痩せるための基礎基本

食事の話 2020.12.14

皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　川本です。

本日のブログは【痩せるための基礎基本】についてお話ししていきたいと思います。

痩せたい。誰しもが一度は思ったことがあると思います。
しかし、現実は痩せたいと思っても【痩せられない】人が
多いのではないでしょうか？

では何故痩せられないのでしょうか？
モチベーションが保てないなどの意見もあると思いますが、
【痩せ方】を知らない。これが答えだと思います。
また、ダイエットに関して様々な情報が多すぎるため、
どのダイエットが痩せるのか分からなくなっているというのもあります。

実際に痩せる仕組みとしては、どのダイエットしても根本的なところは変わりません。
ですので、基礎基本をしっかりと把握できているか?ここが1番大切なポイントとなってきます。

痩せるための基礎基本を簡単に分かりやすく説明していますので、ぜひ最後まで読んでいただければと思います。

【太る原因を明確に】

まず、痩せたいと思うのであれば、【生活習慣を見直す】
これが1番大切です。

皆さんは痩せたいと思った時とりあえず〇〇ダイエットをしてみよう!
とりあえず夕食を抜いてみようなど様々な〇〇ダイエットを試すかと思います。

しかしこれではいけません。
まず自分の生活習慣を見直すことで、痩せるために改善すべきポイントをまとめることが大切です。
僕が予想できる痩せるために改善すべきポイントは以下になります。

朝ごはんを食べない。

間食でお菓子を食べ過ぎている。

夕食の量が多い。

大まかにまとめるとだいたいこんなところではないでしょうか?
このようにまず自分が出来ていないポイント・改善すべきポイントをまとめることで何をしたらいいのか?を明確にすることが大切です。
改善すべきポイントがわかれば自分が何をしたら痩せるのかということが明確になるので、痩せるためにはどのような行動が必要なのかということが分かります。

それでは皆さんも改善すべきポイントを明確にしてみましょう！

【痩せるための基礎基本はこれ】

僕が思う痩せるための基礎基本は３です！

① 夜に食べ過ぎない

② 間食を食べ過ぎない

③ 朝・お昼をしっかり食べる

この3つが痩せるための基礎基本です。

誰もが知っていることですがなかなかできないのが事実ではあります。
知っていてもなかなかできない。できないのはやる気がないからではありません。
夜に食べ過ぎてしまう行動・間食をたくさん食べてしまう行動
これらに原因があるのです。

失敗するダイエットの1つとして食べない。という方法痩せようとする方がいますが、この方法では夜に食べ過ぎてしまい
間食も食べ過ぎてしまいます。

なぜかというと単純に食べる量が少ないのでお腹が空くからです。
また、食べないということは空腹になる時間も長く空腹になれば筋肉を分解しエネルギーを作ろうとするため、結局筋力も落ち痩せるけどリバウンドしやすい体になってしまうのです。
無理なダイエットすればそれだけ体に負担がかかり、長い目で見れば太る体を作っているということもあるのです。

上記で説明した痩せるための基礎基本①〜③をしっかり守って過ごしていけば誰でも体は変えられます。

【痩せたいなら基礎基本を守れ】

痩せるための基礎基本いかがでしたでしょうか?
たったの3つだけでいいのと思う方もいるかもしれませんが全てに深い理由があります。

例えば夜に食べ過ぎないというのは皆さんもなんとなくわかると思いますが、夜は体の中で太るホルモンが多く分泌されているため朝と夜で同じものを食べても夜の方が太りやすいと言われています。

そして、それだけではありません。
夕食を少なくすることで空腹睡眠と言って、寝ている間にお腹周りの脂肪を燃焼する効果もあるのです。

その他にも夕食を食べすぎないことで、寝ている間にしっかり臓器が休まり朝からしっかりご飯を食べられるという点にもつながってきます。
朝ごはんをしっかり食べると、食事誘発性熱生産といって
栄養素が分解されることで、その一部が体熱として表れるのです。

つまり、朝ごはんを食べると朝から体温が上がりやすく、
朝ごはんを食べている人の方が1日中の基礎代謝量が高いと言われています。

夕食を食べ過ぎないたったこれだけのことですが、それに関連してプラスのメリットがたくさんあるということです。

残り2つの間食を食べ過ぎない・朝・お昼をしっかり食べる
と言う点も夕食を食べすぎないと同じくらいのメリット効果があるのです。

深い理由は理解しなくてもよいので、この３つ！痩せるための基礎基本は必ず守っていきましょう!!
喫茶店を守っていただければ体に変化がありますので、ぜひみなさんもダイエット頑張っていきましょう!
特にこれからは太りやすい時期になってくるので食事量を調整し食べすぎには注意してお過ごしくださいませ。

ぜひ痩せるための基礎基本を試してしてみてください！

本日も最後までブログを読んでくださった皆様本当にありがとうございます。
12月キャンペーンも只今実施しておりますので興味のある方はぜひご連絡いただければと思います。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ

代表
川本尚征

豊田市パーソナルトレーニングジム　Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）【お客様の声】

豊田市パーソナルトレーニングジム　Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）【お客様の声】

豊田市パーソナルトレーニングジム　Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）では
【お客様の声】・ビフォーアフターを随時更新しております。

Natural.Labo(ナチュラル・ラボ)で成果を出されたゲスト様のリアルな声が掲載されています。
これからも結果を出し続けるパーソナルジム【ナチュラル・ラボ】を宜しくお願い致します。
豊田市でパーソナルジムに通うならNatural.Labo(ナチュラル・ラボ)です。
皆様のお問い合わせお待ちしております。

↓お客様の声はこちらをクリック↓

お客様の声

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボ店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム　Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）は、豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にある
パーソナルトレーニングジムです。
みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市・岡崎市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、
トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確な
トレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）を通して人生を豊かにしていきましょう。