豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ここを柔らかくするだけで痩せる！？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
突然ですが、みなさんは痩せるためには何を柔らかくすれば良いと思いますか？
もしかしたら、そこを柔らかくするだけで痩せることができるかもしれません。
それは何かというと、股関節になります。
股関節を柔らかくするだけでダイエットにも効果があると言われています。
何故、股関節を柔らかくするだけで痩せられるのか気になって仕方がない方もいると思いますので、早速本編を見てみましょう！

代謝機能の促進に効果あり

まず、何故股関節なのでしょうか？
コロナの影響もあり、デスクワークや私生活で座っている機会は多いですよね。
すると、硬くなりやすいのが股関節周りの筋肉だからです。
長時間同じ姿勢でいたり、全然使っていないと、筋肉はどんどん硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなると、代謝機能の低下、浮腫み、血行不良による体の冷え、頭痛や肩こり、怪我のリスクの高まりなどたくさんの悪影響が出てきてしまいます。
逆に股関節をしっかりと柔らかくすることができれば、上記のような症状を防ぐことができ、代謝機能向上で体脂肪が減ったり、浮腫みが解消されスタイルアップを目指すことができるというわけなのです。
股関節を柔らかくすると、痩せやすくなることは分かったけど、そもそも代謝機能って何？と思う人もいるかもしれませんので、軽く説明させて頂きます。
代謝機能とは、摂取した栄養素をエネルギーとして利用しやすい形に変えることです。
代謝機能が低下すると、摂取した栄養素をエネルギーに変換できる量が減ってしまいます。
すると、何が起こるかというと、脂肪として蓄積される量が増えてしまうのです。
なので、反対に代謝機能が向上すれば、摂取した栄養素がエネルギーに変換できる量が増えて、同じ量食べても太りにくかったり、痩せやすかったりするのです。
以上のことから、代謝機能の重要性について理解していただけたのではないでしょうか？
そろそろ股関節を柔らかくしたいなと思えてきた頃かと思います。
次に股関節を柔らかくして、痩せるためのおすすめの方法を紹介させて頂きたいと思います。

股関節を柔らかくするために

まずはじめに、股関節を柔らかくするためのトレーニングを紹介させて頂きたいと思います。
何かというと、ワイドスクワットになります。
ワイドスクワットは、足幅を大きく開いて行うスクワットになります。
ワイドスクワットを行うことで、股関節の可動域を徐々に広げられますし、トレーニング効果ももちろんあるのでダイエットにはおすすめです。
ワイドスクワットを行う際のポイントとしては、ゆっくりと無理し過ぎない範囲の深さまでしゃがむことです。
余裕があるのにも関わらず、しゃがむ深さが浅く動作を行っていても中々股関節は柔らかくなってはいきません。
動作のスピードについてですが、トレーニング初心者の方にありがちな間違いとして、決められた数をこなす事だけに意識が向いてしまっていることがあります。
大切なのは、本来使うはずの筋肉にしっかりと負荷をかけることができているかということです。
その上で決められた回数が仮にできなくても、焦ることはありません。
筋肉を意識しながら丁寧に行っていきましょう。
そうすれば、怪我のリスクも減らすことができます。

次に紹介させて頂くのは、トレーニングではなく、股関節のエクササイズになります。
名称が決まっていないので動作について紹介させて頂きたいと思います。
はじめに、座位で床に両手を着けて、お尻を床につけたまま膝を90度くらいに立てます。
次に膝を腰幅よりも広く開きます。
これで、スタートポジションの完成です。
ここから膝が床につくまで(できるところまで)左右に倒していきます。
あとはこれをひたすら繰り返すだけです。
これをするだけで、股関節周りの筋肉が柔らかくなり、骨盤の歪みも改善されるので、おすすめです。
ワイドスクワットはしんどくて続けられないという人は、こちらのエクササイズを試して頂くといいと思います。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ビタミン類の摂取や筋肉を増やすことによっても代謝機能の向上を目指すことができますが、誰でも簡単に代謝機能の向上をすることができる最後に紹介させて頂いたエクササイズは特におすすめです。
忘れてしまう前に今すぐ取り組みましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田