豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「いま痩せていても将来太る人の特徴とは？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
年齢が若いと、少し食べ過ぎたりしてしまっても全然太らなかったり、今まで太った経験がないという方もいるかと思います。
しかし、いま太っていないから将来も太らないということはありません。
では、どのような人たちが将来太ってしまうのでしょうか？
良く食べ過ぎている人は、もちろん太りますが、将来というより近いうちに太ります。
将来太る人の特徴にはどのようなものがあるのか見ていきましょう！

将来太る人の特徴

⚫️家に引きこもりがちな人
現在は、コロナ禍ということもあり、引きこもりがちになってしまうのは仕方ないことではありますが、人が少ない時間帯に公園に散歩しにいくことくらいはできるかと思います。
趣味がゲームや読書という人に多いかと思いますが、そういった方は運動する機会が少ない傾向にあるため、運動不足になりやすいです。
また、ずっと家にいると、外に出たくなくなったり、家の中で全てを完結させようとして段々と楽なほうを選ぶようになっていきます。
自炊をすることなく、カップ麺や宅配サービスを利用することが増えるかと思います。
必ずしも外で運動をしたり、自炊をしなければならないわけではありませんが、引きこもりがちの人はそういったところを考慮して行動していけると良いと思います。

⚫️朝なかなか起きられない
少し気温の低い朝なんかは、布団から出るのが辛いということもあると思います。
気持ちは良くわかりますが、寝過ぎは太る原因になってしまいます。
休日であると、昼まで寝ているという人もいるかもしれませんが、あまりお勧めしません。
かえって体がだるくなってしまいます。
朝しっかりと起きられないと、その後の行動もダラダラしてしまいがちなので、気をつけましょう。
朝スッキリと目覚めるためには、睡眠の質を高めることが大切です。
そのために、夜更かしや寝る直前の食事はしないようにしましょう。

⚫️３食食べていない
３食とは、朝昼晩のことです。
間食を挟んで４食や５食になってしまうのは(食べ過ぎなければ)、良いとしても
、朝は食欲が湧かなくて何も食べれないということは無いようにしましょう。
どうしてもご飯が食べられない時は、プロテインとバナナだけでも食べると良いと思います。
大体の人は、朝食べないと10時過ぎ頃にはお腹が空いてきます。
お昼ごはんの頃には血糖値がグンと下がって低血糖になっているかと思います。
そこでお昼にボリュームのあるランチをとってしまうと血糖値が爆上がりして、太りやすいです。
急上昇した血糖値は急下降し、すぐにお腹が空いてしまいます。
そこで間食に甘いお菓子というようなルーティンをされている方は、要注意です。
また、食事はとっているものの、カフェオレと菓子パン、といったような組み合わせの人も要注意で、この組み合わせは、血糖値爆上げコンビです。

⚫️早食いしてしまう
ついつい早食いしてしまう人も要注意です。
忙しくて、時間がないと仕方ない場合もありますが、常に忙しくしていて早食いをしていると、習慣になってしまいます。
良く噛んで食べないと、血糖値も上がりやすいですし、消化不良を起こしやすいです。消化不良を起こしていては、食べ物から得たはずの栄養をしっかりと吸収することができません。
習慣となってしまった場合、なかなか治すのが大変ですが、ひとくち食べたら箸を置いて、無くなったらまた食べるなどを意識的に行うようにしましょう。
しっかりと噛むことで代謝も上がりますし、素材そのものの味を感じることができるかと思います。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
将来太る人の特徴にいくつか当てはまってしまった人もいるのではないでしょうか？
そんな方はショックを受けて落ち込むのではなく、ひとつずつ改善していきましょう。
分かってはいるけど…とスルーしてしまう人は残念ながら将来太ってしまう確率が上がります。
一気にすべて改善するのは大変ですし、大きく変化させるのは負担になります。
小さくコツコツ続けましょう。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田