豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「雨の日の運動は何をすれば良い？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットをされているみなさんは、雨の日はどのように過ごされるでしょうか？
晴れていて天気の良い日であれば、ウォーキングを欠かさない！
しかし、雨が降っていると残念な気持ちになってオフモード…
たまにのオフであれば良いと思いますが、どうしても雨が降り続いてしまうこともあります。
すると、心はなんだかモヤモヤしてきますよね。
本編では、そんな時の解決方法について、お話しさせて頂きたいと思います。
それでは、早速本編を見ていきましょう！

あらかじめ雨の日の運動をどうするのか決めておく

雨の日は、ウォーキングする気になれず、やるせない気持ちでいる方は、あらかじめ雨の日の運動をどうするのか決めておくことが大切です。
雨の日の運動というと、みなさんはどのようなことが思い浮かぶでしょうか？
例えば、雨が降ったら…

・オフにする
・傘をさして、又はカッパを着てウォーキングをする
・ジムに行く
・お風呂掃除をする
・ショッピングモールに出かける

このように、雨が降ってしまっても体を動かす方法はたくさんあります。
それぞれのメリットなどについて見ていきましょう。
まずオフにする場合は、雨の日は運動は一切お休みということです。
1日2日くらいであれば良いと思いますし、体を休める良いタイミングにもなるかと思います。
次に雨対策をして意地でもウォーキングをするパターンですが、これはこれでウォーキングするのが当たり前になり、習慣化しやすいのでおすすめです。
ただし、これは結構上級者向けかもしれません。
雨が降っている時にウォーキングする場合は、風邪をひかないように注意しましょう。
体調を崩してしまっては、元もこうもありません。
次にジムへ行くパターンでいうと、いつもと環境は変わりますが、ウォーキングをするという行動自体は変わりません。
カッパを着てウォーキングする場合と比べて、雨に濡れて風邪をひくリスクも下がりますし、ランニングマシンや室内をウォーキングするというのも気分転換になって良いと思います。
また、ジムへ行くと色々なマシンがありますので、それを触ってみるのも面白いです。
次にお風呂掃除をするパターンですが、お風呂掃除は、他の掃除に比べて体力のいる仕事かと思います。
運動量も多いと思いますし、お風呂が綺麗にもなるので一石二鳥です。
義務感でやっていたお風呂掃除も、ダイエットのための運動と捉えれば少しはやる気が出てくるのではないでしょうか？
お風呂掃除の他にも、床拭きなども結構運動量の多い仕事かと思います。
このように運動量の多い仕事でなくても、ダイエットのための運動と捉えることはできるかと思います。
最後は、ショッピングモールに出かけるというパターンになります。
ショッピングモールにでかけると、ついついあれこれ見過ぎてしまうというひとも多いのではないでしょうか？
気づいたら1日経っていて、帰る頃には歩き疲れているという経験がある人は多いかと思います。
ショッピングモールにでかけて、自分の見たい商品を色々見ながら運動できると考えたら最高ですね。
しかし、ショッピングモールには美味しそうな誘惑が多いです。
良い香りのするパン屋さんやごはん屋さん、見た目の可愛いアイスクリームやドーナツなどです。
ショッピングモールでごはんを食べることがいけないわけではありませんが、高カロリーでダイエットに向いていない商品も多いので、そこは注意するようにしましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
雨が降ったり、急用が入ったりして、ウォーキングができなかったりすることもあるかと思いますが、その時にどのような行動をとるのかをあらかじめ決めておくことで、スムーズに対処できますし、モヤモヤすることもありません。
ウォーキングに限った話ではありませんが、自分が1日の中で絶対にやりたいと思っていることがある場合は、〜だったら〜しようというようにいくつか対処法を考えておくことが大切です。
何も考えていないと、考えるだけで時間が過ぎてしまいますし、勿体無いです。
あらゆる予測をして、その対処法を決め、円滑にダイエットを進めていきましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田