豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「プリン×ダイエット」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
プリンが嫌いな人はいないのではないでしょうか？(笑)
プリンってなめらかで、ほろ苦いカラメルがかかっていて美味しいですよね。
プリンには、とろけるタイプのプリンとしっかりと食感が残っているタイプのプリンがありますが、みなさんはどちらが好みでしょうか？
こんなふうにプリンを想像していると、なんだか食べたくなってしまいますね。
さて、ダイエット中のプリンはどうなのか見ていきましょう。

ダイエット中のプリンはあり？なし？

結論から言いますと、ダイエット中のプリンはありです。
ダイエット中はスイーツは絶対に我慢しなければいけないイメージがありますが、そんなことはありません。
食べ方を工夫したりすることで食べることができます。
スイーツの中でもプリンは、比較的低カロリーなので、ダイエット中のおやつにも取り入れやすいです。
カロリーでいうと、だいたい200kcal以内におさまります。
また、洋菓子であると、脂質が多くなりやすいですが、こちらもプリンは比較的ひかえめな商品が多いです。
ものによって脂質量は異なるため、成分表示を確認する必要がありますが、脂質制限をされている方のおやつには比較的向いています。
しかし、おやつに向いているからといって、もちろん幾つでも食べて良いわけではありませんし、気をつけるべきポイントがあります。

ダイエット中、プリンを食べる際に気をつけるべきポイント

ポイントについては、以下の通りになります。
・一日の摂取カロリー
・食べるタイミング
・食べるペース
・食べる頻度

ひとつずつ見ていきましょう。
まず、一日の摂取カロリーというところについてです。
当たり前かもしれませんが、プリンを食べることで一日の摂取カロリー上限を超えてしまうのであれば、摂らないようにしましょう。
現在の摂取カロリーの様子を見て、食べられる場合には食べることを検討するようにしましょう。

次に食べるタイミングというところについてです。
タイミングとしては、15時ごろまでに食べ終えるのがベストです。
夜遅くになってしまうと、それだけで脂肪になりやすいですし、活動も減るのでより太りやすくなってしまいます。
ダイエット中は、夜にお腹が空いてしまうこともあるかと思います。
そういう時は、腹持ちの良い高タンパクな食品を選ぶと良いと思います。
それでもお腹が空くこともあるかと思いますが、脂肪が燃えていると思って我慢するようにしましょう。

次に、食べるペースというところについてです。
食べるペースとしては、ゆっくり食べるようにしましょう。
テレビやスマートフォンを見ながら食べていると、あっという間になくなってしまい、物足りなく感じてしまいます。
プリンを食べる時は、プリンに向き合い味わって食べるようにしましょう。(笑)
そうすることで満足感も得られます。

最後に食べる頻度というところについてです。
上の３つを気をつけていたとしても、毎日のように食べることはおすすめできません。
砂糖もたくさん使われていますし、同じ食品ばかり食べていると、栄養素が不足したり、偏ったりしやすいです。
また、習慣的にプリンを食べていると、プリン沼から抜けられなくなってしまい、他の部分でカロリーが多くなってしまうと、確実に太ってしまいます。
そういった余計な習慣を身につけるのではなく、運動習慣などを身につけるようにしましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
プリン好きの方は、ダイエット中だからといって、完全にプリンを断つことは必要ありません。
ただ辛いダイエットをするのではなく、賢くダイエットをするようにしましょう。
そうすることで、継続しやすくなり、ダイエットが成功する確率も上がります。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田