ダイエットは周りのサポートも大切

ダイエット 2022.07.14

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットは周りのサポートも大切」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんの周りの方は、自分がダイエットをしている時にサポートをしてくれているでしょうか？
また自分以外の人がダイエットをしている時にサポートをしてあげているでしょうか？
多くの人は、ダイエットが楽しくてやっているわけではありません。
なので、ちょっとした誘惑などにも負けてしまいやすいです。
本日は、ダイエットが成功しにくい環境についてのお話しになります。
それでは見ていきましょう。

ダイエットが成功しにくい環境とは？

みなさんが思うダイエットが成功しにくい環境とは、どのようなものがあるでしょうか？
パッと思いつくものをいくつかあげさせて頂くと、

・家族や友達がハイカロリーなものばかり食べている
・誰か(お母さんなど)がつくったものを必ず食べないといけない
・毎週末外食に行っている
・周りの人に「どうせ痩せないよ」「続かない」などネガティブなことを言われる

それぞれ詳細に見ていきましょう！
まず、友達や家族がハイカロリーなものばかり食べているということについてです。
ダイエット中は、普段食べたくはならないような高カロリーのジャンクフードなどを欲してしまいます。
そこで友達や家族が美味しそうに食べていたら、誘惑に負けてしまう人は多いかと思います。
そういう誘惑にも簡単に打ち勝てれば良いですが、毎回毎回となれば心が折れてしまう日も出てくるはずです。
そういった環境に身を置くのが悪いという意見もあるかもしれませんが、みんながみんな友達や家族と離れて生活をすることができるわけではありません。
周りの人はなるべくダイエットをしている人に協力をして、ダイエットをしている人自身はどんな誘惑にも打ち勝てるようになりましょう。

次に誰か(お母さんなど)がつくったものを必ず食べないといけないということについてです。
つくり手がダイエットに対して協力的でなく、毎日炭水化物オン炭水化物や炭水化物と脂質のパラダイスみたいな食事が出されるのであれば、ダイエットの成功率はグンと下がります。
というか結構厳しかったりします。
しかし、つくり手がダイエットに対して協力的だった場合は、最強の助っ人になります。
毎日美味しそうにアレンジされた鳥の胸肉料理や海鮮料理が出てくれば、ダイエットも難なく成功させることができますよね。
作ってもらえなかったとしても、自分で高タンパク低脂肪で美味しい料理を色々作ってみるのも面白いです。
自分で手づくりすれば、こんなに美味しいものがこんなに低カロリーでできてしまうんだ！という新しい発見もあるかと思います。

次に毎週末外食に行っていることについてです。
これも上の状況と似ているところはありますが、こちらは自分が我慢をすれば太ることはありません。
ただ丼しかないお店などメニューが大体決まっていて、それが高カロリーであると状況は厳しくなってきます。
ハーフにしたり、誰かに食べてもらえそうな時は、食べてもらうのもいいと思います。
また、自らバランス良く食べることができたり、量を調整することができる定食や高タンパク低脂肪な蕎麦や寿司などを提案するのも良いかと思います。

最後に、周りの人に「どうせ痩せないよ」「続かない」などネガティブなことを言われるということについてです。
ダイエットは、ただでさえ食事制限や慣れない運動で大変なのに、加えて第三者にネガティブなことを言われたら、心が折れてしまうこともあるかと思います。
ダイエットをしている方は、とても辛いとは思いますが、そこで諦めたら向こう側の思う壺です。
ダイエットを成功させて、見返してやりましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエットは、周りの方のサポートがあるのとないのとでも難易度が変わってきてしまいます。
周りからサポートを得られるように、他の部分で周りの方に協力したりしていけるようにしましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田