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ダイエット 2022.11.11

ダイエットを成功させるためにやる事、やらない事を決めよう

ダイエットを成功させるためにやる事、やらない事を決めよう

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットを成功させるためにやる事、やらない事を決めよう」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、ダイエットを成功させるために、きちんとやる事と同時にやらない事を決める事ができているでしょうか?
それができているかいないかでダイエットの成功確率は大きく違ってくると思います。
なぜやる事、やらない事を決める事が重要なのか見ていきましょう!

ダイエットを成功させるためにやる事とやらない事を決める

ダイエットというと、食事で脂っこいものを控えたり、量や摂取タイミングに気をつけたり、運動のタイミング、量、質に気をつけたり、日常生活でしっかりと質の良い睡眠をとるために寝る前のスマートフォンを控えたり、湯船に浸かったり、ストレッチをしたりとやった方が良さそうな事が物凄くたくさんありますよね。
もちろん全てやる事ができるのであれば、それに越したことはありませんが、もともと何もやっていなかったところから一気にあれこれやるには限界があります。
そこで無理をして全部やろうとすると、全部が中途半端になってしまい、辛い思いをしているのに何ひとつ効果が見えず、ダイエットを断念してしまうという結果になりかねません。
実際のところ、ダイエットに成功されている方は、ダイエットに良さそうなありとあらゆることをやっているわけではなくて、やる事とやらない事をしっかりと決めてダイエットに取り組まれています。
なぜそういうふうにしているのかというと、ダイエットは継続しなければ効果は出ず、全部やろうとするとそもそも続かないという事を彼らは知っているからです。
色々なダイエット情報が飛び交っていて、飛びつきたくなる気持ちもわかりますが、ダイエットは結局のところとてもシンプルです。
当たり前の部分をきっちりと継続できる方がダイエットに成功できます。
短期間で一気に痩せる方法なども出回っていますが、一気に落ちた体重は一気に戻ってくることも多いです。
一気に体重の大きな変動があることは体にとって負担ですし、リバウンドしたくない人はある程度時間をかけてダイエットをするようにしましょう。

やるべき事と、やらなくて良い事が分からない場合
やる事とやらない事を決めようと言われても、そもそもやるべき事と、やらなくて良い事が分からないという人もいらっしゃるのではないでしょうか?
確かに、今はネットやSNSで情報が溢れており、「結局どうすれば良いの?」状態になってしまっている人もいらっしゃるかと思います。
そういう方はまず、朝昼晩の食事を見直してください。
朝昼晩の食事を思い返してみると、脂質が多くて、タンパク質が少ないなど栄養素の過不足に気づけるかと思います。
まずは、タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素、そして微量栄養素であるビタミンミネラルも意識していければと思います。
それからなるべくで良いので日常生活の中で運動を増やしましょう。
いつもエレベーターを使うなら階段にするといった簡単なものでも良いです。
運動することで、血液循環も良くなり、代謝も向上します。
なので、健康にもダイエットにも効果的です。
この2つくらいなら誰でもできそうですよね。
まずは2つきちんとやってみて、痩せる事ができていなければ、やり方が間違っている可能性があります。
間違った方向に努力をしてしまっていても、成果につながるはずがありません。
正しい方向で継続ができるようにしていきましょう。
これでも何をやったら良いのか分からないという人は、パーソナルトレーナーや管理栄養士の方に聞いてみるのもおすすめです。

本日のテーマは如何でしたでしょうか?
やる事とやらない事をしっかりと決めて行動できていたでしょうか?
できていないという人は、このブログをきっかけにやる事とやらない事を決めてダイエットの成功を目指しましょう!
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田

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