ピラティスと筋トレの違いを徹底比較

ピラティス 2025.07.16

皆さんこんばんは！
豊田市ピラティス&パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボの川本です！

本日のブログはピラティスと筋トレの違いを徹底的に比較していきたいと思いますので、
筋トレとピラティスの違いが気になる方、もしくは筋トレとピラティスの違いが分からない、という方にも是非ブログを読んでいただければと思います！

ピラティスと筋トレ、どちらも健康や身体づくりに効果的なトレーニングですが
目的やアプローチの違いを知ることで自分に合った方法を見つけることができます。

まず、筋トレは主に筋肉量の増加や出力の強化を目的としたトレーニングであり
高重量の器具や回数を用いて筋繊維に刺激を与えることで筋肥大を狙います。

一方、ピラティスは体幹（コア）を中心に、姿勢改善や柔軟性の向上、身体全体のバランスを整えることを目的としています。
大きな筋肉だけでなく小さな安定筋を意識的に使いながら、正しい動きの習得を目指します。

そのため、ピラティスでは「どの筋肉を、どの順番で、どの呼吸と共に使うか」が重視され
動作の質にフォーカスが当たります。

筋トレは単体で行う場合、左右差や可動域の問題に気づかないこともありますが、
ピラティスでは「自分の身体を感じる」意識が高まるため、不調の原因を自分で把握しやすくなります。

実際、多くのアスリートが筋トレに加えてピラティスを導入しているのは、ケガの予防やパフォーマンスの底上げを狙ってのことです。

筋トレとピラティスは相反するものではなく、組み合わせることでそれぞれの効果を高め合う関係にあります。
力強さだけでなく、しなやかさも求めるなら、ピラティスはとても有効な選択肢です