豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエット中の外食チェーンはここで決まり！」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
世の中には、寿司、焼肉、定食、ラーメン、お好み焼き、牛丼、ハンバーガーなど色々なジャンルのチェーン店がありますよね。
例えば、ハンバーガーチェーンのマクドナルドは、誰もが知っている有名店で、美味しさに加えて、低価格で食べられるというのがメリットかと思います。
このように他のチェーン店も比較的低価格で入りやすいお店が多くなっています。
そのため、仕事帰りや食事を用意するのが面倒な時などに利用するという人も多いのではないでしょうか？
ダイエット中であると、ハンバーガーにポテトという組み合わせは、とても高カロリーになってしまうため、外食を諦める方も多いのではないでしょうか？
しかし、ダイエット中であっても外食をすることはできます。
ダイエット中にいける外食チェーンとはどのようなお店があるのでしょうか？
本編を見ていきましょう！

すき家、吉野家

まず、ダイエット中にいける外食チェーンとして、紹介させて頂くのはすき家と吉野家になります。
すき家や吉野家には、牛皿やあたま盛りといって肉のみで提供されるものやご飯の代わりにサラダが入っている商品があります。
ダイエット中、特に夕食だと糖質を控えたい人も多いかと思いますので、こちらの商品を選んで頂ければ、普通の牛丼を頼むより大幅に糖質をカットすることができます。
ただし、脂質は結構多いので、糖質がカットされているからといって食べ過ぎないようにしましょう。
昼食に食べる場合ですと、ある程度は糖質も摂取して頂いていいと思いますので、そういった場合だと、こちらはすき家の商品ですが、ねぎまぐろ丼やとりそぼろ丼といった比較的脂質が抑えられているメニューを選ぶといいと思います。
サイズもミニサイズを選べば低カロリーで美味しく食べることができます。
また、効率よくバルクアップしたい方にもおすすめなメニューになります。

くら寿司、はま寿司

次に紹介させて頂くのが、寿司チェーンのくら寿司とはま寿司になります。
寿司は比較的低カロリーで、食べる量も自分で調整できますし、魚の良い脂も摂取できるのでダイエット中の外食チェーンとしては特に向いていると思います。
寿司チェーンというと、他にもかっぱ寿司、スシロー、魚魚丸、にぎりの徳兵衛などがあるかと思いますが、なぜあえてくら寿司とはま寿司の2社かというと、もしかしたら他にもあったかもしれませんが、シャリの量が半分にできたり、刺身だけで提供されている商品があるからです。
寿司はたしかに低カロリーですが、お店に行くと色々食べたくなってしまいますよね。
そういった時に、シャリが半分だとトータルでみたときに大幅にカロリー&糖質がカットできると思いますので、ダイエット中に寿司チェーンに行かれる際はこの2社がおすすめになります。

FRESHNESS BURGER、モスバーガー

最後に紹介させて頂くのがFRESHNESS BURGER(フレッシュネスバーガー)とモスバーガーになります。
モスバーガーは知っている人が多いと思いますが、FRESHNESS BURGERというハンバーガーチェーンを知っているでしょうか？
豊田市には無いので、知っていないという人も多いかもしれません。
豊田市から1番近いところだと、日進市のプライムツリー(ショッピングモール)の中にあったと思います。
なぜFRESHNESS BURGERなのかというと、全ての商品が低糖質バンズ(通常のものよりも糖質が45%カットされたバンズ)に変更することができるからです。
こちらの低糖質バンズは、小麦でなく全粒粉を使用することにより、糖質をカットしていて、代わりに食物繊維が増えています。
こちらは見た目やボリュームがあまり変わらないため、しっかりと満足できるという点でもおすすめになります。
もうひとつモスバーガーと書かせて頂いたのは、モスバーガーには菜摘という商品があるからです。
こちらはさらに糖質を控えたい人に向いていると思います。
どんな商品かというと、バンズの代わりにレタスでハンバーグをサンドしている商品になります。
低投資バンズと比較すると、満足感が物足りないかもしれませんが、モスバーガーなら近くにあるという人も多いと思うので、そちらを利用されてもいいと思います。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエット中の外食の参考にしていただければと思います。
最近では、この他にも色々なお店で低糖質や低カロリー、高タンパクなどを意識された商品が販売されています。
自分にあったお店を見つけられるといいですね。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

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トレーナー勝田