豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
本日は、「太っているお客様と太っていないお客様の差とは？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
太ってるお客様と太っていないお客様にはやはり違いがありました。
みなさんは、どんな違いなのかお分かりでしょうか？
早速本編を見ていきましょう！

太っているお客様と太っていないお客様の差とは？

結論から言ってしまうと、太っているお客様と太っていないお客様の差がでてくるところは、以下のところになります。

⚪︎三大栄養素の摂取量
⚪︎間食の質、量、タイミング
⚪︎水分摂取量
⚪︎運動量
⚪︎マインド

細かくひとつずつ見ていきましょう！
まず、三大栄養素の摂取量ということについてです。
みなさん、三大栄養素とは何のことかご存知でしょうか？
三大栄養素とは、糖質、タンパク質、脂質の３つの栄養素のことです。
糖質は、ごはん、パン、麺など、タンパク質は、肉、魚、大豆など、脂質は、肉の脂、魚の脂、オリーブオイルなどの油類です。
太っている人は、これらの摂取量が多すぎたり、少なすぎたりすることが多いです。
え？少なすぎもダメなの？と思った人もいらっしゃるかもしれません。
そうなんです。少なすぎても、代謝が落ちたり、便秘になったり、筋肉が落ちたりとダイエットにとって悪影響なのです。
逆に太っていない人はというと、やはりバランスや摂取量がちょうど良いです。

続いて、間食の質、量、タイミングということについてです。
太っている人は、間食に甘いお菓子をたくさん食べてしまっていたり、食べるタイミングが夜になっていることも多いです。
逆に太っていない人は、間食におせんべいやヨーグルトを脂肪のつきにくい15時ごろに食べられていたり、甘いお菓子だったとしても脂肪のつきにくい時間帯を意識されていることが多いです。

続いて、水分摂取量ということについてです。
太っている人は、水分摂取量が本当に少ないことが多いです。
みなさん水を飲むことを軽視されているかもしれませんが、忘れてはいけません。私たちの体の6割は水分だということを。
喉が渇いたなと思った時には、既に体内では脱水が始まっているんです。
そのタイミングでは遅いんです。
喉が渇く前に飲むことやコップ一杯程度をこまめに飲むことを心がけましょう。
一度にたくさん飲んでしまったとしても、一度に体内で吸収できる量は200ml〜250mlと言われていて、そら以上は尿として排出されるということも覚えておきましょう。

続いて、運動量についてです。
太っている人は、運動量がやはり少ないです。
階段よりもエスカレーターやエレベーターを選びがちです。
休日も家に引きこもっていることが多いです。
太っていない人は、よく出かけたり、家事を色々やったりして運動されている方が多いです。

最後にマインドについてです。
マインドってどんなことだろう？と思った人もいると思います。
太っている人は、結果を急ごうとして、教えてもいない極端なダイエットをやりがちです。
太っていない人は、すぐに痩せたり、理想の体になることは無理だと理解して、コツコツと努力を重ねます。
結果を急がないというのはとても大事です。
少しでも早く結果を出したい気持ちは分かるのですが、スタートだけエンジン全開でダイエットに取り組んで、なかなか結果が出ずに気持ちが切れてしまうことはとても多いです。
年中通して、気持ちを切らさないというのが大切です。
もちろん、3ヶ月後にある結婚式のために頑張るというような目標であれば、例外です。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
太っている人と太っていない人の差がお分かりいただけたでしょうか？
一気にまるっとあれこれ変えるのはとても大変です。
なぜなら人間は変化を恐れる生き物だからです。
少しずつできることからやるようにしましょう！
今すぐ改善して、理想の体を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田