皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　代表川本です。

皆さんはダイエットを実行する際1番大切なことは何だと思いますか？

食事管理？
トレーニング方法？
自分に合ったダイエット方法？

答えは1人それぞれ違ってくるかと思います。
しかし、実際にはダイエットのやり方や食事制限の仕方よりも大事なことがあります。

ダイエットをしたい！
と思っている方には是非本日のブログを読んでいいただきたいですし、今ダイエットをしていてマンネリ化している方にも読んでいただけると嬉しいです。

それではどうぞ！

ダイエットはやり方よりも始め方

ダイエットをしようと思った時に、まずどんなダイエット方法で痩せようかな？

糖質制限？
カロリー制限？

と迷う方も多いと思います。
しかし、これよりも先にダイエットを始める理由を明確にすることが大切です。
ただ何となく痩せない。では一生痩せることはできないです。

何故ダイエットを始めたい！痩せたい！と思ったのか？という根本的な部分です。
これをざっくり考えると【モテたい】・【オシャレをしたい】などの理由が当てはまるかと思います。

そして、自分が痩せたい！ダイエットをしたい！と思う根本的な理由がハッキリとしたら次に、どのくらいの期間で達成するのか？というダイエット期間を明確にします。

① ダイエットを始めたい。痩せたい。→理由・自分のゴールを
を明確にする

② 自分ゴールを明確にしたら、スタートからゴールの期間を決める。

この２つが自分の中で明確にならない限り、ダイエットは成功しませんしダラダラと中途半端に続いてしまいます。

パーソナルトレーニングジムでダイエットに成功できる理由としては、まず通われる方の覚悟がお金を支払うことによって固まるという点と初回にカウンセリングをすることで、自分のゴールが明確になるからです。

そして、そのゴールに対し、目標達成期間を設定することで
ダイエットに真剣に取り組むことができるからこそ短期間で痩せる。ということも可能になるのです。

私たちを車だとした際、行き先が決まっていなければガソリンというエネルギーを使い果たし動かなくなってしまいます。
つまり、気持ちが切れてしまうことです。

あらかじめゴールを設定することで、エネルギーが切れたとしてもゴールまでの距離が測れるからこそ、エネルギーを補充できるのです。

まずは、【ゴールと目標】を明確にすることから始めてください。
それから、ダイエットのやり方を決めていくことをオススメします。

正しい目標設定の仕方

ダイエットでの目標設定をする際気をつけていただきたいのは、
2ヶ月間で【30キロ痩せる！】・など無理な目標設定だけはしないようにしていただきたいです。

まず大前提として、食べないで痩せる、こんにゃくしか食べないなど無理な痩せ方はしてはいけないということです。
健康的にも良くないという点もありますがそれだけはありません。

もう一つの理由として、【結局続かない方法】だからです。
痩せたとしてもすぐに太ってしまいます。

基本的にダイエット方法の中でも、速攻があるのはやはり
低糖質ダイエットです。
短期間でダイエットをしたいと思うのであれば低糖質ダイエットを選択し2ヶ月〜3ヶ月で達成できるよう体にも精神にも負荷をかけて行う必要があります。

短期間でのダイエットを行う方は、目標を達成したら終わりではなく体型が維持できるよう食事を調整することが大切です。

3ヶ月で負荷をかけたとしても僕の経験上、-20キロくらいが上限かなと思いますそので、それ以上の数値は求めなくても良いかなと思います。


数値ではなく、スタイルの良い身体など数値化で測れないものを目標・ゴールとする時は、3ヶ月は筋トレを続けることをオススメします。

3ヶ月間は筋トレをやり続けないと、筋肉も発達しませんのでスタイルの良い体を目指すことは難しいです。
3ヶ月でも少し変わったかな？くらいの変化がスタイルを変えようとする際は正直なところですので、お尻の位置を上げる　ヒップアップなどを目指す際は半年くらいです。

ボディメイク【筋肉で体をデザイン】
ダイエット【脂肪だけを落とす】

この２つは別物だと考えるのが良いかなと思います。
ここの説明は難しいので以前YouTubeでアップさせていただきました【痩せると筋肉をつけるは全くの別物です】をご覧ください。

筋肉をつける！と脂肪を落とす！

そして、ダイエットは早く痩せるから凄い！となりがちですが
何よりも【継続できることが1番大切です】

あの人は短期間で痩せたら、短期間で痩せられない私はダメではないですし、人比べる必要もありません。
百人百様という四字熟語があるように、人それぞれですので
自分のライフスタイルなどを考慮した上で無理のない目標設定をし、継続できるように
期間・ゴールを決めましょう。

ゴールの決めた方もステップアップ方式でも良いと思います。
まずは５キロ落とす。などですね！

ゴールを達成した後は？

ダイエットは成功してもどうせリバウンドするでしょ？
との意見を皆さんも聞くことがあると思います。
しかし、これに限っては本当にその人次第としか言えません。

パーソナルジムは、トレーニングの日時を約束し体重を測定することでリバウンドしない環境を作っています。

自分でジムは行き、食事の管理をできる方もいれば
それが難しい人も当然いるのでそれを理解し、強制的な環境に身を置くのもその人の判断なのです。

結局のところダイエットの目標・ゴールには終わりがあると思いますが、その体を維持することに関して終わりはないのかなと思います。　

つまりライフスタイルにダイエットという考え、太らない体作りをある程度意識しながら生活できる人になるの、そういう環境に身を置くしリバウンドしない方法はないと思います。

ライフスタイルから変える。これしかありません。
今の体を作っているのも今のライフスタイルです。

この先もこれからもライフスタイルで体型は変わります。
体を変えたければ、ライフスタイルから変えましょう！！


本日も最後までブログを読んでくださりありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ

代表　川本　尚征