水を飲むと痩せやすくなる理由

皆様こんにちは！
ナチュラル・ラボ大林店代表の齋田です！
本日のブログは水を飲むと痩せやすくなる理由です！

ダイエットしている方へ、
食事制限や運動は頑張っている方は多いと思います！
しかし、なかなか体重が減らない
そんな方へ、水を沢山飲む意識はできておりますか？
水を沢山飲む。
この意識だけで、停滞している体重が落ちるかも知れません。
本日のブログは水を飲むと痩せやすくなる理由に、
お茶やコーヒーで水分を摂取してはいけない理由までも
書いておりますので、是非最後までお読み下さい！

理由①血流量を維持する為

理由①は血流量を維持する為です！
難しいと思いますので、
血液＝水分と考えてみて下さい！
水分摂取を怠ってしまうと、
血液に含まれる水分の比率が少なくなってしまいます。
すると、どうなるかと言うと、
血流量が下がり血液がドロドロになってしまうのです。
血液がドロドロになってしまうと、
取り込んだ酸素や栄養素を
体や筋肉に取り込めなくなります。
栄養バランスを考えて食事を徹底しても、
その栄養を届けなければ意味はありません。
だから、水分摂取は大切なのです！！
極端な話、
水分摂取を怠ると、
徹底している食事も意味がない、
と思って貰えれば良いかと思います！
それぐらい、水を飲む事は大切なのです！

後、血流が悪くなると起こるデメリットが、
運動のパフォーマンス、
運動後の疲労回復、
筋トレ後の筋肉の成長が悪くなります！
筋肉を動かす為には酸素が必要ですし、
運動後の疲労回復や、筋肉を成長させるにも、
しっかり栄養を届けなければ、
回復もせず、成長させる事もできません。

上記の事から、水は最低でも
1日1.5リットル〜2リットルは飲んで頂きたいです！

理由②老廃物を排出する為

理由②は老廃物を排出する為です！
水を飲まないと血液がドロドロになる
と理由①で説明しましたが、
血液がドロドロになると、
老廃物も排出する事ができなくなるのです。
老廃物が貯まると、
浮腫みの原因に繋がります。
更に老廃物が排出されずにずっと残ってしまうと、
老廃物と脂肪細胞同士が結合し肥大化して、
皮膚がデコボコになる
セルライトという病気にも繋がります。　

そして、女性の痩せない一つの原因としても、
浮腫みは多く取り上げられてきています。
勘違いで、浮腫みは水が溜まっているから、
水分を排出すれば良い、
水分を取らなければ良い、
といった考えをする人もいると思いますが、
これは大きな勘違いです。
浮腫みとは、
血流が悪くなって老廃物が溜まっている状態です。
ですから、血流を良くしないといけません。
血流を良くするには、
水を飲んで老廃物を排出すればいいのです。
水を取らなければ、より浮腫んでしまいますので、
水は沢山飲んで下さい！

お茶やコーヒーで 水分を摂取してはいけない理由

続いて、
なぜ、お茶やコーヒーで水分を摂取してはいけないかと言うと、
利尿作用があるからです。　
利尿作用がある事により、
体の水分は排出されてしまいます。
ある実験で、
利尿剤を与えた人と与えなかった人で、
運動時の血流を測定すると、
利尿剤を与えられた人は
体の水分が排出される事により、
体の水分バランスが悪い状態になり、
運動時に筋肉の血流が減ってしまう
という結果が分かっております。
この事から①で説明したように、
運動のパフォーマンスが悪くなってしまい、
トレーニングの効果も得られにくい状態になってしまうのです。
なので、他の栄養分がなくて、0キロカロリーの
水が推奨されるのです。
しかし、お茶にはお茶のメリット
コーヒーにはコーヒーのメリットもしっかりあります。
ですので、お茶やコーヒーを含めて
1日2リットル飲むという考えではなく、
水だけで1日2リットル飲むという考えを持ちましょう！

水を飲めるようになるアドバイス

最後に、
水を飲めるようになるアドバイスをいくつか提案します。

最初に、
水を飲む事に慣れる事です。
コツコツ飲む事を意識してみて下さい！
朝起きたら1杯水を飲む、
ご飯の時は2杯水を飲む、
寝る前に水を1杯飲む、
こんな小さな事からでいいので意識してみて下さい！
ご飯を食べない事に慣れると、
胃は小さくなり食べられなくなりますよね？
逆に食べる事を意識すると
胃は大きくなり段々食べられる量が増えてくるのと同じように、
水も段々飲めるようになってきます！


次に、水分が必要な状態に持っていく事です！
例えば、運動して汗をかくと、
流石に普段水を飲まない人も
水分が欲しくなりますよね？
このような状態を日常でも作ることを意識して下さい！
温泉に行って汗をかく、
ウォーキングを取り入れる、
後は、家で半身浴をしてみる、
色々な方法があるかと思います！
そして、このよう方法は、
ダイエット効果もプラスしてくれるのでオススメです！
水が飲めない方は是非参考にしてみて下さい！

本日のブログはこれで以上となります。
最後まで読んで頂いて、皆様ありがとうございました。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店

代表　齋田　拳斗