豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「下半身のトレーニングをするメリットとは？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、下半身のトレーニングをするメリットについてご存知でしょうか？
男性であると、トレーニングをする際に、まず鍛えたいと考えるのが胸だったり腕だったりと上半身なのではないでしょうか？
女性の場合でも、お腹が気になっている人は下半身のトレーニングよりも腹筋のトレーニングを頑張っている人もいると思います。
このブログは、既にダイエットやトレーニングをしている人やこれから始めようと思っている人のためのブログ内容になります。
それでは本編を見ていきましょう！

下半身をトレーニングするメリットとは？

早速ですが、下半身をトレーニングするメリットを紹介させて頂きたいと思います。

・QOLの向上
・代謝アップ
・上半身のトレーニングのパフォーマンスアップ

ひとつずつ細かく見ていきましょう。
まずは、QOLの向上ということについてです。
みなさんは、QOLという言葉をご存知でしょうか？
QOLとは、クオリティ・オブ・ライフ(Quality of Life)の略称であり、生活の質や人生の質を意味します。
下半身をトレーニングすると、なぜQOLが向上するのでしょうか？
少し普段の生活を振り返って頂くと分かると思います。
特に意識して運動をするわけではなくても、歩いたり、階段を昇ったり、降ったり、座ったり、立ち上がったりといったアクションを取るかと思います。
これらは全て下半身を使います。
これらの行動が普段はそんなにきついと感じることはないかもしれませんが、いつもより長距離歩いたり、いつもよりも階段を昇り降りしたり、いつもより座ったり立ったりを繰り返したらとてもしんどいと感じるかもしれません。
また、普段の生活であったとしても、もっと歩くのが楽になったとしたら、歩くことに対してストレスを抱えなくて済みますし、気分も上がってくるのではないかと思います。
また、歳をとって一人で歩けなくなってしまうのは嫌ですよね？
今のうちから下半身をトレーニングして、QOLを向上させましょう。

次に代謝アップということについてです。
下半身をトレーニングすると、よく代謝がアップするなどといったことを聞いたことがあるのではないでしょうか？
下半身は、全体の筋肉量の６割〜7割程度と言われており、とても筋肉量が多いからです。
なので、お腹を凹ませたい方などダイエットをしたい方は、下半身のトレーニングをするのがおすすめになります。
下半身のトレーニングは、きついですが、少し体をを動かすだけでも、体がすぐにぽかぽかしてきてあたたかくなります。
ダイエットです体重が停滞している原因は、主に代謝が低下してしまっていることがあげられます。
これを打破するためにも、下半身のトレーニングを行いましょう。

最後は、上半身のトレーニングのパフォーマンスアップということについてです。
下半身のトレーニングをして下半身が鍛わると、上半身のトレーニングのパフォーマンスがアップします。
何故かというと、大胸筋を効率よく大きくするためのトレーニングとしてベンチプレスという種目があります。
ベンチプレスでは、大胸筋のみならず、肩や腕の筋肉や下半身の筋肉を使って上げていきます。
重量がおもたくなればなるほど下半身の筋肉を
使います。
逆に言えば、より重たいものを持つには下半身の筋肉をつけると効率よく挙げられます。
他の上半身のトレーニングであっても、踏ん張って思い切りパワーを出すためには、土台となる下半身の筋肉が必要不可欠なのです。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
上半身を鍛えることも大切ですが、併せて下半身のトレーニングも行うようにしましょう。
下半身を鍛えて、快適な人生を送りましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田