みなさんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　代表川本です。

コロナウイルスが流行りだしてから1年が経ちました。
コロナウィルスは収まるどころかどんどん広がっていますね。

そしてコロナウィルスとともに心配されているのが、
私たちの健康です。

コロナが流行る前は皆さん外へ出たりと、ある程度自由がきく生活だったと思います。
しかし、現在はコロナウィルスが猛威を振るっておりなかなか外にも出にくいのが現状です。
そして家に居ることで、動かなくなりスマホを見る時間が長くなり、健康への被害が出ている方・肥満等で悩んでいる方もいるかと思います。

そのまま肥満や健康被害を放っておいたらもっとひどいことになってしまうのは言うまでもありません。
コロナが収束するまで何もできないと思っている方それは大きな間違いです。

日々の生活の中で意識をすれば改善できる点はたくさんあると思いますので【コロナウイルス】を言い訳にせず今できることを実践していきましょう!

肥満や健康被害を解決するためにできることをお話していきたいと思いますのでぜひ最後まで聞いていただければと思います。

【適度な運動習慣】

まず初めに肥満や健康被害を解決するためには、運動習慣を身につけることが大切です。
そんなの出来ないと思っている方も多いと思いますが、
コロナウイルスの影響で自宅に居る時間が多くなったので、
その時間を自宅でのトレーニングに充てましょう。

そして糖尿病の方はコロナウイルスに感染した場合の重症度が高いという結果も出ていますので、なおさら健康は大切です。
しかし現段階としてはコロナウイルスの影響により、肥満の方が増えてしまっているのでこのままでは重症との方がどんどん増えてしまうのが予想できます。

痩せるということはスタイルアップ等それだけの目的ではなく 単純に健康を守る命を守るという目的にも繋がるのです。

自分の健康を守るためと考えていただき、自宅でトレーニングする時間を決め計画的にスケジュール管理をすることで運動習慣を身につけていきましょう！

ほんの少しの運動習慣があなたの健康習慣・健康への意識を大きく改善してくれるかもしれません。
スクワット15回2セットなど短時間でも良いのでまずは、
トレーニングを少しづつ覚えていくことが大切ですね。

【コロナだからこそ食事管理】

次にお伝えさせて頂きたいのはコロナ期間中だからこそ食事管理を徹底した方がよいという点です。

自宅にいれば食べるものもたくさんありますしついつい食べ過ぎてしまうという方も当然いると思います。
しかしそれでは、コロナウイルス自体から身を守れたとしても本来の健康とはかけ離れてしまい違う病気になってしまう可能性もあるということです。

また、コロナで活動量も減っている中で食事量が増えるということは今まで以上に太るスピードも早いのでなおさら気をつけなければなりません。

食事管理について今までのブログに書かせていただいておりますが、まず食事管理をする上で意識して頂きたい点は夕食を食べ過ぎないということです。

まずはここを徹底し、体重が増えないようにだけでもしていただければと思います。
そして筋肉の低下を防ぐために1日の食事では必ずタンパク質という栄誉そう意識しながら生活してください。

タンパク質と聞くとマッチョな人が食べる食べ物だと思う方もいると思いますが、一般の方が筋肉を維持するためにもタンパク質という栄養素は必ず必要になってきます。

タンパク質という栄養素が普段から摂取できていないせいで　筋肉が落ちてしまい基礎代謝の低下を招いてしまうことで、
年齢を重ねるにつれて太りやすく、痩せにくくなるという現象が起きてしまうのです。

だからこそ、タンパク質という栄養素は誰にでも必要は栄養素なのです。
タンパク質は、マッチョを目指す人だけの食べ物ではないということを是非覚えてください。

【今私たちに出来ること】

このコロナ禍の中で今私たちにできることは、健康的な生活を送り自分の身は自分で守るということなのではないのかなと僕は思います。

コロナだからダイエットができない。
コロナだから太っても仕方ない。

とコロナを自分の弱みを隠すために利用するのではなく、
自分の身を自分で守るためにも健康でいれるよう日々努力しようと前向きに取り組むことがベストなのではないでしょうか?

コロナ禍だからこそ 1つのことに集中できる時間はとれると思いますので、前向きに時間の有効活用をしていただければと思います。

自己管理を徹底しウイルスに負けない体作りを目指していきましょう！


本日も最後までブログを読んで下さりありがとうございました。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ

代表　川本尚征

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