びるからといって、好きなことができる時間や
老後のセカンドライフを楽しめるということでは決してないということです。

寿命が伸びても、健康寿命が伸びなければ残りの人生を
楽しむということはできません。


私は大丈夫。と思っているあなたも一度自分の食生活や生活習慣について考え直した方がいいと思います。
なぜなら、あなたが健康だと思って行っている、
運動習慣や生活習慣、さらには食事管理が間違っている可能性が高いからです。

健康を気にして野菜ばかり食べている。という方も中にはいますが、野菜だけでは決して健康的な食事とは言えません。

野菜＝健康という考え方が、皆さんには根強くついていると思います。
しかし、野菜だけ食べていても筋肉は減ってしまいます。
また、野菜中心の生活では1日の必要エネルギー量が摂取できていない可能が高いので、筋肉を分解しエネルギーとして使ってしまっているということも十分に考えられます。

運動をしているから大丈夫というわけでもありません。
運動をしていても間違った運動法であったり、運動をしても
タンパク質を含む栄養バランスの良い食事を食べないのであれば筋肉が減っていきます。

つまり、間違った健康管理のせいで、
【貯筋】どころか筋肉をどんどん切り崩してしまっているというわけです。
ヘルシー＝健康ではないです。
痩せるということも、痩せ方によっては健康ではないものもありますので、知識をつけるということはとても良い大切です。

あなたの将来は大丈夫ですか？

ここまでブログを読んでくださりありがとうございます。
上記のお話で自分は大丈夫かな?少し不安だなと思った方は、
すぐに行動しましょう!!

「トレーニング、食事管理をしなければいけない。」

「自分の健康寿命は短いかもしれない。」

「このままではだめだ。変わらないと。」


今変わるチャンスではありませんか?


自分の健康は自分で管理し、
今の生活、楽しいこと、嬉しいこと、すべて健康という土台があってこそ成り立っているということを忘れないでください。

いつ何があるか分からないからこそ、今からやることが大切です!!


最後までブログを読んでくださりありがとうございます。


以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ


代表　川本　尚征

豊田市パーソナルトレーニングジム　Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）【お客様の声】

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