豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットで痩せない根本の原因をたどろう」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
例えば、蛇口の水を止め忘れて床が水浸しになってしまっていたとします。
その時、床を拭くよりも蛇口の水を止めるのが最優先になりますよね。
考えてみれば当たり前のことですが、いざ大きな壁に立ちはだかった時、根本の原因から目を背けてしまっている人は多いと思います。
これは、ダイエットにも同じことが言えます。
ダイエットで痩せることができない原因のひとつを解決したとしても、根本の原因を解決することができなければ痩せていくことはありません。
このブログを読んで、ダイエットで痩せない根本の原因をしっかりと理解しましょう。

ダイエットで大事なことは何をどれだけ食べるか

例えば、ダイエットをしようと思っているAさんがいたとします。
Aさんは間食におやつを食べる習慣がありました。ダイエットを開始したため、普段は好きなお菓子を食べていましたが、プロテインバーに変えることにしました。
数週間後、体重は少し増えてしまっていました。
これは何故かというと、プロテインバーは不足しがちなタンパク質を補ってあげるという点では優れていますが、一本あたりでみるとおよそ200kcalほどあるため、普段食べていたお菓子よりカロリーが上回ってしまっていたのです。
この場合、ダイエットができない根本の原因は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっていることです。
つまり、この問題の根本を解決するためには摂取カロリーを減らすか消費カロリーを上げていく必要があります。
なので、お菓子からプロテインバーにかえてカロリーを抑えることができれば良いのですが、そうでなければ普段食べていたお菓子やプロテインバーの量を半分にしたり、毎日食べていたなら週に3日にしたりすることが大切です。
別に無理をしてそんなに食べたくもないプロテインバーなどを食べる必要はありません。
プロテインバーはジムなどで間食に良いと言われますが、脂質や糖質は他のお菓子に比べれば抑えられているものの、タンパク質が豊富に含まれているため意外とカロリーが高いのです。
ふと考えてみると、揚げ物やホイップクリームたっぷりのスイーツを食べているひとは、必ずしも太っているでしょうか？
筋肉量が多く代謝が高い人と比べると、参考にならないかもしれませんが、細身の女性でもそれらを食べて体型維持ができている人は結構いると思います。
運動量、体格が似ていたとして、これらの高カロリー食品を食べて太るか太らないかは食べる量に違いがあります。
痩せている人は1日の摂取カロリーで見ると、消費カロリー以下に収まっています。
稀に、フードファイターのような細身だけど食べても太らない人もいますが、そういう人達と比較しても仕方がないのでやめましょう。
既に体重が増加し始めてから何年も経ってしまっている人は、少し量を減らしただけでは元の体型に戻れないかもしれませんが、最近少し食べる量が増えて、体重も増え出したなと感じている人は、食べる量を意識して頂くと元の体型に戻っていけると思います。
食べる量さえ守ることができれば、ダイエット中に食べてはいけない食品はありません。
しかし、それが健康的かどうかと言われるとまた別問題なはなります。
イメージして頂くと分かると思いますが、1日の摂取カロリー範囲内ではあるものの、3食のうちのほとんどがパンなどの炭水化物のみの食事と、主食、主菜、副菜がしっかり揃った食事では圧倒的に後者の方が健康的です。
普段の食事から一気に今までやってこなかった健康的な食事にしようとすると、なかなか継続するのが大変です。
なので、まずは食事内容は変えずに量を調整して、その後内容を調整していくというやり方もおすすめです。


本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエットで体重が落ちない原因として、実はカロリーを摂っていたということが良くあります。
今一度食事を見直して、理想の自分に変わりましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田

残り１枠