豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットをしている人が気になる部位ランキングベスト3」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットをしている人は、みなさんそれぞれ特に気になる部位があるかと思います。
気になる部位というと、自分で見て気になるのももちろんですが、他人から視線を感じて気になることもあるのではないでしょうか？
本日は、ベスト3を紹介させていただくと共に、その後その部位のおすすめトレーニングについてお話しさせて頂きたいと思います。
それでは、本編を見ていきましょう！

ダイエットをしている方が気になる部位第3位

第3位は、お尻になります。
お尻は前から鏡を見た場合には、わかりませんが、ふと自分の後ろ姿を見た時にショックを受ける人も多いのではないでしょうか？
お尻が引き締まっておらず、垂れてしまっているという人も多いはずです。
ただ単に脂肪がないお尻ではなく、程よく筋肉があり、引き上がったお尻はとてもかっこいいですし、憧れている人もいると思います。
そこで、そんな憧れのお尻のためのトレーニングを紹介させて頂きたいと思います。
通常のスクワットなどは、下半身の全体に効果がありますが、本日は特にお尻に効果のあるブルガリアンスクワットについてです。
ブルガリアンスクワットは、片足ずつ行うスクワットなのですが、まずイスなどの台をセットして、イスにお尻を向けます。
そこから片足をイスにのせ、手は胸の前でクロスするか、腰に手を当てます。
これでスタートポジションの完了です。
そこからゆっくり真下にしゃがんでいき、スタートポジションに戻るというのを繰り返していきます。
この種目は少し難易度が高いため、できない人は浅くしゃがんでみたり、他の種目を試しましょう。

ダイエットをしている方が気になる部位第2位

第2位は、太ももになります。
太ももが太いと、履きたいジーンズが履けなかったり、自信が持てずスカートが履けなかったりすることもあるのではないでしょうか？
また、太ももが太いと太ももの内側が擦れあって股擦れを起こしてしまうこともあるかと思います。
太ももを引き締めたい人も多いはずなので、効果的なトレーニングについて見ていきましょう。
太もものおすすめトレーニングは、スクワットになります。
スクワットは、筋トレの王様とも呼ばれる程下半身のトレーニングには最適な種目になります。
スクワットについては、必ずしも一度はやったことのある種目だとは思いますが、より一層効果を引き出すためにやり方を説明させて頂きます。
まず足幅は肩幅かそれより少し広い程度にします。
次に爪先を外に30度ほど向け、手は胸の前でクロスするか、正面に真っ直ぐ突き出します。
これがスタートポジションになります。
ここからゆっくりしゃがんでいくのですが、この時に注意したいのが膝は爪先と同じ向きを向くようにというのと、しゃがむ深さは腿裏と地面が平行になるくらいまでしゃがむことです。
スクワットで下半身ぜ？全体を強化しましょう。

ダイエットをしている方が気になる部位第1位

第1位は、お腹になります。
ダイエットをしている方のほとんどの方がお腹が気になっているのではないでしょうか？
お腹が出てしまっていると、シルエットが大きく崩れてしまいますし、特に目立つ部位かと思います。
また、日常生活にも支障をきたしますし、改善したいと思っている方も多いはずです。
では、お腹が出ている人はどんなトレーニングをすれば良いのかというと、スクワットが効果的になります。
お腹なので、腹筋をすれば良いのではと考えた人もいると思いますが、お腹の脂肪を落としたい時には消費カロリーの高い先程と同じになってしまいますが、スクワットを行ったほうが効率がいいです。
お腹や下半身の脂肪が気になる人はスクワットをしましょう！

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
気になる部位について共感して頂けた方も多いかと思います。
どれかひとつでも当てはまる人は、早速トレーニングを開始しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田