皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店の川本です。

本日のブログは【チョコレートがダイエットに効果的!?】についてお話していきたいと思います。
チョコレートと聞くと太る。というイメージを持っている方は当然多いと思います。
しかし、チョコレートに含まれる苦味成分
【テオブロミン】・【カカオポリフェノール】には、ダイエット効果を高めたり健康維持に役立つ効果がたくさん秘められているのも事実です。

チョコレートの隠れたダイエット効果を詳しく知りたい方はブログを最後まで読んでください!

チョコレートはダイエットの大敵ではありません。

【ダイエット効果を上げるテオブロミン】

皆さんはテオブロミンという言葉を聞いたことがありますでしょうか?
テオブロミンとはチョコレートの原料であるカカオ特有の苦み成分であり、ホワイトチョコレートやミルクチョコレートにはあまり含まれていないのが特徴です。

テオブロミンが多く含まれているチョコレートと言えば【カカオが70%以上のビターチョコレート】になります。
つまりここまでのお話でも分かる通り、
ダイエット効果を高めてくれるチョコレートはカカオ70%以上のビターチョコレートに限るということです。

ミルクチョコレートやホワイトチョコレートなど甘いチョコレートではダイエット効果を高めるどころか太る方向へ向かってしまいますので、その点は間違いないように気をつけてください。

そしてダイエット効果を高めるテオブロミンが健康維持になどに良いとされている点は以下になります。

・テオブロミンのダイエット効果・

テオブロミンには自律神経を調節する働きがあり、日々の生活でかかるストレスを緩和することでリラックス効果につながります。

また血管を拡張する作用があり血行を良くしてくれる効果があるので、冷え性の改善や血行の促進を促進することで基礎代謝率を高め体温を上げてくれるという効果もあるのです。

体温が上がるということは、
体のエネルギー消費率が上がる。ということに言い換えができますので、当然ダイエット効果もあり、体温が上がりやすくなることで免疫力もアップします。
これからのことからカカオに含まれるテオブロミンには、ダイエット効果はもちろん健康維持にも繋がる作用をもたらしているということになります。

さらにテオブロミンの働きは、これだけには留まらず大脳を刺激する作用があります。

脳に働くテオブロミンの効果としては、
【集中力・記憶力・思考量】など考える力に良い影響を与えるようです。

テオブロミンの効果は凄いですね！
間食にカカオの割合が高いチョコレートを食べることで、おやつに役割・ダイエット効果・健康維持にまで繋がる食べ物は他にないのではないでしょうか？

【カカオポリフェノールで健康がアップ？】

チョコレートと言えば、【カカオポリフェノール】も忘れてはいけません。

カカオポリフェノールには優れた抗酸化作用がありチョコレートは若返りの薬とも言われております。
そして、カカオポリフェノールが健康に良いと言われる1番の理由は、LDLコレステロールの酸化を防ぐことで動脈硬化を予防する働きがあるということです。
さらに胃の病気の原因となるピロリ菌の活動を抑制したり、アレルギーを抑える効果まで期待できるのです。

カカオポリフェノールに抗アレルギー効果があるということに少しびっくりですね。
花粉症などのアレルギーがある方はカカオ70%以上のチョコレートを間食として定期的に食べてみてはいかがでしょうか?

もしかしたら、花粉症などのアレルギー症状が少し良くなるかもしれません。

【チョコレートの1日に食べて良い量とは？】

ここまでのブログでチョコレートに含まれるカカオにはたくさんの嬉しい効果があるということが分かりました。

しかし、なんにでも言えることですが
ダイエット効果・健康に良いから！と食べすぎてしまうのは注意しなければなりません。
ビターチョコレートで含まれる糖質量が少なかったとしても、チョコレートの成分はほぼ【脂質】であるため簡単にカロリーがとれてしまいます。

ですので、ダイエット中チョコレートを食べるであれば、1日の適量として
【25g程度】・カロリーで表すと100カロリー前後が理想的です。

食べるタイミングとしては、間食や食前に少量つまみ程度が良いです。
食前にチョコレートを少量食べることで 満腹中枢に働きかけ食欲を多少抑える効果もあるそうです。

カカオが高いチョコレートを1日の食事にうまく取り入れダイエット効果を高めてみてはいかがでしょうか?
もちろん体型を維持していたい方、健康に気遣い方にも高カカオチョコレートはおすすめです。

くれぐれも食べすぎないように気をつけていきましょう！
せっかくの素晴らしい効果も食べ過ぎてしまえばマイナスになってしまうので間食・食前と食べるタイミングを徹底することがポイントですね。

皆さん本日のブログはいかがでしたでしょうか?
少しでも皆さんの健康意識や自分の身体と向き合う意識が高まっていれば嬉しいです。

最後までブログを読んでくださった皆様ありがとうございました。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

川本　尚征

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