豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットで重要なのは〇〇管理」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
〇〇には、誰しもが必ず抱えている問題が当てはまります。
みなさん、もうお分かりでしょうか？
〇〇とは、ストレスのことです。
そう、ダイエットでとても重要になってくるのは、ストレス管理です。
軽度のストレスは誰しも抱えているものですが、それが積み重なってストレスが大きくなってきてしまうと、抱え切れず、自暴自棄になってしまいます。
そうなってしまっては、当然ダイエットで成果を出す事ができなくなってしまいますので、ストレスの度合いが軽いうちからストレスを発散したり、そもそもストレスができるだけかからないように工夫する事が大切です。
ということで、ストレスのかかりにくいダイエットをするためには、どんなことに気をつければ良いのかについて見ていきましょう！
それでは本編へどうぞ！

ストレスのかかりにくいダイエットをするために

そもそも、ダイエットにおいてストレスとはどのような影響をもたらすのでしょうか？
詳しく見ていきましょう。

・自律神経が乱れる
・食欲が増進する
・運動量が減少する

ひとつずつ詳細を見ていきましょう。
まずは、自律神経が乱れるということについてです。
ストレスがかかると、交感神経が優位になり、自律神経が乱れてしまいます。
そうなると、不安や緊張感が高まり、吐き気、だるさ、頭痛、かたこり、痺れ、不整脈、めまい、不眠などといった症状があらわれてしまい、ダイエットどころではありません。
もちろんダイエットも上手くいきにくくなります。

続いて、食欲が増進するということについてです。
ストレスがかかり、自律神経が乱れると、グレリンという食欲を増進させるホルモンを多く分泌されてしまうのです。
食事制限を厳しく行なっていたのに、それによってストレスがかかり、結果食欲ホルモンが分泌され、食べ過ぎてしまうというわけです。

続いて、運動量が減少するということについてです。
ストレスがかかると、疲れやすかったり、気分が落ち込んでしまい、ダイエットのために運動をしようという気分にもなかなかなれません。

ダイエットとストレスの関係についてお話しさせて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？
ダイエットにおいてストレスは何も良いことはありません。
それはみなさんもお分かりいただけたことと思います。
その上で、ストレスがかからないダイエットをするためには、どんなことを意識すれば良いのか見ていきましょう。
ストレスのかからないダイエットのためには、

・理想の体を明確にイメージする
・我慢し過ぎない
・体重計の数値を気にし過ぎない

以上のことに気をつける事が大切です。
まずは、理想の体を明確にイメージするということについてです。
理想の体が曖昧であると、少しダイエットが辛くなった時に、ダイエットが続きにくいです。
理想の体が明確になっていると、心から本当にあの体のために頑張ろうという気持ちでダイエットにのぞむことができ、成果も出やすいです。
多少辛くても、これを乗り越えたらあの体が待っていると思えば、ストレスも軽減できますし、ダイエットが楽しくなっていきます。

続いて、我慢し過ぎないということについてです。
ダイエットで少しも我慢しないというのは難しいかと思いますが、我慢のし過ぎは良くありません。
我慢をしてダイエットをしていると、体重が減るので、今より更に我慢してダイエットを行おうとしてしまいますが、そうなると、ストレスもかなりかかってしまいますし、代謝が落ちて痩せにくくなり、さらにストレスになってしまいます。
我慢し過ぎない方のがダイエットはうまくいくものです。

最後に体重計の数値を気にし過ぎないということについてです。
ダイエット中は、毎日体重計に乗って数値を確認しているという人も多いのではないでしょうか？
この行為自体は悪いことではありませんが、数値の良し悪しに左右されて落ち込んだり、喜んだりしないようにしましょう。
ダイエットには、必ず停滞期がありますので、なかなか体重がかわらないこともあります。
それでストレスを抱えてしまうくらいなら、毎日計測するのはやめましょう！

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ダイエットでは、多少なりともストレスがかかるものです。
ストレスとうまく付き合って、ダイエットを効率よく進めていきましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田