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ダイエット 2021.08.23

ダイエットで結果が出ない理由part2

ダイエットで結果が出ない理由part2

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、前回に引き続きダイエットで結果が出ない理由について、お話しさせて頂きたいと思います。
前回のブログをまだ見ていない方は、そちらからご覧頂くと、内容が入ってきやすいと思いますので、是非そちらをご覧ください。
前回のブログでは、基礎的なところをお話しさせて頂いたのですが、今回はもう少し掘り下げたところをご紹介させて頂きます。
前回のブログを読んでも解決出来なかった方は、このブログでダイエットで結果が出ない理由を見つけて頂ければと思います。
それでは、早速本編を見ていきましょう!

液体物(スムージーなど)に頼っている

栄養バランスはしっかり摂れているのに、体重が中々落ちてこないという人は、液体物に頼っていることが原因となっているかもしれません。
朝も夜も昼も野菜スムージーみたいな食生活は、もしかしたら、一見健康そうにみえるかもしれませんが、ダイエットを成功させたいのであれば、このような食事方法はとるべきではありません。
この食事の何が問題かというと、DIT(食事誘発性耐熱酸性)が低下してしまうためです。
DIT(食事誘発性耐熱酸性)とは、エネルギー消費のことです。
人間は基礎代謝、身体的活動によるエネルギー消費、DIT(食事誘発性耐熱酸性)の3つからエネルギーを消費しています。
スムージーばかりになってしまうと、本来食事をすることで消費されるカロリー(DIT)が消費されなくなってしまいます。
同じカロリーや栄養をとっていたとしても、そういった違いが起きてきてしまうので、効率よくダイエットをするために固形物を食べるようにしましょう!

サプリメントに頼りすぎている

カルニチンやfatバーナーといった脂肪燃焼系のサプリメントはいろいろありますが、このサプリメントの効果に過度な期待を寄せることはお金の無駄になってしまいます。
肥満体型の人が食事管理も適度な運動もした上で、さらに脂肪燃焼を狙いたい場合は使用してみるのもありかもしれませんが、食事管理や運動が疎かになっていて、サプリメントだけに頼る状態では、ダイエットは中々成功できません。
さらに、こういった脂肪燃焼系のサプリメントは肥満体型の方を対象にしたデータに基づいてつくられているため、もともと体脂肪率が低く、コンテストに出るためのハードな減量をしている人には効果が薄いかもしれません。

水分を摂取していない

水分摂取について、結構見落としてしまっている人も多いのではないでしょうか?
しかし、代謝をする時には、物質を水に溶かした状態で行われるため、水がなくては代謝が起こりません。
さらに、食前にコップ一杯程度の水を飲む事で胃酸の濃度を下げ、食欲を下げることができます。そのため、空腹時と比べて血糖値の上昇度合いがおさえられます。
そのため、水を摂取することはダイエットにおいても欠かせないのです。

体質と合っていないダイエットをしている

これはどういうことかというと、例えば、脂質代謝がめちゃくちゃ悪いのにも関わらず、脂質を大量に摂取しなければいけないケトジェニックダイエットを行っているといったことです。
体質的なところなので、遺伝的に決まってしまっています。
自分に何が合っていて、何が合っていないかというのは、遺伝子検査でも調べることができますが、ダイエットを長く経験していると、感覚的に分かるようになってきます。
また、ケトジェニックダイエット(糖質制限)をやっていて効果が出ない人は、ローファットダイエット(脂質制限)に切り替えてみると良いかもしれません。


本日のテーマは如何でしたでしょうか?
ダイエットをする上でも、過度に摂取したり、摂取しなかったりすることは、体にとってマイナスが大きいです。
バランスが大切だということも忘れないようにしましょう。
また、さまざまなダイエット方法がある中で、自分に1番合ったものを見つけられると良いですね!

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田




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