豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「カロリーメイトってダイエットに向いているの？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、カロリーメイトというと、どんなイメージがあるでしょうか？
栄養食品だとか健康やダイエットに良いというイメージがある人も多いかと思います。
事実、カロリーメイトはバランス栄養食品という栄養バランスが良い食品になります。
では、単純にカロリーメイトだけを毎食食べていれば、栄養バランスの良い完璧な食事ができるのかというと、そういうわけではありません。
カロリーメイトだけでは、必要な栄養素を網羅することはできませんし、むしろダイエット中は過剰になってしまう栄養素もあります。
では、カロリーメイトにはどんな栄養素が過不足になっているのでしょうか？
ダイエット中、特に重要な栄養素とカロリーメイトはそもそもダイエットに向いているのか見ていきましょう。

カロリーメイトの栄養について

カロリーメイトの全体的な栄養バランスとしては、整っているということをふまえてお話しさせて頂きます。
まず、カロリーメイトの成分表を見て、思ったのが、圧倒的なタンパク質量の少なさです。
どのくらい含まれているのかというと、1箱4本あたり8gになります。
なので、一本あたりにすると2gです。
私はカロリーメイトは小さい頃に少し食べていた程度で、成分は気にしておらず、これまでしばらくは関心がなかったのですが、久しぶりに手に取って成分表を見てみると衝撃的でした。
正直、1箱あたり倍程度の15gくらいは取れるものだと思っていました。
タンパク質は、筋肉、臓器、皮膚、爪などの構成成分となっているとても重要な栄養素になります。
タンパク質は、ギリシャ語でproteiosとよばれていて、1番大切なものという意味です。
タンパク質は、腹持ちも良く、三大栄養素の他の２つと比べて脂肪になりにくいので、ダイエットにも重要なのです。
そして、もうひとつ衝撃的だったのが脂質量の多さです。
1箱4本あたりタンパク質量が8gに対して、脂質は21.9gも入っているのです。
脂質も三大栄養素と呼ばれているように人間にとって重要な栄養素ではありますが、摂り過ぎてしまうと、肥満や高血圧、高血糖など原因になってしまいます。
タンパク質と糖質は、1gあたり4kcalなのですが、脂質は1gあたり9kcalと高くなっているので、脂質の摂りすぎはカロリーオーバーになりやすいので注意しましょう。

カロリーメイトはダイエットに向いている？

カロリーメイトの栄養素の過不足について少し見てきましたが、そもそもカロリーメイトはダイエットに向いているのでしょうか？
結論をいうと、個人的な意見ですが、微妙かなというところです。
カロリーメイトは手軽に栄養バランスが整っている食品を摂取できるという点では良いですが、過不足な栄養素があったり、何より腹持ちもあまり良くありません。
カロリーメイトが好きな人は、毎食カロリーメイトということはやめて、不足している栄養素を補ったり、過剰な栄養素に気をつけて、うまく取り入れていくと良いと思います。
カロリーメイトでなくても大丈夫な方は、栄養バランスに気をつけて鶏胸肉、玄米、サラダなどを摂取した方のが腹持ちも良いですし、ダイエットに向いています。
そもそも、カロリーメイトはダイエット食品ではないので、そこも認識しておきましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
本日紹介させて頂いた栄養素以外にも、カロリーメイト食物繊維も少ないので注意しましょう。
食物繊維の不足は便秘に繋がってしまいます。
また、カロリーメイトだけでなく、そういった健康食品だけで無理にダイエットをすることはやめましょう。
栄養不足はダイエットを妨げますし、ストレスが溜まるダイエットは長続きしません。
便利な食品も取り入れつつ、栄養の過不足にならないように様々な食品を摂取して、ダイエットをしましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

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