豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「釣り×ダイエット」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
釣りとダイエット一見すると、何も関係のないように思えるかもしれませんが、実は釣りでもダイエットをすることができるのです。
釣りというと、ぼーっと魚がかかるのを待っている時間が長くて、かかった時にリールを巻きにかかるのは一時だけなので、あまりダイエットできるイメージがないかもしれません。
しかし、実は釣りでもダイエットをする方法があるのです。
それでは早速本編を見ていきましょう！

釣りで痩せるためには？

釣りには、ただ魚がかかるのを同じ地点で待っている方法だけでなく、魚がいる方に自ら歩き回って釣るランガンスタイルという方法があります。
ランガンのランはRUNでポイントに向かって移動する様子から付けられており、ガンはGUNで歩き回っている様子が銃を突きつけて撃っているように見えることから名付けられています。
このようにポイントを見つけるために動き回っていると、当然カロリーを消費します。
ランガンスタイルで釣りを行うことによって、ダイエットを意識せずにカロリーを消費することができます。
ダイエット目的で一時間普通に運動してカロリーを消費しようと思うと、長くてしんどいと感じてしまうかもしれませんが、釣りが目的で結果的に一時間運動していたというのでは、疲労の具合は変わらないかもしれませんが、運動嫌いな方であると、釣りをしている方がよほど精神的に楽だと思います。
さらに運動は一度や二度と行うだけでは体は変わりません。
運動を継続するということを考えると、釣りはとても良い手段と言えるかもしれません。

魚はダイエットに効果的

釣りをすると、魚が釣れてそれを食べるということもあると思います。
実は魚は、ダイエットにとても効果的な食材になります。
魚には、良質なタンパク質、脂質、ミネラルなどが豊富に含まれています。
タンパク質を摂取すると、筋肉量が増加して代謝が上がったり、良質な脂質を摂取すると血液がサラサラになって老廃物が流れ出たり、必要な栄養素をしっかりと吸収することができます。
ミネラルは代謝の促進や体の機能を整える役割があり、こちらもダイエットにも効果的です。
普段みなさんは魚よりも肉を食べる機会の方が圧倒的に多いかと思いますが、肉ばかり食べていると、悪玉コレステロールが増加し、動脈硬化が悪化して心筋梗塞などが発症してしまう可能性があります。
釣りは肉の脂肪を控えて、魚の良質な脂肪を摂る良い機会になるかもしれません。
また、魚の中でも脂の乗った大型の魚ばかりを食べていると、脂肪をとりすぎてオーバーカロリーにも繋がるので注意しましょう。
また、魚に含まれている脂肪は全てが良質な脂肪(オメガ3)というわけではありません。
食べ過ぎはダイエットにも健康にも良くないので、食べる量は調節できるようにしましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
釣りはカロリーも消費できて、新鮮で良質なタンパク質、脂質、ミネラルを摂取できてダイエットにとても有効的かもしれませんね。
よく、趣味がないという人や食べることが趣味とおっしゃる方がいらっしゃいますが、趣味がないことや食べることが悪いというわけではありませんが、新しく釣りを趣味に追加されてみては如何でしょうか？
釣り仲間もできてとても楽しいと思います。
ダイエットをしたいけど、運動はしたくないという人は釣りを楽しんで理想の体を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田