豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「今から当たり前のことを言います。」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
本日のブログは、どのようなお話しの内容なというと、「基本が大事」という内容になります。
そんなの分かっているよと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、基本が大事と理解していながらも、もっと効率がいい、もっと効果のある方法はないか？と情報を常に収集しようとしています。
中には、非常に効果的なものもあるかもしれませんが、うまくいくのは初めのうちだけだったり、自分には合わずあまり効果が出なかったりするものもあると思います。
こうして色々な方法を試すうちに結局最後は基本に立ち返るということです。
本編に移って具体的な例をあげなら、見ていきましょう！

基本が大事

みなさんもご存知の通り、何事においても基本は大事です。
スポーツでも同じです。
野球に例えてお話しさせて頂くと、バッターは打った打球がフェアグラウンドに入ればベースをめがけて走るというシーンがあると思いますが、これも基本中の基本でとても重要なプレーですよね。
どんなにいい打球を飛ばしたとしても、ベースまで走ってベースを踏むという行為ができていなければ、せっかくのヒット級の当たりも台無しです。
こらはダイエットにおいても同じことが言えます。
ダイエットの基本というと、以下のようなものがあります。

・消費カロリーよりも摂取カロリーが上回らないようにする
・バランス良く食べる
・適度な運動をする
・質の良い睡眠をとる

極論、これさえできていれば健康的かつ効率的に痩せることができますし、健康的な体を維持することができます。
はじめはハードルが高く感じてしまい、とっかかりにくいと感じる方やもっと楽な方法に逃げてしまう方も多いと思います。
遠回りのようで結局のところ最短で理想の体へと導いてくれるのは基本です。
では、どのようにしてこのハードルを超えていけば無理なくダイエットできるかお分かりでしょうか？
みなさんは結果を急ぎすぎてしまいます。
現実と理想に180℃ほどギャップがある場合、一気に変わることは無理だとまず諦めてください。
仮に一気に変われたとしても、一気に変わった場合はリバウンドリスクが跳ね上がりますし、正しい食習慣や運動習慣が身についていない可能性が高く、健康的な体を保ち続けることはできません。
学校のテストを思い浮かべて見てください。
コツコツと勉強をして、高得点をとる場合と、一夜漬けで詰め込んで高得点をとる場合では、同じ点数であったとしても後者の場合、テストが終わったら全て記憶から飛んでしまい、全く自分の知識として使えません。
勉強とダイエットは同じでコツコツやるしかないんです。
例えば、国語の勉強をするとします。次回の国語のテスト範囲には、初めて習う現代文、古文、漢文があったとして、先生は1回の授業で一気に全てを教えることはしないと思います。
ある程度一通り行ってから次の科目へと移るはずです。
なぜなら一気に全てをやろうとするのは、どれもが中途半端になり、効率が悪いからです。
だから勉強ができる人は、学校で理解できなかったことは家に帰ってすぐに復習をして、理解を深めますよね。
ダイエットもひとつずつで良いんです。
やったことのないことをいくつも同時に始めようなんて考えてしまうから、ハードルが高いと感じたり、どれも中途半端になりダイエットが上手くいかないんです。
ダイエットは食事が8割と言われるほど重要なので、食事の改善から取り掛かるのがおすすめではありますが、今はできそうにないというのであれば、先ほど例に挙げさせて頂いたダイエットの基本のできるところから始めてみるようにしましょう。
睡眠の質の改善から始めても効果ないでしょ？と考える人もいらっしゃるかと思いますが、睡眠の質を改善することで痩せる可能性はゼロではありません。
睡眠の質を改善することで、疲労物質や老廃物が排出され、むくみや便秘が解消されることで、体重も見た目もスッキリ見えてくると思います。
全く睡眠の質を意識していなかった人が、めちゃくちゃ意識するようになれば当然変わるはずです。
そしてその効果を感じ取ることができ、良質な睡眠の重要性に気づくことができると思います。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
一気にあれこれやっても中々ダイエットが上手くいかないという経験をされている方も多いと思いますが、そういう方はひとつずつ極めて行ってみるのもおすすめですよ。
ひとつ極めればその道のプロになれます。
極められた知識や経験を周りの方に伝えて、1人でもダイエットで悩む方が減ればなと思います。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田