皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店　代表川本です。

本日のブログは【痩せたければ和食を食べよう】になります。
今このブログを読んでくださっているみなさんは、
痩せたいなら何故【和食】なんだろう？と疑問に思う方もいますよね。

和食・洋食・中華と様々の食文化がある中で何故和食が1番痩せやすいかを知りたい方は是非最後までブログをお読みください！
和食を続けることができれば、ある程度体に変化が出てくると思います！！

【痩せたいなら和食？】

和食を僕がオススメする理由は、単純にヘルシーだから！などではありません。
確かに和食、洋食・中華に比べれば基本的にヘルシーではありますが、和食でも鯖の定食などカロリーが高い食べ物はいっぱいあります。

和食をオススメするポイントとしては、
【栄養バランス】に偏りがなく、様々な栄養素を満遍なく摂取できるという点です。

まず、ダイエットを失敗する1番の理由としては、
【偏りがある食事】です。
偏りがある食事とは、〇〇ダイエットなど一定の食べ物ばかり食べて一時的に痩せる方法です。
例えば今までの偏りダイエットをいくつか紹介させていただくと、りんごダイエット・バナナダイエットなどです。

基本的にフルーツの糖質が多い食べ物ではありますが、
カロリーとしては低カロリーです。
また、りんごなどは低カロリーの割にはボリュームがあり満腹があるのでりんごだけ食べても痩せることはできます。
しかし、問題なのはりんごだけで糖質・ビタミン・食物繊維は摂取できてもタンパク質や脂質など身体に必要な栄養素が摂取できないため、筋肉はタンパク質不足で減少し、脂質が不足することで肌もカサカサなど健康的な痩せ方とは言えません。

しかし、和食はタンパク質・脂質・糖質・ビタミン・食物繊維・ミネラルと様々な栄養素をバランス良く摂取できるので健康的にも良く、一汁三菜で野菜や汁物から先に食べることで血糖値も上がりにくく、中華や洋食に比べ脂質が少ないので満腹感はあってもカロリーとしてはそこまで高くないです。

痩せたい！と思っている方は、無理なダイエット方法を実践する前にまずは和食を中心に食生活を整えることから始めてみても良いですね。



和食を僕がオススメする理由は、単純にヘルシーだから！などではありません。
確かに和食、洋食・中華に比べれば基本的にヘルシーではありますが、和食でも鯖の定食などカロリーが高い食べ物はいっぱいあります。

和食をオススメするポイントとしては、
【栄養バランス】に偏りがなく、様々な栄養素を満遍なく摂取できるという点です。

まず、ダイエットを失敗する1番の理由としては、
【偏りがある食事】です。
偏りがある食事とは、〇〇ダイエットなど一定の食べ物ばかり食べて一時的に痩せる方法です。
例えば今までの偏りダイエットをいくつか紹介させていただくと、りんごダイエット・バナナダイエットなどです。

基本的にフルーツの糖質が多い食べ物ではありますが、
カロリーとしては低カロリーです。
また、りんごなどは低カロリーの割にはボリュームがあり満腹があるのでりんごだけ食べても痩せることはできます。
しかし、問題なのはりんごだけで糖質・ビタミン・食物繊維は摂取できてもタンパク質や脂質など身体に必要な栄養素が摂取できないため、筋肉はタンパク質不足で減少し、脂質が不足することで肌もカサカサなど健康的な痩せ方とは言えません。

しかし、和食はタンパク質・脂質・糖質・ビタミン・食物繊維・ミネラルと様々な栄養素をバランス良く摂取できるので健康的にも良く、一汁三菜で野菜や汁物から先に食べることで血糖値も上がりにくく、中華や洋食に比べ脂質が少ないので満腹感はあってもカロリーとしてはそこまで高くないです。

痩せたい！と思っている方は、無理なダイエット方法を実践する前にまずは和食を中心に食生活を整えることから始めてみても良いですね。

【痩せるなら今！夏はすぐそこ！】

突然ですが、和食の話から夏の話しに変わります。
皆さん、夏をベストボディで向かえる準備はできていますか？

夏前になったらダイエットを始めればいいや。と思っているあなた！その考えは砂糖よりも甘すぎます。
ダイエットを経験している方は分かると思いますが、痩せることは楽なことではありません。

健康的に痩せたいのであれば、運動・食事管理と最低でも3ヶ月はやる必要があります。
しかし、短期間で追い込んだダイエットは必ずと言っていい程
【リバウンド】をします。
夏に向けて痩せても、冬になったら痩せる前の体に逆戻りは悲しいですよね。

リバウンド→ダイエットを繰り返していれば、歳が経つにつれてどんどん痩せにくくなり気づいた頃にはぽっちゃり体型から抜け出せなくなります。
だからこそ、正しい方法を覚えながら自分で体を管理していくしかないのです。

痩せたい！と思ってなかなか行動できないのが人間です。
だからこそ、痩せるきっかけを夏だから痩せよう！と夏を痩せるきっかけにしましょう！！

いつまでも痩せたいなぁーー。と思っていても行動しなければ痩せることはできません。
痩せたいと悩んでいる時間も勿体ないと思うので、行動あるのみです！

このブログをきっかに痩せよう！と行動してくれる方がいると嬉しいなと思います。
本日も最後までブログを読んでくださりありがとうございました。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　豊田浄水店

代表
川本　尚征