豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「最近スーパーやコンビニで見るオーツミルクってどうなの？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
最近のスーパーやコンビニでは、オーツミルクに限らず、プロテインや種類豊富な野菜ジュース、それからアーモンドミルクや豆乳など、健康やボディメイクのことを考えられた商品が沢山並んでいます。
ドリンクタイプのものだけでも色々ありますが、プロテインバー、ナッツバー、大豆バー、サラダチキン類、ヨーグルトなど食品においても種類が豊富にあります。
こういった商品は、その商品自体は一般的には健康といえるものであっても、それがみなさんに当てはまるとは限りません。
例えば野菜ジュースです。野菜ジュースは、野菜が少し不足していて、それを補うような形で摂取されるのは良いですが、(野菜と同じ量のビタミンや食物繊維を野菜ジュースから摂取しようとすると、糖質過多になるので注意が必要です。)糖尿病を患っている人が野菜ジュースを飲むことは、健康的とは言えませんよね。
こういった健康やボディメイクのための商品が、ありすぎるために、どれが自分にとってベストなのか分からなくなってしまうかと思います。
あまり考えずに摂取していると、目指している目標に対して逆行してしまうかもしれません。
今の自分にどの商品が必要なのかや摂取しようとしている商品について知ることが大切です。
まずは、この機会にオーツミルクについて知識を習得しましょう。
それでは、本編を見ていきましょう！

オーツミルクとは？

オーツミルクと書かれている商品を見たことがある人は多いかと思いますが、オーツミルクとは一体どのようなものなのか知っている人はいますでしょうか？
オーツミルクは何が原料で出来ているかというと、燕麦(えんばく)という麦からできています。
燕麦は、他の呼び方だとオーツ麦などとも呼ばれています。
ダイエットに人気のオートミールも、原料はオーツミルクと同じ燕麦になります。
オートミールは食感が独特で、少し癖がありますが、オーツミルクはクリーミーであまり癖が無いので、比較的摂取しやすい商品になっています(個人的な見解によります)。

オーツミルクの栄養

オーツミルクは、食物繊維や不飽和脂肪酸が豊富に含まれているという点で優れています。
食物繊維は腸内環境を整えて、便秘などを解消する役割があります。
また、オーツミルクに含まれている食物繊維には、βグルカンが含まれています。　
βグルカンは免疫細胞に直接はたらきかけるため、免疫力の向上に効果的です。
続いて不飽和脂肪酸です。
脂肪酸というと、あまり良いイメージを持たれないかもしれませんが、不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らしてくれるはたらきや、血圧を下げたり動脈硬化を予防する効果もあるので意識的に摂取していっても良い脂肪になります。
ここまでオーツミルクの良い特徴について見て頂きましたが、次はオーツミルクを摂取する上で注意したいことについてです。　
オーツミルクは、よく比較対象にされるアーモンドミルクと比べて糖質の量が多くなっています。
ダイエット中、糖質の量が多くなりがちな人は、糖質の量が抑えられているアーモンドミルクを選択すると良いかもしれません。
しかし、アーモンドミルクは砂糖が添加されている商品が多いので、アーモンドミルクを選択する場合は砂糖不使用のものを選択しましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
オーツミルクなどの健康やボディメイクに向けられた商品も、フレーバーやメーカーによってカロリーや栄養素が大きく異なる場合があるので、パッケージ裏の成分表示を確認するようにしましょう。
脂質や糖質が抑えられているヘルシーな商品は、あまり美味しくないイメージがあるかもしれませんが、最近のスーパーやコンビニでは美味しい商品も色々あります。
気になったらトライしてみても良いかもしれません。
こういった商品は、手軽に足りない栄養を摂取することができるという点がいいですよね。
健康やボディメイクに有効活用していきましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田