豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットのモチベーションを保つための方法について」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
流石にヤバいと思い、火がついてダイエットを始めるものの、そのモチベーションを保ちながらダイエットを続けるのって結構難しいですよね。
でももし、モチベーションを保ち続ける事ができたら、ダイエットが楽になると思いませんか？
そこで、ダイエットのモチベーションを保つ方法についていくつか紹介させて頂きたいと思います。
それでは、本編を見ていきましょう！

ダイエットのモチベーションを保つ方法について

現在ダイエットをしていて、やめようか迷っている方、これからダイエットをするにあたって長く続ける秘訣を知りたいという方の参考になればと思います。
ダイエットのモチベーションを保つ方法は以下の通りです。

・目標を設定する
・ご褒美を用意する
・できていない事でなく、出来ていることに焦点を当てる
・色々なトレーニング方法を試す
・ビフォーアフターの写真を見返す

それでは、ひとつずつ詳細を見ていきましょう。
まず、目標を設定するということについてです。
やはり明確な目標があると、それを達成するために頑張れます。
とりあえず痩せるなどの曖昧な目標だと、感情が落ち込んでいる時にダイエットをやめてしまいます。
また、達成した時に誰が見ても達成できたと判断しやすい目標を設定しましょう。
例えば、痩せるという目標であると、久しぶりに会う友人には分かってもらえるかもしれませんが、いつも近くにいる家族には気づいてもらえないかもしれません。
ただし、２ヶ月で5キロ痩せたいなどの目標であれば、誰が見ても達成できたかできていないかは分かります。
これがなぜ大切なのかというと、自信に繋がるからです。
自信がつくと、もっと色々なことをポジティブに考える事ができ、ダイエットも続きやすければ、その後も成果が出やすいです。

続いて、ご褒美を用意するということについてです。
ご褒美を用意すると頑張れるという人は多いと思います。
ご褒美のためにテスト勉強を頑張ったという経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ご褒美が食べ物というのも良いですが、それ以外のものの方がおすすめです。
ご褒美として好きなものを食べたら、そこから止まらなくなってしまい、リバウンドしたらもったいないですよね。
そこまで食欲を溜め込む前に適切な食事方法をとる事がおすすめです。

続いて、できていない事でなく、できている事に焦点を当てるということについてです。
ダイエットでうまくいかないと、どうしてもネガティブになりやすくなってしまいます。
できていないことばかりを考えて、自分を責めてしまうとダイエットが余計に辛くなってしまいます。
自分では、何にもできていないように思えても、実際できている事は色々あったりするものです。
例えば、食事管理を今日は頑張れたという場合でも、たった1日かもしれませんが、それでもすごい事です。
自分を励まして頑張りましょう！

続いて、色々なトレーニング方法を試すということについてです。
毎回同じトレーニングをするメリットももちろんありますが、ずっと一緒だと飽きてしまいますよね。
そういう時は、新しいトレーニング方法を試して頂くと良いと思います。
新しいトレーニングは、新鮮で楽しく行えますよね。
トレーニング方法を変えることで、色々な刺激を与える事ができるので、色々試すのもありです。

最後にビフォーアフターの写真を見返すという事についてです。
アフターは途中経過のものでも結構です。
しっかりとダイエットを行っていれば、ビフォーとアフターを見比べた時に必ず差が出ているはずです。
頑張っていれば、その時のように必ず成果が出てくると思います。
写真を撮るのは慣れないかもしれませんが、撮っておくと変化に気づきやすいのでおすすめです。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエットでモチベーションが保てないという方は、是非参考にして頂ければと思います。
モチベーションを保ち、楽にダイエットしていきましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田