筋トレって必ず必要？

運動の話 2021.01.13

皆様こんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　代表川本です。

本日のブログは【筋トレって必ず必要？】です。

ダイエットをしようと思った方なら必ず一度は考えたことがあるのではないでしょうか？

筋トレせずに楽に痩せたいなぁ。
筋トレって別にやらなくてもいいんじゃないの？

などなど、痩せるのに筋トレが必ず必要ではないと思っている方も当然いると思います。
しかし、筋トレは痩せるためだけのものではなく、
健康という面でも効果を発揮します。

本日はなぜ筋トレをした方がいいのか?についても小しくお話していきたいと思いますので、筋トレって必要なの？と思っている方にこそ読んでいただきたいブログになります。
それでは最後までご覧ください。

筋トレの効果とは？

筋トレの効果は何か？と聞かれた際答えはいくつかありますが、
ダイエット・ボディメイクの観点から説明させていただくと、
やはり【見た目】です。

食事制限だけのダイエット
エステなど運動をしないダイエット

など世の中には運動をせずにできるダイエット方法がたくさんあると思います。

しかし、それらのダイエット法で痩せることができたとしても体が引き締まるということは残念ながらありません。
食事制限や筋トレをしない方法で痩せたとしても、
ボディラインが綺麗で引き締まった体にはなれないということです。

皆さんがあの人のような体になりたいと憧れる体になりたいと憧れる方も筋トレをしているのではないでしょうか?
やはり、ヒップが上がっている・二の腕が引き締まっている
ボディラインが整っている。そんな誰もがなりたい！と憧れるという体を手に入れたいのであれば【筋トレは必要不可欠】です。

筋トレは体の形をデザインします。

食事制限で脂肪を落としたとしても体の形を作っている筋肉が発達していなければ、引き締まっていて出ているところは出ているという凹凸があるような体にはなれません。
つまり、ボン・キュ・ボンの体です。

細いけど二の腕はたるんでいる。
太っていないけどおしりが垂れている。
太っていないけど肩甲骨周りがすっきりしていない。

もし、これが皆さんの言う【痩せる】であれば食事制限だけの
ダイエットで達成できますが、痩せていて体にメリハリがある。
これを【痩せる】というのであれば筋トレをしながら食事管理を痩せていきましょう。

筋トレって綺麗になるためには必要です。

筋トレの効果は見た目だけではない

今からの話では、筋トレは見た目だけの変化ではないということをお話していきたいと思います。

皆さんはウェルネスピラミッドという言葉を聞いたことはありますか?

ウェルネスピラミッドとは別名【健康哲学】と言われており　　健康に過ごすためのポイントをピラミッド状に表したものになります。
【以下ウェルネスピラミッドの画像】

そして、ウェルネスピラミッドの1番下に入る部分として　　正しい食生活を基盤に、運動・休息とストレスケア・有害物質をためないカラダづくりとなっています。

ここまでをライフスタイルと表しており、
知識に基づくセルフケア医療専門ケアをヘルスケアと表しています。

つまり、ライフスタイルの基盤がしっかり整えられていれば
病気にかかることも少なり病院にお世話になる前に自己解決・自己予防ができていると言えるのです。

よく体調を崩してから病院に行く方もいると思います。
そして、薬をもらい治す。

確かにこれも1つの方法ではありますが、
根本的な問題解決になってないということはわかりますでしょうか?

問題はなぜ風邪を引いてしまうのか？という点です。
つまり、体調を頻繁に崩してしまうライフスタイルに問題があるので、そのライフスタイルを改善しない限り病院に行き薬をもらい続けるという日々が続いてしまいます。

病院へ行けば医療費もかかりますし、通院時間ももったいないですよね。

そうならないためにもウェルネスピラミッドの基盤である
【食生活】と【運動】を改善していくことが大切なのです。

筋トレをし、筋肉を発達させるためには食事管理と筋トレ運動どちらも行う必要があるのでウェルネスピラミッドの基盤が同時に改善できるということになります。

筋トレは、見た目を変えるだけと思われがちですが、ライフスタイルの基盤から修正できるという素晴らしい利点があるのです。

また、ウェルネスピラミッドの有害物質をためないという点も
筋肉量が増えることで体内の巡りが良くなり老廃物も排出されやすくなります。
筋トレは、精神面にもプラスの効果を働かせるので、
ダイエットや見た目の変化に限らず、前向きになりたい！
自分に自信を持ちたい！という方にこそ筋トレはオススメです。

つまりほぼすべてのことが筋トレをすることで間接的にも直接的にも改善できると僕は思っています。

これは、筋トレバカなどではなく、実際に社会的成功を収めている方のほとんどが筋トレ（運動）を定期的にする習慣があると言われているのです。
筋トレで精神面が鍛えられている効果なのかもしれませんね。

筋トレは女性に向いている

最後にこのブログで僕がお話させていただきたいのは、
筋トレは女性にこそ向いているということです。

世の中の女性の皆さんは僕の偏見かもしれませんが、
筋トレと聞くとマッチョになりたくないなどマイナスなイメージがしいと思います。

しかし、実際には筋トレを少ししただけではマッチョになることもないですし、いきなりマッチョになることはないので安心していただきたいです。

そして、なぜ女性にこそ筋トレが向いているのかという点について詳しく説明させていただくと、さまざまな女性の悩みが筋トレで一度に解決できるからです。

例えば肌荒れで悩んでいるのであれば、筋トレと食事管理をすることでライフスタイルが整う＋食生活の改善効果で肌もきれいになりやすいです。
実際にナチュラル・ラボに通っているお客様に肌の色が1トーン上がりファンデーションも明るくしたという方がいらっしゃいます。

そして髪のパサつきでさえもタンパク質をしっかり摂取することにより潤いのある髪になりやすいです。
爪もタンパク質で生成されているので、割れにくく健康的な爪になります。

先程のウェルネスピラミッドのお話ではないですが、
なぜ肌荒れをしてしまうのかという根本的な部分を解決しなければ、高額な美容品を買ったとしても一生買い続けなければなりませんし、根本的な解決にはならないということです。

高額の美容用品を買い続けるよりも、ライフスタイルを少し見直し食事管理と筋トレをするということに投資した方が、肌荒れが良くなる＋沢山のハッピーがあるのではないでしょうか?

本当に必要なことは、根本的な点から見直すことです。

筋トレでライフスタイルを豊かにして行きましょう!!
是非ナチュラル・ラボにサポートさせてください!

本日も最後までブログを読んでくださった皆様ありがとうございます。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ

代表　川本尚征