豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ゼロカロリー食品はダイエットに向いているの？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、ゼロカロリー食品がお好きでしょうか？
ゼロカロリーコーラやゼリーなど、最近では様々な種類のゼロカロリー食品が出てきています。
ダイエットしている人にとっては、お腹は空いているけど、無駄なカロリーを摂りたくないと言う状況が続くので、とてもダイエットの助けになると思っている人もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、ゼロカロリーだからといってどれだけ摂取しても良いのでしょうか？
本当にゼロカロリー食品はダイエットに向いているのでしょうか？
本編を見ていきましょう。

ゼロカロリー食品はダイエットに向いている？

ダイエットというと、摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せていくわけなので、カロリー収支がとても大切になってきます。
ということは、無駄なカロリーを摂取しては痩せません。
ところがお腹は空きます。
そんな時にゼロカロリー食品であれば、食べても太らなくてべんりですよね。
(ゼロカロリーといっても食品100gあたり5kcal未満であれば、カロリーゼロやノンカロリーという表示ができるので、本当にゼロなわけではありません。したがってめちゃめちゃ食べたら太ります)
しかし、ゼロカロリー食品はほとんどカロリーがありませんが、より甘いものが欲しくなったり、甘みを感じるのに血糖値があがらないため、過剰摂取をしていると、インスリン感受性が悪くなり、糖尿病のリスクも上がってしまいます。
ダイエット中にはとてもありがたい食品なので、食べていただいても良いとは思いますが、食べる量や取り入れるタイミングに気をつけて頂ければと思います。
過剰摂取は避けるとして、取り入れるタイミングですが、ダイエット初期の頃からゼロカロリー食品を使用しない方がいいです。
ダイエット初期にも関わらず、お腹が空いてどうしようもないという場合、カロリー設定が間違っていたり、栄養素が過不足になっているかもしれません。
その調子でダイエットを続けても辛くなって痩せる事ができないかと思います。
カロリー設定や栄養素を見直してみましょう。
多くの方が、糖質を減らしすぎるあまりに甘いものが欲しくなってしまいます。
糖質を悪だと思い込んでしまっている方がとても多いように感じます。
糖質を減らしたら確かに一時的に体重がストンと落ちますが、再び糖質を摂取し始めると一瞬にして体重も戻ってきてしまいます。
適度に糖質を摂取していきましょう

ダイエットは食事だけでなく運動も大切

ダイエットは、食事8割運動2割などと言われていますが、決して運動がダイエットに効果的ではないということではありません。
運動をすることで、消費カロリーも増えますし、基礎代謝も上がってくるのでできるのであれば絶対にやっていただいた方がいいです。
ダイエットのために運動を始めるという人は、必ず一年後も続けられるような運動量で初めて見るようにしましょう。
ちょっとやそっとやっただけでは効果は出ません。
一か月も続けたのにと嘆いている人もいらっしゃるかもしれませんが、それでは足りません。
よほどの運動量でない限り大きな成果は望めません。
かといって一回あたりの運動量を多くしても続かないので、すぐに大きな結果を求めるのではなく、コツコツと積み上げましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ゼロカロリー食品も上手に使いながら、より楽にダイエットしていけるといいですね。
また、ダイエットは食事だけでなく、運動も行うようにしましょう。
運動不足だとダイエットするしないに関わらず健康に良くありません。
運動と食事を徹底して理想の体を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田