豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「口臭が気になるのはなぜ？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
なんだか最近口臭が気になるという人もいるのではないでしょうか？
歯磨きをしっかりとしているはずなのに、何故だろう？にんにく料理も食べていないのに何故だろう？と考える人もいると思います。
原因として、口が乾燥しているというのもありますが、もうひとつ大きな原因でいうと腸内環境になります。
続きは本編を見ていきましょう！

腸内環境と口臭の関係性

みなさんは、腸内環境と口臭が関係しているという事をご存知でしょうか？
腸内環境が悪いと、老廃物や腐敗物質が蓄積し、それが体臭や口臭となって出てきてしまうのです。
なので便秘の人も要注意です。
便秘は、単に便が出ていないだけで、そんな時もあるよな位の軽い気持ちで受け止められている人も多いかと思いますが、便秘になると、この他にも代謝や免疫力の低下、疲労が抜けにくいなどさまざまな悪影響が発生してしまいます。
従って、ダイエットにもよくないです。
腸内環境を整えられるように頑張りましょう！

腸内環境を整えるには？

腸内環境が悪いと、さまざまな悪影響が出ることは理解したけど、一体何に気をつければ良いのだろうか？
そう考えている人も多いかと思います。
早速腸内環境を整えるために必要な事を見ていきましょう。
腸内環境を整える上で、意外とみなさんができていないのが、水分摂取になります。
最近とても暑いので、しっかりと水分を摂れている人が多いかと思いますが、反対に涼しい部屋に常にいる方は水分摂取が十分でない可能性があります。
涼しい部屋で作業をしていると、ついつい水分摂取を忘れてしまうこともあるかと思いますが、こまめに摂取できるように意識しましょう。
また、トイレが近くなるからという理由で水分摂取を我慢しないのと、水分摂取してトイレに行くのを我慢しないようにしましょう。
トイレを我慢しすぎると、膀胱炎になってしまいます。
水分以外で意識的に摂取したいのが、食物繊維、乳酸菌になります。
食物繊維というと、野菜やフルーツや海藻類などがあります。
乳酸菌というと、ヨーグルトや納豆などの発酵食品に含まれています。
こういう食品の摂取が大切だということは聞いたことがある人が多いかと思います。
これらが良いと言われて、その時だけ摂取していてはあまり意味がありません。
継続して摂取する事で次第に効果を体感することができるかと思います。
また、食事以外にも運動をすることも効果的です。
運動をする事で血流が良くなり、腸内環境も整っていきます。
やらないといけないと分かっていても出来ないのが運動ですよね。
お気持ち分かります。
ただここで少しでも動けるのか動けないのかで未来は大きく変わっていきます。
もちろんすぐに行動に移すことができれば、口臭だけでなく体も理想の状態に近づいていきますが、動けない人はいつまで経っても変わりません。
いや、退化していくばかりです。
それが嫌な人は今すぐ意識を変えて行動をしましょう。

運動で迷ったら、下半身のトレーニングをしよう

下半身のトレーニングをすると、QOLが向上します。
みなさんは、QOLという言葉をご存知でしょうか？
QOLとは、クオリティ・オブ・ライフ(Quality of Life)の略称であり、生活の質や人生の質を意味します。
下半身をトレーニングすると、なぜQOLが向上するのでしょうか？
少し普段の生活を振り返って頂くと分かると思います。
特に意識して運動をするわけではなくても、歩いたり、階段を昇ったり、降ったり、座ったり、立ち上がったりといったアクションを取るかと思います。
これらは全て下半身を使います。
これらの行動が普段はそんなにきついと感じることはないかもしれませんが、いつもより長距離歩いたり、いつもよりも階段を昇り降りしたり、いつもより座ったり立ったりを繰り返したらとてもしんどいと感じるかもしれません。
また、普段の生活であったとしても、もっと歩くのが楽になったとしたら、歩くことに対してストレスを抱えなくて済みますし、気分も上がってくるのではないかと思います。
また、歳をとって一人で歩けなくなってしまうのは嫌ですよね？
今のうちから下半身をトレーニングして、QOLを向上させましょう。

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田