豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「その行動ちょっと待った！ダイエットを妨げている〇〇」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットを妨げている行動とはどのようなものでしょうか？
色々あるかと思いますが、このブログで取り上げさせて頂く行動は、つまみ食いになります。
つまみ食いで、少し食べるくらいなら大丈夫というふうに考えられる方もいると思います。
確かに一度や二度、つまみ食いでひとくちふたくち食べる程度では、ダイエットに大きな影響は出ないかもしれません。
しかし、それが毎日のように続いてしまったらどうでしょう？
普段の食事が、決められた総摂取カロリーギリギリまで食べていたとして、そこに毎日つまみ食いとなると、オーバーカロリーになり、体重が減少していかないのも納得できますよね。
振り返って考えてみると、体重が減らないのは当たり前だなと理解できるのですが、そういった振り返りをせず、ただ何となくダイエットをしていると思わぬ原因に気づく事ができません。
ダイエットでも、どうしたらもっと楽に続けられるかなどをしっかりと考えながら行うことが大切です。
そこで、ダイエットで結果が出ない人のための考え方についてご紹介させて頂きます。

「ちょっとだけならいいだろう」という思考を捨てよう

これはどういうことかというと、ちょっとだけなら目の前のお菓子を食べてもいいだろうというような考え方のことです。
上でもお伝えした通り、一度や二度少し食べたくらいでダイエットに大きな影響はありませが、このちょっとだけならという考え方の恐ろしいところは、ちょっとだけのはずがちょっとだけでは済まなかったり、ちょっとだけが何日も続いたりしてしまうことです。
塵も積もれば…ということです。
この考え方は食事に限った話ではありません。
例えば、トレーニングにおいてもそうです。
パーソナルトレーニングジムに通われている方なら、ちょっとだけならトレーニングをサボっても良いだろうという考え方です。
こういった考え方は、少し厳しい言い方をしますが、甘えているのです。
もちろん、体調が悪かったり特別な場合を除いてです。
ダイエットをされる方は、言ってしまえば今まで自分の体を甘やかしてきたためにそうなってしまっているのです。
大抵は、何も考えずに食生活を送っていたり、好きな時に好きなだけ食べて運動もしないというような行動の積み重ねによって脂肪は蓄積されています。
なので、ダイエットで成果を出すためにも意識を切り替えていく必要があります。
ダイエット開始以前の考え方のままではなかなか成果も出ません。
このブログを読んでいただいている方の中には、意識が大事なのは分かったけど、つまみ食いをしても痩せれている人がいるんだけど…と思う人がいるかもしれません。
結論、結果が出ればオッケーですし、結果が出ている人たちは、つまみ食いなどの緩さを持ちながらも、きっちりカロリー範囲内で抑えたり、その分運動して消費カロリーを上げたり、守るべきところは守って自分をコントロールしているのです。
なので、ダイエットでなかなか体重が落ちない人はこういった考え方を意識したり、守るべきところを守ってダイエットに取り組むことで結果はついてくるかと思います。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
つまみ食いはカロリーを計算しづらいという点でもあまり良くありませんが、それによって必ずしもダイエットで結果がでない原因になっているとは言えません。
要は、意識の問題です。たまーにつまみ食いして、そこでスパッとひとくちでやめられれば良いのです。
意識が変えて、理想の自分を目指しましょう。

つまみ食いというよりは意識のお話になってしまいましたね(笑)

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田