豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「下着からはみ出る贅肉がなくならない(泣)」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
いつ間にか存在していた下着からはみ出ている贅肉達。
ダイエットを開始して、体重は減ってきたけど、なかなか下着からはみ出る贅肉はなくならない。
そんな人もいらっしゃるのではないでしょうか？
もちろんきちんと食事管理をして、体脂肪を減らしていければ、徐々になくなっていくかと思いますが、はみ出る贅肉は他にも理由があるかもしれません。
みなさんは、どんな理由があると思いますか？
早速本編を見ていきましょう。

下着からはみ出る贅肉がなくならない理由とは？

先に結論から言ってしまうと、以下のような理由があります。

⚪︎運動不足になっている
⚪︎姿勢が悪い
⚪︎下着のサイズが合っていない

いかがでしょうか？いくつか当てはまっているという人もいらっしゃるはずです。
これに当てはまっていると、大して体脂肪がついていないのに、下着から贅肉がはみ出てしまう可能性すらあります。
ということはつまり、これを改善すればはみ出る贅肉とおさらばできるかもしれないという事です。
それでは、ひとつずつ見ていきましょう。
まず、運動不足になっているという事についてです。
しっかりとウォーキングをしたり、普段歩く機会が多いという人であったとしても、下半身は使っているかもしれませんが、上半身は運動不足になっているという事があったりします。
上半身は、意識して動かさないと、あまり日常生活では大きく使う事がないので、運動不足になりやすいのです。
普段パソコンやスマートフォンなどを長時間使用していると、いい姿勢を心がけていたとしても、時間が経つにつれて姿勢が崩れてしまいます。
姿勢が崩れてきてしまうと、筋肉が使われないので、使われなくなった筋肉は徐々に弱くなってしまい、血液の流れが悪くなり、脂肪が燃えにくい状態になっていってしまうのです。
それを予防、改善するためには、やはり筋トレなどの運動やストレッチをするしかありません。
いきなりハードなことをしようとしなくて良いので、自分が1年後も続けられていると思うレベルの運動やストレッチを行いましょう。
筋トレやストレッチは、そんなにすぐに大きな成果が得られるわけではないので、継続する事が大切になります。

続いて、姿勢が悪いという事についてです。
運動不足のところでかなりお話ししてしまったのですが、猫背や巻き肩やストレートネックなど姿勢不良になってしまうと、そこまで贅肉がついていなかったとしても、ついているように見えてしまったり、血液やリンパの流れが悪くなり、脂肪が燃えにくくなります。
また、それだけでなく、姿勢不良だと、病気や四十肩や五十肩というところにも繋がりやすいので、姿勢が悪いなという実感がある方は改善するようにしましょう。
また、自分では姿勢が悪いということに気づけない場合も結構ありますので、誰かに見てもらうようにすると良いと思います。

最後は、下着のサイズが合っていないという事についてです。
実は、下着のサイズが合っていないことでも、はみ出る贅肉は出来上がりやすくなってしまいます。
締め付けられすぎてしまっていると、血液やリンパの流れが悪くなりますし、女性の場合、ブラジャーが緩くてしっかりと胸を固定する事ができていないと、胸の脂肪が脇の方へ流れ込んでしまいます。
これは、女性にとって最悪の事態だと思いますので、もし下着のサイズが合っていないと感じる方は、すぐに見直していただくと良いと思います。
また、男性の場合でもキツキツのパンツを履くというのは良くないので、当てはまる方がいらっしゃいましたら見直すようにしましょう。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
贅肉を完全に無くしていきたいということであれば、やはり食事改善も必要なので、食事と合わせて紹介させて頂いた３つのことを改善していただければと思います。
理想の体を目指して頑張りましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田