運動の話 2022.06.13
40代の人必見!?40代は〇〇が多い!!
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「40代の人必見!?40代は〇〇が多い!!」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
40代というと、平均寿命が男性で81歳、女性で87歳なので、ちょうど折り返しといったところです。
大半の方はそういったことも少しずつ意識されているのではないでしょうか?
40代にもなると、20代の頃のようにはいかなくなることも多いかと思います。
40代に多い〇〇とは何か分かりますでしょうか?
40代に多いのはズバリ『変化』です。
このブログを読んで頂いている40代の方は身を持って実感されていることと思いますが、本日はその変化にしっかりと
向き合って、より若々しく生きられるようにしましょう!
それでは本編を見ていきましょう!
40代は変化の歳
40代での変化というと、みなさんはどのようなことが思い浮かぶでしょうか?
代表的なところを挙げると、
・ライフステージの変化
・心の状態の変化
・見た目の変化
といったところが出てくるかと思います。
まずは、ライフステージの変化です。
40代になると、職場で役職がついたり、女性の方であれば子供が手から離れ、再就職したりということもあるかと思います。
新しい環境になると、うまくいかないこと、自分の思い通りにいかないことも出てくるかと思います。
最初は慣れなくて、大変な事も多いかもしれませんが、そういう時ほど基本に振り返って、以下のことを意識して行動して頂くと良いと思います。
それは、栄養バランスの良い食事、睡眠、運動です。
こういったことを意識して、体調をしっかりと整えることで、新しい環境になっても体がすぐに適応できるかと思います。
次に心の状態の変化についてです。
40代になると先ほどもお話しさせて頂いたように、役職がついたりして責任が重くのしかかってきます。
上司には文句を言われ、部下は言うことを聞かないという事もあるかと思います。
また、更年期などの影響も出てきて、精神が不安定になる事も多いかと思います。
さらに、仕事が忙しくなり、運動をする機会も減り、どんどん筋肉は減少していってしまいます。
そんな忙しい40代は、パーソナルトレーニングジムに通うことがおすすめです。
トレーニングを一からスタートしようと思うと、YouTubeを見ては実践しての繰り返し、上手くいかないことや本当にやり方が合っているのかと不安になる事もあるかと思います。
さらに、トレーニングをすると、筋肉がつき、もっと変わりたいと思うようになります。
その時に重要なのが食事です。
しかし、食事も色々な情報が溢れており、何をどれだけ食べれば良いのか分からないという人もいると思います。
これら全てを解決してくれるのがパーソナルトレーニングジムということです。
最後に見た目の変化についてです。
40代になると白髪や肌のシミやシワ、たるみなどの老化現象、ぽっこりお腹などが気になってくるかと思います。
ここで大切なのはやはり栄養バランスの良い食事、睡眠、運動になります。
これら3つ全て欠かせません。
栄養バランスの良い食事と睡眠がしっかりと取れれば、ある程度肌や臓器は健康な状態をたもてるかもしれませんが、運動をしなければ骨や筋肉がスカスカになってしまいます。
見た目が痩せ細ってしまうだけでなく、怪我をしやすくなるので、やはり運動も欠かせません。
運動で何から始めようか迷ったらスクワットをしよう
睡眠は意識次第で大抵の場合は変えることができますし、食事は他のブログでもたくさん書いていますのでそちらを見て頂きたいと思います。
ということで、運動についてですが、何から始めようか迷ったらまずスクワットをしてみましょう。
何故スクワットなのかというと、下半身のほとんどを鍛えることができるからです。
下半身を鍛えることで、消費カロリーが増えたり、歩行動作にも役立ち、階段なども苦痛にならなくなります。
さらにスクワットは、必要な器具もなくて、場所をとらないので素晴らしいエクササイズです。
若々しい体つくりのためにスクワットを始めてみましょう。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!
以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田
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