皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　代表川本です。

本日のブログは【中年太り＝老化】についてお話ししていきたいと思います。

中年太りと聞くと、【年齢的に太るのは仕方ない】という意見が出てくると思います。
しかし、【中年太り】は老化現象の１つであると言われていることを皆さんは知っていますか？

老化の影響により中年太りが起きているということです。
つまり、老化現象を予防できれば中年太りも解決でき、
健康的な身体で毎日を過ごすこともできます。

中年太りを解決し、健康的毎日を過ごしていきませんか？
中年太りを防ぐ方法や食事を知りたい方は是非最後までブログをお読みくださいませ。

基礎代謝量の低下を防げ

中年太りを招く、１つの大きな理由は【基礎代謝量の低下】になります。
基礎代謝とは、皆さんも聞いたことがある言葉かと思います。
基礎代謝量が下がることで、20代・30代と同じ食事をしているのに自然と体重が増え、体型も変わってきてしまうのです。

しかし、なぜ基礎代謝量が低下してしまうのでしょうか？
年齢が上がれば、基礎代謝量が必ずしも低下するとは限りません。

基礎代謝量が低下する人
基礎代謝量が低下しない人

この違いは、【筋肉量】が大きく関係します。
つまり、筋肉量が低下しないように気をつけている人は、年齢が上がっても太りにくい・中年太りしにくいということになります。

例えば、

日頃から身体を動かす人
筋力トレーニングを継続している人
など【健康意識の高い方】は中年太りしにくいと言えます。

単純に、年齢が上がると共に食事量を減らしていけば、
体重の増加は食い止められるということになります。
しかし、それでは食事も楽しめないですし、バランス良く栄養素を摂取できないため筋肉も減ってしまい、最終的には不健康になってしまいます。

中年太りを解決するためには、

① 筋力トレーニング
② 生活習慣の改善
③ 食事習慣の改善

この３ポイントがとても大切になってきます。

・中年太りを解決したい。
・お洒落を楽しみたい。
・健康的に過ごしたい。

このように強く想うのであれば、やることは明確です。

中年太りは見た目が老ける

中年太りは、健康や体型だけでなく【見た目】にも大きな変化をもたらします。
例えば、【肌のたるみ】・【シワ】・【シミ】なども年齢が上がれば仕方ないと皆さん思いますよね。
しかし、正しく栄養バランスが良い食生活を送れていれば
シワ・シミなどを少しでも改善・予防することができるのです。

見た目的な老けを予防するには、
【活性酵素】の消去です。

活性酵素とは、他の物質を酸化させる酵素のことをいいます。
酸化＝衰える。と理解していただくのが1番分かりやすいです。
活性酵素からは、私たちが生きている間逃れることはできません。

20代の頃は、この活性酵素を消去してくれる酵素が体に多く存在しますが、年齢を重ねるにつれて、活性酵素を消去してくれる酵素はどんどん減少していくと言われております。

酸化現象を防ぐには、【食事】がとても大切になってくるのです。
体の中に存在する、活性酵素を消去する酵素が現象しているのであれば、外から同じような効果のある物質を取り入れるしか方法はありません。

老けを防止する栄養素・食べ物としては以下になります！

【抗酸化栄養素】

《ビタミンE》
アーモンド、かぼちゃ、アボカド
オリーブオイル、ナッツ、クルミ

《ビタミンC》
果物全般、はちみつ、赤ピーマン
黄ピーマン，キャベツ、サツマイモ

《ポリフェノール》
カカオ、コーヒー、大豆系
緑茶、紅茶、ワイン

など様々な食べ物・飲み物から抗酸化作用を含み食べ物は摂取できます！

トレーニングと食事で若々しく

中年太り防ぐ・老化を防ぐには、結論

・トレーニング
・食事の管理

この２つしかないということです。
トレーニングをし、筋力を衰えさせない、減少させないことで
基礎代謝量の低下を防ぐ！
そして、抗酸化作用を意識したお食事をすることがとても大切だということです。

これ以外に正直方法はないと思います。
やはり健康いや見た目の改善には近道はないということです。
当然美容整形などの方法もあると思いますが結局は根本的な解決になってないため、一時的であると考えるのが良いです。
ここまでは中年太りを解決する・老けないための知識としてお話させていただきました。

重要なのはここからです。
知識を知識のままにしておくのか?
知識を活かして中年太りの解消・若返りをしていけるのかは
あなた次第になってきます。

まずは食事からそして運動からと徐々にステップアップしとにかく継続していきましょう！
自分ではなかなか難しいという方も当然いると思います。

そんな時は、パーソナルジムに通い変わるきっかけを作る。
そして、自分で続けるという習慣をつくるのも1つの方法です。

自分がどうしたら続けられるのか変われるのかを第一に考え、
チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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ナチュラル・ラボでは12月のキャンペーンを行っております。
パーソナルジムできっかけを作りたいという方は、是非お問い合わせくださいませ。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ

代表　川本　尚征

豊田市パーソナルトレーニングジム　Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）【お客様の声】

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