豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「パーソナルジムを退会、休会されている方へ」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
一度はパーソナルジムに通おうと決めて、続かなくて休会、当初の目的を達成されて退会と色々な方がいらっしゃるかと思いますが、パーソナルジムに行かなくなってから、ご自身で体を動かされているでしょうか？
お体の調子はいかがでしょうか？
ご自身でできているという人は、それに越したことはありません。素晴らしいと思います。
しかし、パーソナルジムを辞めた以来運動を何もしなくなってしまったという人も多いのではないでしょうか？
パーソナルジムなどでトレーニングを続けられていた時は、思うように体重が落ちていかなかったとしても、運動不足の解消ができていたり、体が軽かったはずです。
このようにダイエットのためにパーソナルジムに通われる方は多いですが、それ以外にも通うべき理由というのはたくさんあります。
運動不足になると、どのような事が起きるのか見ていきましょう！

筋肉は年々衰える

運動不足になってしまうと、筋肉量が徐々に低下していってしまいます。
何も運動をしないと、1年で1%の筋肉が減少してしまうとも言われています。
また、筋肉量のピークは25歳ごろで60歳になる頃にはピークである25歳の60％ほどの筋肉量まで低下するとも言われています。
一度ジムに通われてトレーニングを行っていた方で、現在行われていない方は、トレーニングを頑張っていた頃と比べると筋肉量は落ちているはずですが、安心してください！
少しトレーニングをお休みしてしまっていても、もう一度再開すれば筋肉量はすぐに元通りになります。
これがいわゆるマッスルメモリーというものです。
お休みした期間が長くなれば長くなるほど元の筋肉量になるまでに時間がかかってしまいます。
最近はトレーニングができていない人はこれをきっかけに再開しましょう！
また、トレーニングを全くしてこなかった人も、今すぐトレーニングをはじめて、筋肉をとりもどしましょう！
1年で1%の筋肉が落ちてしまうと考えると、トレーニングによって10%の筋肉をつける事ができれば、単純に10年分取り戻したことになります。
少しでも不安を感じた人は、今すぐ行動しましょう！

筋肉は何歳からでもつく！？

運動不足だし、筋肉が落ちているのは実感しているけど、もう60代だし…
そんなふうに考えている人も多いのではないでしょうか？
しかし、大丈夫です！
筋肉は、何歳からでも着きます！
たしかに、20代と70代の方であると、筋肉のつきやすさは20代の方が圧倒的につきやすいです。
しかし、諦めることはありません。
70代以降の方でも筋肉は必ずつきます。
みなさんは、61歳のボディビルダー合戸孝二選手をご存知でしょうか？
この方は、61歳でありながら日本を代表するボディビルダーとして活躍されています。
合戸選手を見ていると、筋肉をつけることに年齢は関係ない、そう感じさせてくれます。
しかし、合戸選手は若い頃からトレーニングされていたり、トレーニングボリュームが凄まじいため、参考にならないという人も多いかと思います。
では、65歳でジムに通い、79歳でパーソナルトレーニングを受け、87歳でフィットネスインストラクターに就任し、91歳である今現在までフィットネスインストラクターとして活躍されている瀧島未香さんことタキミカさんをご存知でしょうか？
タキミカさんも皆さんと同じように痩せたいという思いでジム通いを始められたそうです。
タキミカさんは、この歳になっても筋肉はつくとおっしゃっています。
現にとても身体が引き締まってフィットネスインストラクターらしい体つきをされています。
この方達が筋肉はいつからでもつくというのを証明してくださっています。
ただ、忘れないでいただきたいのは、筋肉はすぐにはつかないということです。
当たり前ですが、1日や2日ではつきません。
1ヶ月2ヶ月と継続できてやっと少しずつついていきます。
目安にはなりますが、3ヶ月ほど継続して頂くと、周りの方から変わったねなどと言われる事が多くなってきます。
はじめて1ヶ月だとしても、体は変わってきているとは思いますが、自分だとなかなか体の変化に気付けません。
体が変わってきているのを実感できると、やる気が出るという人もいらっしゃると思いますので、そういう方は、トレーニング開始前に全身の写真を撮影しておいて頂くと、いいと思います。
そして、一ヶ月後に再度撮影していただきます。
その際に、なるべく同じ時間帯、同じ場所など条件をあわせて撮影して頂くと、より比較しやすくなります。
一ヶ月程度では大きな変化は見られないかもしれませんが、焦る必要はありません。
淡々と継続していきましょう！
今すぐトレーニングを開始して、理想の身体を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田