豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「飲み会シーズンに気をつけたい事」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
12月になると、忘年会などの飲み会イベントが増えてくるかと思います。
今年も新型コロナウイルスの関係で、そういった行事が行われるのか分かりませんが、少なからず気が緩んで、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまう人が出てくることは間違いありません。
しかし、当然ながら食べ過ぎや飲み過ぎは体にとって負担になり、体調を崩したり、太りやすくなってしまいます。
こういった事が頻繁に起こる飲み会シーズンは、何も意識していないとあっという間に時間が過ぎて、後悔の残るシーズンとなってしまうかもしれません。
このブログを読んで飲み会シーズン対策をしていきましょう！
それでは、本編を見ていきましょう。

飲み会の誘いを断る

まず、飲み会シーズン対策として、紹介させて頂くのが、飲み会の誘いを断ることです。
これは、全部が全部断らなければいけないわけではありません。
勤め先の上司との付き合いや久しぶりに会う友人との集まりなど、どうしても行っておきたい飲み会は仕方ありません。
しかし、中には参加しなくてもいい、又は本当は参加したくない飲み会などもあるかと思います。
こういった余計なところを勇気を持って断ることも大切です。
誘われたら行くというスタイルをとられている方は、いくつもの飲み会に参加するはめになり、体を壊してしまいやすいです。
行きたくもないのに、断りずらいから行くというのは、時間もお金も体のことを考えても損しかありません。
断ったら感じ悪いだろうなと思っても、相手が同じように考えているとは限らず、むしろ全く気にしていないかもしれません。
行かなくても良い余計な飲み会は回避していけると良いかと思います。

空腹の状態で飲み会に出席しない

空腹の状態で飲み会に出席してしまうと、食べ過ぎや飲み過ぎの可能性が高まりますし、酔いやすくなってしまいます。
そこを回避するために、飲み会前に軽く食事をとっておくことが必要になります。
そこで何を食べれば食べ過ぎ、飲み過ぎ、二日酔いを予防できるのでしょうか？
こういった場合にもおすすめなのが、プロテインになります。
なぜかというと、プロテインはアルコールの吸収を緩やかにし二日酔いを予防しますし、ある程度お腹を満たしてくれます。
さらに、アルコールは筋肉を分解する作用を持つので、タンパク質を補給しておくことはとても大切になります。
プロテインは飲み会前の時間があまりないタイミングでも手軽に摂取できるという点でも優れているかと思います。
飲み会は、プロテインを飲んでから参加するようにすると良いと思います。

飲食物を選ぶ

最後は、食事メニューについてです。
自分が口にするものを少し考えて選ぶようにするだけでも、健康やダイエットへの影響が代わってきます。
例えば、お酒を飲むにしてもビールやカクテルなど糖分が多いものを選ぶのではなく、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を選ぶと太りにくいため、いいと思います。
おつまみでは、カロリーの高い揚げ物を選ぶのではなく、高タンパク低脂質のお刺身などを選ぶといいと思います。
脂質や糖質を抑えて、タンパク質を意識的に摂取することで、筋肉の分解も抑える事ができますし、太りにくくなるので、こういったところを意識していけるようにしましょう。



本日のテーマは如何でしたでしょうか？
飲み会前にほんの少し意識したりするだけで、太りやすさや筋肉への影響、それから健康面においてリスクを減らす事ができます。
気をつけたほうがいいことは、このブログで紹介させて頂いたことだけではありませんが、まずはこの３点に気をつけて行動するといいかと思います。
飲み会シーズン後の後悔を減らして、飲み会を楽しみましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上


豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田