豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「辛すぎるダイエットが失敗しやすい理由」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、ダイエットで辛いと感じた事があるでしょうか？
そんなの当たり前だという返事が返ってきそうですね(笑)
もちろんダイエットをめちゃめちゃ楽しめる人なんてほとんどいないでしょうし、ダイエットの難易度に関係なく、少なからず辛いと感じる事があると思います。
多くの方が、食べたいものを我慢してダイエットをされていると思いますので、辛いのは当然のことですし、好き勝手食べていては体重が落ちるはずもありません。
しかし、そこであまりに辛すぎるダイエットをしていては失敗しやすいです。
ここでいう失敗は、体重がずっと停滞していたり、リバウンドしたりすることです。
では、何故辛すぎるダイエットは失敗しやすいのか、見ていきましょう！

辛すぎるダイエットが失敗しやすい理由

辛すぎるダイエットが失敗しやすい理由は、ずばり続けられないからです。
では何故続けられないのかというと、ストレスが強すぎるからです。
ストレスが強すぎるダイエットは、相当なダイエット成功への気持ちが有れば、目標としている体重までは達成することはできるかもしれません。
競技の試合のためにダイエットされている方は、そこでダイエット終了でいいかもしれませんが、大抵の方は痩せた体を維持するためにダイエットをされるかと思います。
そのためには、そこでダイエットをやめるわけにはいきません。
もちろんこの先ずっと同じような食事内容の食事をする必要はなく、トレーニングを筋肉をつけていけば食べられる量も増えていくと思います。
そのため、体型を維持するための食事としては、段々と難易度が下がっていくと思います。
難易度がある程度下がっていけば、制限するものも減り、続けるのも楽になってくるかと思います。
しかし、そこまで行くには、ストレスレベルを下げてダイエットを継続していく必要があります。
次にストレスレベルを下げる方法について見ていきましょう。

ストレスレベルを下げる方法とは

ストレスレベルについてですが、これは当然みなさんが同じわけではありません。
なので、自分でダイエットのレベルを設定をする必要があります。
周りの人がこれくらいやっているから、自分もこれだけやらなければいけないということはありません。
ダイエットは、自分との戦いなので、他の人と比較するのはやめましょう。
いついつまでにこうなっていたいという目標があれば、それに向かってやっていく必要がありますが、その時も急に高いレベルのところから始めるのではなく、ひとつずつステップを踏んで徐々にレベルアップしていきましょう。
例をあげると、今まで何も制限せずに好き勝手食べていた人の場合、初めは揚げ物などのジャンクフードやスイーツをやめるステップ、次に脂質の多いものをやめるステップを踏んでやっていくやり方など、色々なやり方があります。
次のステップへと移行する期間については、その人の目標とストレスレベルに応じて決めて頂ければいいと思います。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエットは辛すぎるものだと思い込んで、中々始められずにいる方も、ダイエットに対するイメージが少し軽くなったのではないでしょうか？
今からダイエットを始めるんだと覚悟を決めて取り組まれる方もいますが、必ずしもそういったやり方をする必要はなく、今の自分にできることをひとつずつこなしていけば良いのです。
そうやって、自分にできることをひとつずつ増やしていけると、いつの間にか結果もついてくることと思います。
今の自分にできることを今始めましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田