豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットは年明けからで良いよね…？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
もう少しで年末年始というこのタイミングで、ダイエットを始めようと思える人は、そんなに多くないかと思います。
なぜかというと、年末年始は気が緩み、美味しくカロリーの高いもや食べ物をたくさん食べる人が多いですよね。
そういう機会も多くなってくるかと思います。
言ってしまえば、1番太りやすいタイミングです。
しかし、逆に言えばここでダイエットを始められる人は、この誘惑が多い1番ダイエットが辛い時期を乗り越えて仕舞えば、それ以降のダイエットがとても楽になるかと思います。
何がなんでも痩せたい人は、今がチャンスなのです。
痩せるためにはまず何を気を付ければ良いかというと、過ごし方です。
年越し前の今、どういう風に過ごせば良いのか見ていきましょう！

休日にダラダラしない

年越し前に、まず注意したい過ごし方がダラダラ過ごしてしまうことです。
健康のためにも、ダイエットのためにもダラダラ過ごすことは避けて頂いたほうが良いかと思います。
例えば、一日中ダラダラとテレビやSNSを見て過ごしてしまうとします。
すると、どんな悪影響がでてしまうでしょうか？
まず、皆さんが想像する通り、体脂肪が増えて太りやすくなってしまいます。
運動もせず、食べてゴロゴロしてを繰り返していたら太ってしまうのは当然のことです。
それだけでなく、ずっと同じような姿勢でゴロゴロすることが習慣化してしまっていると、どんどん首まわりの筋肉や肩の筋肉が硬くなったり、猫背や巻き肩になってしまいます。
姿勢が悪くなると、太っていなくても太って見えてしまったりすることもあります。
休日は、平日で疲れた体を休めることは大切ですが、一日中ダラダラすることはかえって疲れたりしてしまうこともあるので気をつけましょう。
では、休日はどう過ごすのが正解だと思いますか？
次のトピックを見ていきましょう！

休日はこう過ごそう

休日だからといって、昼過ぎまで寝てしまったり、夜更かしをしないようにしましょう。
こういった不規則な生活をしていると、腸が疲労し、風邪をひいたり、肌荒れをしやすくなってしまいます。
そこで、メリハリのある生活をする事が大切です。
休日も平日より少し長く寝る程度までにとどめて、朝昼晩欠かさずご飯を食べて、外に散歩しに行ったり適度な運動をするようにしましょう。外に出て少し散歩をするだけで、消費カロリーを上げることはもちろんですが、脚の筋肉を鍛えることもできますし、日を浴びることにより筋肉の合成を促すといわれているビタミンDを生成することもできます。
筋肉量が増えれば、代謝が上がり、太りにくい体にもなりますし、気分転換にも良いので、ダイエットをされている方は隙間時間に散歩をして頂くと良いと思います。
また、ダイエットをされている方の休日の過ごし方で大切なのが、暇な時間をつくらないことです。
暇な時間があると、ほとんどの人はどうしても食べ物のことを考えてしまいますし、考えていなかったとしても無意識に冷蔵庫を開けてしまうような事が増えると思います。
無意識に冷蔵庫を開けたとしても、何かあると食べてしまいますよね。
なので、できる限りそうならない環境をつくりだすことが大切です。
そのために、金曜日の仕事や学校の帰宅後までに休日のスケジュールをたてます。
その際、多少休憩時間を入れるのは良いと思いますが、なるべくパンパンにつめるようにするのがポイントです。
ただし、ハードなスケジュールを立ててしまうと、スケジュール通り行かなかったり、疲れてしまうので、ある程度余裕を持ったスケジューリングをするようにしましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエットは年明けからと考えている人は、年が明けてもきっとダイエットを開始することはできません。
明日からやろうと思った人も同じです。
ダイエットが成功する人は、やると決めたら今すぐにでも始めます。
覚悟が決まった人は、ダイエット用の食事メニューの考案や、休日のスケジューリングなどを行いましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田