皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店　代表川本です。

本日は【ダイエットに取り入れたい〇〇茶】についてお話ししていきたいと思います。

〇〇茶というくらいですので、何かのお茶なのかな？ということは何となく分かるかと思います。

お茶には、様々な種類があり緑茶・ウーロン茶・麦茶などそれぞれダイエットに良い効果があるのですが、その中でも今回は
【ごぼう茶】のダイエット効果・その他のメリットについてくお話しします。

ごぼう茶を知っている方や実際に飲んだことがある方も当然いるかと思いますが、ごぼう茶の効果を知っていて飲むのと知らないで飲むのとでは継続力が違ってきますので、このブログを機にごぼう茶のダイエット効果・メリットを知っていただければ嬉しいです。
そして、その知識をダイエットや私生活に活かしていただければと思います。

それでは最後までご覧ください。

【ダイエットに効果的？！ごぼう茶とは？】

ごぼう茶とは、名前の通りごぼうを乾燥させ焙煎したハーブティーになります。
元々ごぼう茶は中国から薬草として日本に用いられたと言われており、ごぼう茶の優れた特徴として【デトックス効果】があるということを知っている方も多いかと思います。

しかし、ごぼう茶の効果はデトックス効果以外にも沢山のメリットがありそのメリットとは以下になります。

・【免疫力アップ】
・【冷え性の改善】
・【腸内環境の改善効果】
・【美肌効果】

などです。
そしてごぼう茶に含まれる様々な成分の中でもっとも、
ダイエットにと効果的だと言われているのが水溶性食物繊維のイヌリンやごぼうが含むサポニンになります。

水溶性食物繊維という言葉はなんとなく聞いたことがある方も多いと思いますがサポニンという言葉はあまり聴き馴染みがありませんよね。
サポニンには、脂肪やコレステロールを分解し吸収を抑える効果がありごぼう茶に含まれる成分の中でもダイエット効果が高い成分になります。

その他、ごぼう茶の成分の中にダイエット効果を高めるものを紹介していきたいと思います。

【ごぼう茶で痩せる３つのポイント】

ごぼう茶ダイエット効果は、先ほど説明したサポニンの他にも水溶性食物繊維の一瞬であるイヌリンが糖の吸収を抑え脂肪の蓄積を予防します。

水溶性食物繊維の一種であるイヌリンは、ヒトの消化酵素では分解されないため大腸にて代謝されます。
そして、大腸の腸内細菌によって代謝されることでイヌリンが善玉菌の栄養素となり、善玉菌が活性化することで腸内環境が改善されていくという仕組みです。
イヌリンのその他の効果としては余分な水分を排泄する機能もあるのでむくみの予防にもつながります。

腸内環境が悪ければダイエットの効果が出にくいだけでなく肌荒れなどの被害もあるので腸内環境は常に整えようと意識する必要があります。
今現在便秘で困っている方など肌荒れしている方は、
ごぼう茶を試してみてはいかがでしょうか？あなたの悩みが解決されるかもしれません。

また、ごぼう茶にはポリフェノールが含まれており、
その中でもごぼうには、強い抗酸化作用があると言われており、【クロロゲン酸 】・【タンニン】・【アルクチゲニン】が多く含まれているので、老けを予防する【お茶】と呼んでも過言ではありません。

ダイエットに興味がある方以外も、健康や美に興味がある方は是非お勧めです。


※少し余談ではありますが便秘とは、どのくらいの期間お通じないと便秘なのか？という質問が以前ありましたので、ここでも便秘と期間について軽く説明させていただきます。

便秘とは、基本的に1日以上排便がなければ、便秘という解釈で問題ありません。
基本的に、排便は1日1回あるのが基本だと言われております。
２日以上排便がない。という方は便秘に当てはまりますので、
便秘を改善するための行動をとっていきましょう！

【ごぼう茶を飲むタイミング】

ごぼう茶を飲むタイミングとしては、食事中がベストだと言われており、食事中にごぼう茶を飲むことでよりダイエット効果をやり得られることが理由だとされています。
また、ごぼう茶排はコーヒーやウーロン茶と違いカフェインが入っていないので、飲む量に制限もなく好きなだけ飲んでも問題はないです。

ごぼう茶は、体の内側から整えてくれますので、是非一度お試しください。
薬局など比較的にどこでも売っておりますので手に入りやすいと思います。

ごぼう茶で健康な体・太りにくい体をサポートしていきましょう。
本日も最後まで読んでくださった皆様ありがとうございます。


以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

代表

川本　尚征

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