豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は「これに当てはまると、今体重が減っていなくても痩せ始めているかも！？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットで食事管理やトレーニングを頑張っているのにも関わらず、なかなか体重が減らないことってありますよね。
頑張っているのに体重が減らないと、やっても意味がないのではないのか？と不安になってしまうかと思います。
そこでダイエットを断念してしまうことも少なくありません。
しかし、本日ご紹介させて頂く項目にひとつでも当てはまる方は、たとえ今体重が減っていなかったとしても、実は痩せ始めているかもしれません。
それでは、早速痩せ始めのにサインについて確認していきましょう。

手首や足首が細くなった

体重は減っていないけれど、手首や足首が細くなったという人はいませんでしょうか？
ダイエットをされている方が1番気になるのはお腹周りの脂肪かと思います。
そういった自分が痩せたいと思っている部位の脂肪が減っていかないと、他の手首や足首など細かいところには目がいかない人も多いのではないでしょうか？
実は手首や足首が痩せてきているかもしれません。
そんなところはいいからお腹周りや二の腕が痩せてくれ！と思っている人も多いかと思います。
安心してください。徐々に気になる部位の脂肪も落ちていきます。
痩せる際には、痩せていく順番があって、基本的に内臓から遠い部位から痩せていきます。
お腹周りの脂肪が落ちにくいのは、内臓に近く、脂肪を溜め込みやすいためです。
お腹周りの脂肪の種類として、内臓脂肪と皮下脂肪の2種類があります。
内臓脂肪は、男性や閉経後の女性につきやすく、比較的落としやすい脂肪になります。
皮下脂肪は、女性につきやすく、比較的落としにくい脂肪になります。
お腹周りの脂肪が落ちなくても焦らずダイエットを続けましょう。

汗をかきやすくなった

最近、今までよりも汗をかきやすくなったと感じることはありませんでしょうか？
当てはまる人は、もしかしたら痩せ始めているかもしれません。
なぜかというと、汗をかきやすくなっているということは、代謝機能が向上している可能性があるためです。
代謝機能が向上すると、消費カロリーが上がります。
消費カロリーが上がると、それまでと同じ量の食事を摂っていても、太りづらく、痩せやすくなっていきます。
代謝機能が低下していると、体重が落ちにくいだけでなく、体に不要物が溜まったままになり、血液循環が悪くなって体が冷えてきてしまったりします。
代謝機能の向上のためには、トレーニングがおすすめです。
トレーニングをして、筋肉がついてくると、代謝機能もアップしますし、痩せた時に美しいボディラインを手に入れることができるのでおすすめです。

味覚が変わる

今まで味の濃いものしか食べていなかったのに、気づいたら薄味が好きなっていたという人はいないでしょうか？
これに当てはまる人も痩せ始めているかもしれません。
太っていた時は、ジャンクフードや調味料などをたくさん使われた味の濃いものを食べていたという人も多いかと思います。
濃い味のものしか美味しく感じなくなってしまうと、高カロリーだったり、質の悪い食事になってしまいがちです。
痩せるためには味覚の機能を改善するのも大切になります。
人間には舌の表面に味蕾と呼ばれる味覚のセンサーみたいなものがついています。
この味蕾が麻痺していると、味の濃いものを好むようになってしまいます。
この味蕾はおよそ2週間で生まれ変わると言われています。
味覚改善のためには、出汁を2週間飲み続けると効果的と言われています。
しかし、この時にミネラルのひとつである亜鉛が足りていないと、味蕾の生まれ変わる時間が延びてしまうので、亜鉛をしっかり摂取するようにしましょう。
亜鉛は、不足しがちなミネラルでもあるので、自分が必要量摂れているのか確認するといいと思います。
ちなみに亜鉛は、牡蠣や煮干しや豚レバーなどに多く含まれています。
こういったものが摂りにくい人は、卵にも亜鉛が含まれているので、摂取して頂くといいと思います。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
痩せ始めのサインに当てはまったでしょうか？
ダイエットは継続することが大切になります。
今痩せ始めのサインが出ていなかったとしても、決して諦めないでください！
このブログを読んで頂いているあなたなら必ずダイエットを成功させることができるはずです。
理想の体を追求しましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田