豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「有酸素運動が続かないというひとへ」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
運動不足解消のため、有酸素運動を始めたけど、三日坊主で終わってしまうという人もいらっしゃるのではないでしょうか？
私には無理だと諦めてしまっていませんでしょうか？
まずは、有酸素運動が続かない原因を探ってみましょう。
それでは本編を見ましょう！

有酸素運動を継続するために

有酸素運動が続かない人は、何故続かないのかというと、多くの方は苦痛でしかないと思ってやっているからだと思います。
苦痛なことを毎日やろうと思っても続くはずがありませんよね。
でも、楽しいことなら毎日でも続けられるはずです。
では、どうすれば有酸素運動を楽しめるのか考えてみましょう。
有酸素運動を楽しむ方法はいろいろあるかもしれませんが、例えばジムのウォーキングマシンでテレビやYouTubeを見ながら行ったり、好きな音楽を聴きながら行うのも良いと思います。
他にも有酸素運動を終えたら小さなご褒美を上げる方法でも良いかもしれません。
とにかくこれなら楽しくできるという方法を見つけることが重要です。
見つけることができれば、続けられるはずです。
見つからないと悩んでいる人は、運動の種類をウォーキングやランニングではなく、サイクリングや水泳に変えてみるなどもいいとおもいます。
私個人的にお勧めなのはジムのウォーキングマシンを映画を見ながら行うことです。
YouTubeであると、時間によっては幾つか見る必要があったり、テレビだと面白いのがやっていなかったら苦痛だからです。
また、初めはやり過ぎないということも重要です。
毎日30分行うのは無理でも、時間は決めずにとりあえず毎日行うというふうにすれば、気が向いた時は長くやれば良いですし、気が向かない時は10分など短い時間で終えれば良いのです。

これだけやらないと効果はない

運動初心者の方に限って、何か運動をする時に最低限これだけやらなければ効果はないというふうにノルマを課してしまうことが多いです。
確かに長くやることでより効果を得られるかもしれませんが、運動初心者であるあなたはまだその段階ではありません。
ウォーキングを1時間1回行った程度ではたかが知れています。
長い目で見た時に長く続けられている方のが、間違いなくトータルの時間数が増えますし、効果があるはずです。
痩せたいという気持ちが強いあまりに結果をすぐに求め過ぎてしまいます。
残念ながら脂肪1kgを燃やすのに必要な消費カロリーは72000キロカロリーです。
1日1時間のウォーキングで250キロカロリー消費していたとしても、288日かかる計算です。
無理のない範囲で消費カロリーをふやしたり、摂取カロリーを抑えたりして少しずつダイエットを進めましょう。
どんなに小さなことでも効果がゼロなんてことはないはずです。
見えるまでにかなりの時間がかかってしまうかもしれませんが。
結局痩せるためにはそういった地道な努力が必要になるので早いうちから取り組めるようにしましょう。
まずは1日5分からでも有酸素運動を始めてみましょう。
ここで、5分なんてやってる意味ないと思うのか、5分だけでも早速やってみようと思うのかで一年後の姿に大きな差が出てくると思います。
これをきっかけにすぐに取り掛かれる側の人間になりましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
たった5分毎日有酸素運動をやるだけでも難しいのは理解しています。
継続と簡単に言っても、結局のところそれが一番難しいですし、続けられたら苦労しませんよね。
ただ、できている人もいるわけなので、なりたい姿があるのなら運動を続けられるといいと思います。
なりたい姿というのは、決して体型的な部分のみを指しません。
健康面についても同じです。
継続力をみにつけて、理想の姿を目指しましょう！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田