豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットやバルクアップを妨げるこの行動していませんか？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットとバルクアップでは体重を減らしていく場合と、増やしていく場合で正反対になるので、一見共通点が無いように思えるかもしれませんが、どちらに取り組まれる方も注意したい行動があります。
それは、夜更かしをすることです。
夜更かしというと、あまり良いイメージは無いかと思いますのでダイエットやバルクアップに悪影響がありそうなのも納得していただけるかと思います。
しかし、具体的に夜更かしはダイエットやバルクアップにどんな悪影響を及ぼすのでしょうか？
ここをしっかりと理解していないと、夜更かしが良くないと分かっていながらも、まぁ良いかという思考がはたらき、改善できないということになりやすいです。
現在、ダイエットやバルクアップがうまく行っていない方は、もしかしたら夜更かしが原因になっているかもしれません。
このブログを読んで、そういった方のお役に立てればなと思います。
それでは本編を見ていきましょう！

夜更かしと腸内環境の関係

夜更かしをしていると、腸内環境が乱れやすくなってしまいます。
何故かというと、夜更かしをすると睡眠時間が減りますよね。
すると、寝ている間に活発にはたらく腸内細菌(善玉菌、悪玉菌、日和見菌)のはたらきが弱くなってしまいます。
ちなみに腸内細菌は、食べ物の消化吸収を促進したり、免疫機能を向上したりするはたらきがあります。
つまり、夜更かしをして睡眠時間が減ると、食べ物の消化吸収がスムーズに行われなくなったり、免疫機能が低下してしまうのです。
これが、ダイエットやバルクアップにどんな影響を及ぼすのかというと、便秘気味になったり、風邪をひきやすくなったりします。
また、食べ物は摂取、消化、吸収、代謝という順序で行われていくのですが、消化吸収が滞ってしまうと、代謝も上手く行えず、代謝の低下や食欲不振にもつながります。
夜更かしすると、食欲不振などの食欲が低下する…
ということは、ダイエットしている人には高待遇！と思ってしまう人もいるかもしれませんが、それは間違いです。
先程もお伝えした通り、腸内環境が乱れると便秘や代謝も低下するので中々体重は落ちませんし、その他にも睡眠の質の低下や疲労感など
も出てきてしまいます。

ここまでは、夜更かしによる睡眠時間の低下　から起こる影響についてお話しさせて頂きました。
テーマにあえて夜更かしと書いたのは、睡眠時間だけでなく、生活リズムについてもお話しさせて頂きたいと思ったからです。
夜更かしというと、毎日している人もいるかもしれませんが、1週間のうち2、3日とか今週はほとんど毎日とか規則性がないことが多いですよね。
起床時間や就寝時間が毎日違う。こういった不規則な生活をしていると体内時計が崩れてきてしまいます。
体内時計が崩れると、食欲がわかなかったり、寝たい時に寝られなくなったり、睡眠の質が低下して朝起きても全然疲れが取れていなかったり、酷くなると精神疾患などにもつながります。
ダイエットやバルクアップをしていて、生活習慣の部分にもしっかり気を配っているという人はそんなに多くはないのではないでしょうか？
そんなことよりも食事やトレーニングを意識する方が大事！とおっしゃる方もいるかもしれませんが、摂取した食事をしっかりとエネルギーに変えるためにも、トレーニングのパフォーマンスを上げるためにも、こういった基礎的な部分はとても大切になってきます。
全部完璧という人は中々いないと思いますので、今一度自分の生活習慣を見直してみましょう！

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
どうしてもその日に終わらさなければいけない事があるのであれば夜更かしするのは仕方がないですが、多くのことは翌朝にもまわせるかと思います。
朝の方が頭も冴えて効率よく作業に取り組めるので、おすすめです。
無駄な夜更かしをやめて、効率よくダイエットやバルクアップを進めましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田

キャンペーン残り１枠

【お客様の声更新しました】

詳しくはこちらをクリック