豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットに効果的な『沼』について」というテーマについてお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、『沼』というダイエット飯をご存知でしょうか？
一時期大流行したこともあり、知っている人も多いかと思います。
沼を知らない人のために、簡単に説明させて頂きます。
沼とは、マッスルグリルというYouTubeチャンネルのボディビルダーであるシャイニー薊さんによって作り出されたダイエット飯であり、沼のような見た目であることから、そのように呼ばれています。
それでは、沼についてもう少し詳しく見ていきましょう。

沼について

沼とはどんな料理なのでしょうか？
沼のような見た目をしていて、ダイエット飯であるということは、理解していただけたかと思います。
具材はというと、鶏胸肉か鳥ささみ、オクラ、わかめ、干し椎茸、米、カレー粉、ブイヨン、生姜、水などです。
作り方はとても簡単で、全て炊飯器に入れて、炊飯器のおかゆボタンを押して炊き、混ぜるだけです。
鶏胸肉も切らずにそのまま入れることができるので、料理が嫌いな人でも簡単にできてしまいます。
鶏胸肉は切らないと、食べずらいと考えている人もいるかもしれませんが、炊き上がって混ぜるときには、鶏胸肉はほろほろになっているので、しゃもじで混ぜていると良い感じにほぐれてくれます。
作るのが簡単でタッパーに詰めれば保存もしやすいので忙しい人にはもってこいのダイエット飯です。
さらに、忙しいとコンビニ弁当やファストフードなどで済ませがちで、脂質やカロリーが高くなって必要な栄養素を確保しずらいですが、沼は高タンパクで余分な脂も入っておらず、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に入っているため、ダイエットだけでなく健康な食事を目指す方にとっても沼は向いていると思います。
また、オクラ、わかめ、干し椎茸には食物繊維が豊富に含まれているため、便秘にお悩みの方も良いかもしれません。
ダイエットのためには、沼だけを毎食食べていれば良いのかと考えている人もいるかもしれませんが、沼だけだと少し脂質が不足してしまいます。
そのため、アボカドやナッツなど良質な脂質を含む食品を摂取すると良いと思います。
また、ダイエット中に甘いものが欲しくなる人は高カカオチョコレートを摂取しても良いかもしれません。
そうすれば、沼で栄養素を確保し、高カカオチョコレートで甘いもの欲を満たすことができ、ダイエットが続けやすいかと思います。
沼、最高ですね！

実際に沼をつくってみて感じたこと

僭越ながら、私が実際に沼をつくって、食べてみた感想についてお話しさせて頂きたいと思います。
まず、つくってみた思ったのが、とても簡単だったということです。　
先程作り方を軽く説明させて頂きましたが、本当にあれだけなので料理が苦手な方でもできると思います。
見た目については、沼だなぁという感じでした。(笑)
そして、なんと言っても味ですよね。
味は、カレー味のおかゆのような感じでした。
味付けはカレー粉とブイヨンと塩胡椒だったのですが、何か配分を間違えたのか少し薄味でした。
一食分食べきると、ものすごい満腹感に襲われました。
食物繊維や水分が多いため満腹感や腹持ちが良いんだなと感じました。
ダイエットには、とても向いていると思いますが、味に関しては好き嫌いが分かれるかもしれません。
実際のとこ、私はたまに食べる分には良いですが、毎食食べるのは少ししんどいかなと感じてしまいました。
毎食食べられるくらい美味しいと思って食べられる方にとっては、手軽で栄養たっぷりなので本当におすすめです。　
気になる方は少量からつくって試してみるのことをおすすめします。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
沼は、様々な著名人の方にも、ダイエット飯として、とりいれられています。
ダイエットを始めたいけど、何を食べたら良いのか分からないという人も試してみても良いかもしれませんね。
これをきっかけに、ダイエットを開始しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

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