豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田恭介です。
みなさんこんにちは。
本日は、「太っている人の特徴」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
これまでトレーナーとして勤務してきて、ふと思いました。
太っている人には共通している特徴がある！と。
これに当てはまっている人は、太っている、太りはじめている、将来太るかもしれません。
しかし、当てはまったからといって諦める必要はありません。
このブログでそれに気づく事ができたなら、少しづつ変えていけば良いのです！
それでは、太っている人にはどんな特徴があるのか見ていきましょう！

太っている人の特徴

私がお客様を見てきて、太っている人に多かった特徴を挙げさせて頂きたいと思います。

・朝ごはんを食べていない
・メインの糖質を抑え過ぎている
・気付かぬうちにカロリーを摂取している
・夜更かしをしている
・取り掛かりが遅い

必ずしも太っている人に全てが当てはまるわけではありませんが、私が見てきて、太っている人に多かった特徴になります。
みなさん、当てはまっていませんか？
それでは、ひとつずつ詳細を見ていきましょう。

まず、朝ごはんを食べていないという事についてです。
朝ごはんを食べないという方の多くは、時間がなかったり、お腹が空いていないからだと思います。
食べなければ、その分摂取カロリーが抑えられるし、ちょうど良いやくらいに思ってしまっているかもしれませんが、これが悪循環を生み出す原因となっています。
朝ごはんを食べないと、頭が働かず、お昼まで効率的な仕事ができません。
加えて、朝ごはんを食べずにお昼ご飯を迎えてしまうと、血糖値が上がりやすい&食事量が増えやすいので、かなり太りやすくなります。
なので、簡単なものでも良いのでしっかりと朝ごはんを食べるようにしましょう。
お腹が空かないという人は、朝の時間を見直してみましょう。
起きてすぐに食べて、出ていかないといけないという状況では、食欲も出るはずがありません。
ゆとりを持って、できれば散歩なんかしてみると、程よくお腹も空いてとてもいい一日のはじまりを過ごす事ができます。

続いて、メインの糖質を抑え過ぎているという事についてです。
メインの糖質とは、ご飯、パン、麺などのことです。
1日でお茶碗一杯分のご飯しか食べていないという人もとても多いですが、これでは代謝が落ちてしまいます。
糖質を摂ると太ると思っている人は多いと思います。
もちろん糖質を摂り過ぎたら太りますが、摂り過ぎなければ太りません。
糖質が不足してしまうと、デメリットが多いので必要量はしっかり確保するようにしましょう。

続いて、気付かぬうちにカロリーを摂取しているという事についてです。
太っている人は、あらかじめ間食に何を食べるのか決めておくことはせず、小さなお菓子をちょこまか食べてしまっています。
塵が積もれば山となるというように、気付かぬうちにカロリーが嵩んでしまっていることも多いので、注意しましょう。
お菓子を全く食べてはいけないとは思いませんが、食べる場合は計画的に食べて、予定外のものは食べないようにしましょう。

続いて、夜更かしをしているという事についてです。
夜更かしをしてしまうと、無駄な食事が増えたり、睡眠の質が乱れ、しっかりと成長ホルモンが分泌されず、脂肪も燃焼されません。
仕事から帰宅して、テレビやスマートフォンを見たくなる気持ちはわかりますが、時間を制限して、長くなる場合は、翌朝に回すようにすると良いと思います。

最後に取り掛かりが遅いという事についてです。
食事の記録をつけてくださいねとお願いしても、1ヶ月経ってもつけていなかったり、タンパク質をとるようにしましょうとお伝えしても、中々改善されなかったり。
取り掛かりが早ければ、上手くいかなくてもまたすぐに改善してダイエットを進めていけますが、取り掛かりが遅いと、あれこれ試す事ができず、そのまま契約期間が終了して終わりという方もいらっしゃいます。
取り掛かりのスピードを意識していけると良いですね！

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
少し辛口な表現になってしまったところもあるかと思いますが、当てはまった人は、受け止めて改善して頂ければと思います。
あなたのダイエットの成功を心から望んでいるからこそのブログになります。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田