豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は「ダイエットで誘惑に打ち勝つ方法」というテーマでお話しさせていただきます。
ダイエット中、スーパーの特売でついお菓子やカップ麺を買ってしまった。
みなさんもこのような経験が一度はあるのではないでしょうか？
ダイエット中だと普段なら買わないものまで買ってしまったり、ちょっとした誘惑に負けやすくなってしまいます。
これもダイエットがうまくいかない原因のうちのひとつかと思います。
誘惑にさえ勝つことができれば、冷蔵庫にケーキが入っていても我慢することができます。
誘惑に勝つことは簡単なことのようで、案外ハードルが高かったりしますよね。
ダイエット初期は特に好き勝手食べていた元の食事に戻りたくなるかと思います。
そんな時に効果的な対処法を紹介させていただきたいと思います。
それでは本編を見ていきましょう！

ダイエットで誘惑に打ち勝つ方法

ひとつめのダイエットで誘惑に打ち勝つ方法は、食べてしまった後の自分をよく想像することです。
例えば、ダイエット中に生クリームがたっぷりコーティングされているショートケーキを食べるのはNG行為ですよね。
これは誰でもわかることです。
しかし、分かっていてもダイエット中だととびついてしまうことがあると思います。
そんな時、そのケーキを食べた後の自分を想像するのです。
すると少なからず後悔している自分がいると思います。あー食べてしまったと。　
少し想像することはそんなに時間もかかりませんし、誰にでもすぐにできるかと思います。
その簡単なワンステップを踏むことで、欲望のまま飛びついてしまうのを防ぎ、一度思考する時間を生み出すことができます。
一度想像する時間を設けることで、自分を客観的に見て冷静に判断を下すことができるようになります。
もしここで、想像した自分が一ミリも後悔していなかったとしたら、それはダイエットに向いている商品かもしれません。
これをするだけでかなり誘惑に打ち勝つ確率が上がると思いますので、ぜひ試していただけたらと思います。


ふたつめは誘惑になりそうなものを消すことです。
やはり身の周りに誘惑物が置いてあると、食べた後の自分を想像する前にお口の中にいることもあると思います。
なので、そんな時はおもいっきって誘惑物を全て消しましょう。
消す方法としては、家族に食べさせたり、友達にあげたりしてしまえばいいと思います。
それができない時は捨ててしまうのもひとつの手です。もったいないですが、ダイエットの妨げになるので仕方ないです。
そうならないためにも、無駄なものを買わないようにすることが大切です。
安いから、今度お客さんに出すかもしれないからというような、今後のためにあったほうがいいかもくらいに思うような食べ物は、本当に必要になった時に買うようにしましょう。


最後に誘惑に打ち勝つための方法として代替食品をつくるというものがあります。
無理に我慢ばかりしていばかりしていると、ダイエットがどんどん辛いものになってきてしまいます。
するとストレスも溜まり継続するのが難しいです。
なので、アイスなどのスイーツが食べたくなったとしたら砂糖の代わりにラカントを使うなどしてカロリーを自分でコントロールするようにします。
もちろん、お店で売られているスイーツなどには中々勝てないかもしれないですが、それでも充分満足できるものは作れるのでは無いかと思います。
自炊をあまりしないという人は、自炊するきっかけにしてみても良いかもしれないですね。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエットで誘惑に負けそうになるのはみんな同じです。そんな時にいかに工夫するかが大切になってきます。
このブログを通して、ダイエット中で誘惑に負けそう、誘惑に負けてしまいそうでダイエットを始められないという人のお役に立てればなと思います。

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田