食事の話 2022.04.17
トレーナーが日常的に食べないようにしているものとは?
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「トレーナーが日常的に食べないようにしているものとは?」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
今回は、トレーナーである私が日常的にあえて食べないようにしているものについてご紹介させていただきます。
紹介させて頂くものの中には、普段みなさんが食べているものもあるのではないかなと思います。
また、日常的に食べないようにしているものは、私が嫌いな食べ物ということではありません。
むしろ好きです。
では、どんな食べ物があるのか見ていきましょう!
パン
ひとつめは、パンになります。
朝昼晩の3食のうち、どこかはパンを食べている、もしくわ間食に食べているという人も多いのではないでしょうか?
パンはふかふかしていたり、もっちりしていたりと、色々な食感や味を楽しめますし、とても美味しいですよね。
分かります。
しかし、パンは菓子パンや惣菜パンだけでなく、食パンも日常的には食べないようにしています。
なぜかというと、パンは小麦でできているため血糖値が急上昇しやすくて、バターなどの脂質や添加物が多く、健康やダイエットにも向いていないためです。
また、腹持ちも良くないため、すぐにお腹が空いてしまいますし、小麦粉に含まれているグルテンは腸内環境を悪化させる恐れがありますので、みなさんも毎日食べるのはやめましょう。
私は、筋肥大のためにトレーニングをしていますが、脂肪をつけ過ぎてしまうと、筋肥大にも悪影響が出てしまうため、なるべく食べないようにしています。
ソーセージやベーコン
ふたつめに紹介させて頂くのは、ソーセージやベーコンになります。
ソーセージやベーコンは朝食に食べられることも多いのではないでしょうか?
ソーセージとベーコンの共通点は、加工食品であるということと、脂質や塩分が多いということです。
まず、加工食品という点ですが、加工食品というと他にも色々ありますが、あくまでみなさんが日常的に食べていそうなものの中から紹介させて頂いております。
また、インスタント麺や冷凍食品はもちろんほとんど食べません。
では、加工食品がなぜ良くないのかというと、これまた添加物が多いからです。
ベーコンなどは数日の間、常温で置いておいても変色したりしません。
それは、そうならないために大量の添加物が使われているということです。
添加物は、食べると今すぐにどうかなってしまうわけではありませんが、食べ続けていると癌などのリスクがとても上がってしまいます。
当たり前のように毎日食べている人は、やめると良いと思います。
また、脂質や塩分を多く含むというのもダイエットには不向きな点になります。
ジュース
最後に紹介させて頂くのは、ジュースになります。
ジュースと書いていますが、カフェオレやミルクティーなどもほとんど飲みません。
基本飲み物は、水かお茶を飲んでいます。(プロテインなどのサプリメントは除きます。)
お昼は、菓子パンとカフェオレがセットという人もいるのではないでしょうか?
菓子パンとカフェオレは、血糖値急上昇コンビで、痩せたいと思っている人は今すぐやめましょう。
糖質の多いドリンクは、食品よりも吸収がはやいため、血糖値が一気に急上昇してしまい、脂肪が蓄積しやすい状態にあります。
そこで脂質の多い菓子パンを頬張ってしまうと、とてつもなく太ります。
500mlのジュースには実は、おにぎり1個分程度の糖質が含まれています。
同じ糖質量を摂取するのであれば、おにぎりを食べた方のが具材や海苔の栄養素も得られますし、腹持ちも良く、満足感もあるので、圧倒的におにぎりがおすすめです。
本日のテーマは如何でしたでしょうか?
本日紹介させて頂いたものは、毎日食べることはお勧めしません。
当たり前のように3つとも食べていたという人もいるかと思います。
これを機に食事内容を見直してみては如何でしょうか?
食事内容を見直して、健康や目標の身体を手に入れましょう!
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!
以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田
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