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ダイエット 2021.10.01

リバウンドしてしまう原因とは?

リバウンドしてしまう原因とは?

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
今年は猛暑の日も少なく、なんだかあっという間に秋が来たなって思う今日この頃です。
今はまだ、朝夜と昼の寒暖差がありますので、体調に気をつけていきましょう!

さて、本日のテーマについてです。
本日のテーマはリバウンドしてしまう原因とは?です。
ダイエットを経験した事のある人なら、一度はリバウンドを経験したことがあるのではないでしょうか?
では、何故ダイエット者の多くがリバウンドしてしまうのでしょうか?
世の中には洋菓子や和菓子のスイーツ、焼肉、中華、麺類、たこ焼きやお好み焼きなどの粉物系など美味しいものに溢れていますよね。
さらにそれがコンビニやUber eatsなどの宅配サービスで手軽に購入することができる状況にあるということもダイエット者を悩ませる要因となってしまっているかと思います。
しかし、同じ状況の下でもリバウンドしてしまう人と、リバウンドしない人がいます。
それは何故なのでしょうか?

それでは、リバウンドしてしまう原因について見ていきましょう!

リバウンドしてしまう原因

リバウンドをしてしまう原因として挙げられるのは下記の通りになります。

・ダイエット時の食事が制限し過ぎていた
・ダイエット時の食事の内容が悪かった
・ダイエット終了後に以前の食事に戻した
・ダイエット時に行っていた運動をやめた

これら以外にも原因はあるかと思いますが、これら全てが守れていればリバウンドすることなく理想の体をキープすることができるかと思います。

まず、ダイエット時の食事制限についてですが、あまりにも厳しい制限を設けていると、たとえ目標達成までは乗り切れたとしてもダイエットの区切りがついた途端に反動で体重が戻ってしまいやすいです。
戻ってしまうだけならまだしも、せっかくダイエット成功したのに戻っちゃったもうどうでもいいやー。とストレスでやけ食いしてしまう可能性すらあります。
ダイエットは痩せたら終わりと一時的だと考えてしまう人がいますが、もちろん痩せて食事を戻したら徐々に体重は戻ります。
なので、この先も継続していくことを踏まえて食事管理をしていけるようにしましょう。

次にダイエット時の食事内容についてです。
例えば、ダイエット時に糖質制限を行っていたとします。
ダイエットをやめた途端に糖質を摂取しだすと、反応が良くなってインスリンを大量に分泌させます。
インスリンというのは脂肪合成に作用しますので、たとえダイエット時とカロリーは変えていなくても、脂肪がつきやすくなってしまいます。
他にも、カロリーだけを制限して内容は全く気にせず、偏った食事ばかりしていると、食べる量が増えていることも気付きづらかったり、栄養が不足して代謝が落ちたりしてしまいます。

次にダイエット終了後に以前の食事に戻した場合についてです。
これは考えてみれば当たり前の事ですが、頭では分かっていても何故か以前の食事に戻してしまう方がいます。
ダイエット時にトレーニングをして筋力がつき、太りにくい体にしていくことは可能です。
摂取カロリーはダイエット開始前より増えても内容が良くなっていれば、体重をキープしたりすることはできます。
上でも触れていますが、ダイエットは継続あるのみです!

最後にダイエット時に行っていた運動をやめた場合についてです。
この場合、摂取カロリーがダイエット時よりさらに減っていれば増えてこないかもしれません。
しかし、それだと脂肪だけでなく筋肉もみるみる落ちてしまいます。
代謝を維持するためにも、消費カロリーを増やすためにも、それから健康な生活習慣を行うためにもトレーニングや適度な運動を行うことが必要になってきます。
時間がないという方の大半は時間があります。
トレーニングや運動は必ずしも1時間やらなければいけないわけではありません。
1日10分や20分ならトレーニングに充てる時間があるのではないでしょうか?
1回あたりの時間は少しでも良いので、継続していけるようにしましょう!

本日のテーマは如何でしたでしょうか?
ダイエットは目標を達成したら終わりではなく、そこからがまたスタートです。
目標を達成したみなさんはおそらく次のステージが見えていると思います。
そうして目標を追い続けるような感じでダイエットが行えると、継続もしやすいです。
キープしようという目標だとキープ出来る又は体重が増えるのどちらかです。
向上心をもって取り組みましょう!

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田






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